Chcesz niezawodny sposób na uratowanie sałatki przed przemoczeniem w porze lunchu? Zdobądź słoiki Masona. Ale zanim zaczniesz wrzucać składniki sałatki, upewnij się, że Twój dressing nie zmiażdży zieleni. Najpierw wlej opatrunek do słoika, a następnie ułóż „twarde” potrawy, takie jak surowe warzywa. Następnie ziaren, następnie białka, a następnie zieleni. Na koniec posyp polewy takie jak nasiona i orzechy na samej górze. Gdy będziesz gotowy do jedzenia, potrząśnij słoikiem, aby wymieszać składniki, a następnie wlej zawartość na talerz. I dodatkowy bonus? Te sałatki Mason wyglądają tak ładnie, jak są smaczne!
Chcesz niezawodny sposób na uratowanie sałatki przed przemoczeniem w porze lunchu? Zdobądź słoiki Masona. Ale zanim zaczniesz wrzucać składniki sałatki, upewnij się, że Twój dressing nie zmiażdży zieleni. Najpierw wlej opatrunek do słoika, a następnie ułóż „twarde” potrawy, takie jak surowe warzywa. Następnie ziaren, następnie białka, a następnie zieleni. Na koniec posyp polewy takie jak nasiona i orzechy na samej górze. Gdy będziesz gotowy do jedzenia, potrząśnij słoikiem, aby wymieszać składniki, a następnie wlej zawartość na talerz. I dodatkowy bonus? Te sałatki Mason wyglądają tak ładnie, jak są smaczne!
1. Buraki z trawy cytrynowej i sałatka feta
Gotowanie na parze buraków z łodygą trawy cytrynowej zapewnia duży smak przy minimalnym wysiłku. Trawa cytrynowa ma różne witaminy z grupy B i ma działanie przeciwdrobnoustrojowe. Sery z owczego mleka są zwykle ostre, a subtelne cytrusy trawy cytrynowej rozjaśniają ser i wydobywają jego ostrość. Słodkie buraki równoważą pieprzny smak rukoli. Buraki zawierają mangan i kwas foliowy i są barwione betalainami, które są silnymi fitoskładnikami, które nadają temu pięknemu warzywu korzeniowemu jego kolor. Wystarczy miska oliwy z oliwek i octu.
Gotowanie na parze buraków z łodygą trawy cytrynowej zapewnia duży smak przy minimalnym wysiłku. Trawa cytrynowa ma różne witaminy z grupy B i ma działanie przeciwdrobnoustrojowe. Sery z owczego mleka są zwykle ostre, a subtelne cytrusy trawy cytrynowej rozjaśniają ser i wydobywają jego ostrość. Słodkie buraki równoważą pieprzny smak rukoli. Buraki zawierają mangan i kwas foliowy i są barwione przez betalainy, które są silnymi fitoskładnikami, które nadają temu pięknemu warzywu korzeniowemu jego kolor. Wystarczy miska oliwy z oliwek i octu.
2. Cukinia i Sałatka Z Pieczonej Kukurydzy
Do tej sałatki ze słoika Masona nie potrzebujesz nawet spiralizatora, aby zniszczyć cukinię - wystarczy mandolina lub tarka. Soląc cukinię i pozwalając jej odpłynąć, usuwasz gorycz i pozwalasz jej przechowywać przez kilka dni w lodówce bez wycieku wody. Pomidory czereśniowe, prażona kukurydza i świeża mięta nadają tej orzeźwiającej sałacie intensywnego koloru.
Do tej sałatki ze słoika Masona nie potrzebujesz nawet spiralizatora, aby zniszczyć cukinię - wystarczy mandolina lub tarka. Soląc cukinię i pozwalając jej odpłynąć, usuwasz gorycz i pozwalasz jej przechowywać przez kilka dni w lodówce bez wycieku wody. Pomidory czereśniowe, prażona kukurydza i świeża mięta nadają tej orzeźwiającej sałacie intensywnego koloru.
3. Sałatka Caprese
Ta prosta, ale pyszna włoska sałatka stanowi lunch o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Jeśli pomidory są w sezonie, sałatki Caprese są idealnym sposobem na ich wykorzystanie. Świeża mozzarella ma wysoką zawartość białka i zawiera składniki odżywcze, takie jak niacyna i biotyna. Bazylia działa przeciwzapalnie, a pomidory oferują beta-karoten i kwas foliowy. Jeśli są dostępne, wybierz pomidory dla różnych składników odżywczych i kolorów. Tradycyjnie sałatka Caprese nie ma octu, ale wiele osób woli ją z dodatkiem kwaśnego octu balsamicznego lub czerwonego wina.
