Od pierwszej inhalacji do ostatniego ruchu trening na macie Pilates zapewnia płynny przepływ energii. Podczas typowych zajęć możesz stać, stać, siedzieć, a nawet toczyć się. Na macie sam Joseph Pilates zwykle nosił wygodne, krótkie spodenki w połączeniu z dopasowanym golfem. Jego uczniowie, z których wielu było tancerzami, często nosili trykoty i rajstopy bez stóp. Dzisiejsze stroje klasowe są nadal dopasowane, ale nie tak odkrywcze.
Dopasowanie i materiał
Jedną z podstawowych zasad pilatesu jest odpowiednia aktywacja mięśni. Niezależnie od tego, czy pracujesz jeden na jednego z trenerem na reformatorze, czy uczestniczysz w zajęciach matowych z 15 innymi uczniami, Twój instruktor musi być w stanie zobaczyć, jak angażujesz swoją potęgę lub rdzeń, aby zainicjować ruch. Ponadto znaczna liczba ćwiczeń brzucha wymaga pracy z nogami uniesionymi w powietrzu lub nawet rozciągniętymi nad głową. W związku z tym dopasowane do sylwetki spodnie i topy są niezbędne do treningu. Mieszanka tkanin z bawełny, nylonu i elastanu pozwala na rozciąganie ubrania, a nie ograniczanie jego ruchu.
Odzież damska
Większość dopasowanych ubrań dla jogi lub specjalnie dla Pilates jest odpowiednia na zajęcia z mat. Ze względu na naturę ćwiczeń i przebieg zajęć możliwe jest generowanie dość ciepła ciała podczas treningu matowego, więc zbiorniki z odpychaniem lub bluzki z rękawami są dwiema najlepszymi opcjami. Chociaż twój instruktor będzie obserwował twój obszar brzucha, aby upewnić się, że wykonujesz ruchy poprawnie, nie musisz nosić koszuli, która odsłania brzuch. Spodenki i spodnie Capri są bardziej odpowiednie niż spodnie na całej długości z powodu dużej ilości pracy na nogawkach.
Odzież męska
Mężczyźni powinni również starać się nosić dopasowane ubrania na macie Pilates, z tych samych powodów, co kobiety. Podczas gdy zakładanie pary spodenek rowerowych jest powszechną rekomendacją dla mężczyzn, wkładka zamszowa może być nieco nieporęczna na macie. Zamiast tego najlepszymi opcjami mogą być para męskich rajstop do biegania o długości trzech czwartych lub para nie luźnych spodenek. Męskie spodnie do jogi są zwykle zbyt pojemne przez siedzisko i nogi, ale można też wybrać parę dopasowanych spodni do jogi ze zwężanymi nogawkami. Zrezygnuj z luźnych T-shirtów i wybierz ciasny T-shirt lub ciasniejszy T-shirt bez rękawów.
Uwagi
Kobiety powinny wybrać biustonosze sportowe zapewniające pełne wsparcie, a nie biustonosze codzienne. Biustonosze sportowe nie mają metalowych klamer, które mogłyby wbić się w kręgosłup podczas wykonywania „toczenia się jak piłka” i innych ćwiczeń na wznak. Para bielizny uniemożliwi instruktorowi i innym studentom nieoczekiwany widok twoich intymnych miejsc, jeśli nosisz szorty, które nie są w pełni dopasowane. Unikaj ubrań z zamkami, guzikami i kapturami, które mogą przeszkadzać podczas treningu na macie. Długie naszyjniki, bransoletki i duże kolczyki mogą również powodować dyskomfort. Pilates najlepiej wykonywać boso. Jeśli czujesz potrzebę noszenia skarpet, użyj tego rodzaju z antypoślizgowymi gumowymi paskami na dole.
