Kiedy chcesz wybrać najlepszy napój, nie możesz pobić wody. Jest łatwo dostępny, niedrogi i wolny od kalorii. Ponadto pomaga utrzymać nawodnienie i zapobiega zaparciom oraz przenosi składniki odżywcze i tlen do komórek. Jeśli próbujesz schudnąć, woda może pomóc. Ale picie przed snem może nie być najlepszym czasem. Skonsultuj się z lekarzem przed wyruszeniem w podróż odchudzającą.
Utrata wody i wagi
Pomocne może być włączenie wody do planu odchudzania. W badaniu opublikowanym w Obesity w 2008 r. Zbadano związek spożycia wody z utratą masy ciała w grupie kobiet z nadwagą. Badanie wykazało, że picie większej ilości wody pomaga promować utratę wagi i tłuszczu u kobiet, niezależnie od ich diety i nawyków ćwiczeń. Autorzy badania sugerują, że woda pitna może pomóc w wysiłkach związanych z odchudzaniem, pomagając ci jeść mniej kalorii i ewentualnie wpływając na metabolizm.
Potrzebuje wody
Twoje codzienne zapotrzebowanie na wodę jest różne i zależy od diety, aktywności, środowiska i zdrowia. Zdrowi dorośli potrzebują co najmniej 8 do 12 filiżanek wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i zastąpić straty wody spowodowane potem, moczem, wypróżnieniami i oddychaniem, mówi Clemson Cooperative Extension. Pij 1 litr wody na każde 50 funtów masy ciała - 3 litry wody na osobę o wadze 150 funtów.
Woda przed snem
Woda pitna może być pomocna w odchudzaniu, ale picie jej przed snem może utrudnić ci wysiłek. Woda przed snem może zakłócać sen z powodu późnej nocy lub porannej wycieczki do łazienki. Niewystarczająca ilość snu w nocy może zwiększyć apetyt i pragnienie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, ostrzega University of Washington. Słaby sen zwiększa również poziom stresu i może wpływać na zdrowie.
Kiedy pić wodę w celu zmniejszenia masy ciała
Jak twierdzi University of Washington, picie szklanki przed posiłkiem lub przekąską może pomóc ci napełnić Cię, więc jesz mniej, co pomaga zmniejszyć ogólne spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała. Odwodnienie zwiększa apetyt, więc regularne picie wody w ciągu dnia pomaga utrzymać nawodnienie i kontrolować apetyt. Rano napełnij 64-uncjową butelkę wielokrotnego użytku i pij ją regularnie przez cały dzień.
