Stres jest naturalną reakcją organizmu na niebezpieczeństwo. Jednak stres jest emocją, którą należy odczuwać w nagłych przypadkach i w poważnych okolicznościach - a nie coś, co zdarza się codziennie. Jednak codzienny stres stał się powszechny dla wielu Amerykanów. Worek treningowy może pomóc.
Ponieważ przewlekły stres prowadzi do stanu zapalnego, depresji i wpływa na sen, ważne jest, aby podjąć kroki w celu złagodzenia stresu. Wpływ ćwiczeń na ciało pomaga zmniejszyć stres - a uderzenie w worek treningowy może mieć katartyczny wpływ na poziom stresu.
Wskazówka
Uderzenie w worek treningowy uwalnia endorfiny w mózgu, co może pomóc zmniejszyć stres.
Worek treningowy
Uderzenie w worek treningowy może być fizycznym i symbolicznym wyrazem intensywnych emocji. Fizyczne uderzenie w worek treningowy powoduje reakcję w ciele, która pomaga zmniejszyć napięcie. Symbolicznie możesz przedstawić torbę treningową lub poduszkę treningową jako reprezentującą stres. Wyobrażenie sobie kłopotliwej sytuacji lub osoby w twoim życiu i uderzenie w torbę pozwala wyrazić gniew w zdrowszy sposób niż fizyczny kontakt z inną osobą.
Jednak dobrym pomysłem jest połączenie fizycznego wyrazu gniewu z wyrażeniami mentalnymi, w tym zapisywanie myśli na papierze lub rozmawianie o swoich frustracjach z lekarzem. Ta kombinacja odprężenia fizycznego i psychicznego może pomóc w złagodzeniu stresu na dobre.
Walnij ostrożnie
Podczas używania worka treningowego w celu uwolnienia gniewu lub zmniejszenia stresu ważne jest, aby chronić wrażliwe obszary, w tym nadgarstki i dłonie, przed uderzeniem. Noszenie rękawic ochronnych, opasek na nadgarstek lub taśmy może zapobiec obrażeniom. Przed uderzeniem rozgrzej się za pomocą podskoków lub joggingu.
Celuj w środek worka treningowego, który zwykle jest bardziej miękki niż górna lub dolna część. Przejdź swoją drogę do uderzenia w torbę przez trzy minuty. Pamiętaj, aby odpocząć przez kilka minut między rundami, aby uniknąć obciążenia mięśni. Kiedy poczujesz, że odczuwasz wystarczający stres, wypij wodę i weź kilka głębokich oddechów, aby jeszcze bardziej zmniejszyć napięcie.
Inne korzyści dla mózgu
Ćwiczenia dowolnego rodzaju, w tym uderzanie w worek treningowy, oferują wiele korzyści zmniejszających stres. Po uderzeniu w worek treningowy mózg zwiększa produkcję endorfin, neuroprzekaźników, które wytwarzają w mózgu dobre samopoczucie. Uderzenie pięścią pomaga rozładować napięcie mięśniowe, które może gromadzić się w przypadku stresu.
W miarę kontynuowania ciosów zauważysz, że Twoja koncentracja jest lepsza, co zwiększa koncentrację i pomaga zapomnieć o przyczynach stresu.
Chociaż uderzanie worka w celu uwolnienia gniewu może tymczasowo złagodzić stres, może nie być trwałym rozwiązaniem chronicznego gniewu lub stresu. Rozważ rozmowę z doradcą, jeśli często doświadczasz tych emocji.
