Amerykanie wydają prawie 800 milionów dolarów rocznie na masło orzechowe, a to popularne jedzenie jest spożywane w 90 procentach amerykańskich gospodarstw domowych. Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka, tłuszczów nienasyconych (tłuszczów zdrowych dla serca) i witamin z grupy B. Ze względu na swoją wartość odżywczą, długi okres trwałości i wszechstronność masło orzechowe jest podstawowym elementem amerykańskiej diety. Najczęstszym sposobem, w jaki Amerykanie używają masła orzechowego jest zrobienie z nim kanapki. Kalorie będą się różnić w zależności od wybranych składników.
Masło orzechowe
Standardowy rozmiar porcji masła orzechowego to 2 łyżki stołowe. Zarówno masłe, jak i gładkie masło orzechowe zawiera około 190 kalorii na porcję. Masło orzechowe jest dostępne w wersji o obniżonej zawartości tłuszczu. Jednak ta wersja zawiera mniej więcej taką samą ilość kalorii na porcję jak zwykłe masło orzechowe.
Pieczywo
Typowy wybór chleba kanapkowego to biały, pszeniczny lub pełnoziarnisty. Biały chleb zawiera około 74 kalorii na plasterek. Chleb pszenny zawiera około 77 kalorii na porcję. Chleb pełnoziarnisty zawiera około 81 kalorii na plasterek.
Wariacje
Popularne dodatki to galaretka, dżem, miód, syrop klonowy, czekolada, banany i suszone owoce. Dodanie któregokolwiek z tych składników do kanapki również doda kalorii. Jedna łyżka galaretki, dżemu, miodu lub syropu klonowego zawiera około 60 kalorii. Jeden średni banan ma około 100 kalorii.