Ta prosta, ale pyszna włoska sałatka stanowi lunch o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Jeśli pomidory są w sezonie, sałatki Caprese są idealnym sposobem na ich wykorzystanie. Świeża mozzarella ma wysoką zawartość białka i zawiera składniki odżywcze, takie jak niacyna i biotyna. Bazylia działa przeciwzapalnie, a pomidory oferują beta-karoten i kwas foliowy. Jeśli są dostępne, wybierz pomidory dla różnych składników odżywczych i kolorów. Tradycyjnie sałatka Caprese nie ma octu, ale wiele osób woli ją z dodatkiem kwaśnego octu balsamicznego lub czerwonego wina.
4. Sałatka z kantalupa i jeżyn
Ta orzeźwiająca sałatka owocowa z kantalupa i jeżyn jest idealna na upalny dzień. Kantalupy oferują wysoką zawartość wody, aby zapobiec odwodnieniu i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca. Jeżyny bogate w przeciwutleniacze pomagają poprawić pamięć, zdrowie serca i odporność. Wrzuć kremową fetę i pieprzną rukolę, aby uzyskać nieodpartą sałatkę, która jest zarówno słodka, jak i pikantna.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaTa orzeźwiająca sałatka owocowa z kantalupa i jeżyn jest idealna na upalny dzień. Kantalupy oferują wysoką zawartość wody, aby zapobiec odwodnieniu i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca. Jeżyny bogate w przeciwutleniacze pomagają poprawić pamięć, zdrowie serca i odporność. Wrzuć kremową fetę i pieprzną rukolę, aby uzyskać nieodpartą sałatkę, która jest zarówno słodka, jak i pikantna.
5. Sałatka z Kalafiora Riced
Kalafior „Riced” to kalafior, który został pokrojony, aż wygląda jak ziarno ryżu. Możesz użyć robota kuchennego lub możesz kupić „wstępnie wyceniony” kalafior w większości sklepów spożywczych. Tutaj gotuje się ze świeżej kurkumy, silnego przeciwzapalnego korzenia, który zapewnia również piękny żółty kolor. Posiekana papryka i koper włoski dodają chrupkości i witamin; nasiona konopi dostarczają omegi, błonnik i białko; a świeży koperek zapewnia nutę słodyczy.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaKalafior „Riced” to kalafior, który został pokrojony, aż wygląda jak ziarno ryżu. Możesz użyć robota kuchennego lub możesz kupić „wstępnie wyceniony” kalafior w większości sklepów spożywczych. Tutaj gotuje się ze świeżej kurkumy, silnego przeciwzapalnego korzenia, który zapewnia również piękny żółty kolor. Posiekana papryka i koper włoski dodają chrupkości i witamin; nasiona konopi dostarczają omegi, błonnik i białko; a świeży koperek zapewnia nutę słodyczy.
6. Sałatka z kurczakiem, jarmużem i burakiem
Ta zdrowa sałatka zawiera białko, witaminy i inne składniki odżywcze w jednym słoiku. Buraki pomagają w trawieniu, pielęgnacji skóry i krążeniu krwi, a jarmuż wypełnia żelazo, witamina K i przeciwutleniacze. Dodaj gorgonzolę, aby uzyskać słone, kruche właściwości, a także nasiona granatu i prażone orzechy włoskie na chrupnięcie.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaTa zdrowa sałatka zawiera białko, witaminy i inne składniki odżywcze w jednym słoiku. Buraki pomagają w trawieniu, pielęgnacji skóry i krążeniu krwi, a jarmuż wypełnia żelazo, witamina K i przeciwutleniacze. Dodaj gorgonzolę, aby uzyskać słone, kruche właściwości, a także nasiona granatu i prażone orzechy włoskie na chrupnięcie.
7. Sałatka z gruszką i żurawiną
W pocieszających gruszkach z żurawiną i orzechami pekan jest coś świątecznego. Gruszki zawierają błonnik, witaminy i składniki odżywcze, a żurawina może zapewnić ochronę przed ubytkami, infekcjami dróg moczowych i chorobami zapalnymi. Dodaj szpinak, aby uzyskać jeszcze więcej witamin, a ser feta, aby uzyskać wybornie kremową posypkę. Możesz mieszać zielone gruszki z czerwonymi, aby dodać jeszcze więcej koloru tej sałatce.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaW pocieszających gruszkach z żurawiną i orzechami pekan jest coś świątecznego. Gruszki zawierają błonnik, witaminy i składniki odżywcze, a żurawina może zapewnić ochronę przed ubytkami, infekcjami dróg moczowych i chorobami zapalnymi. Dodaj szpinak, aby uzyskać jeszcze więcej witamin, a ser feta, aby uzyskać wybornie kremową posypkę. Możesz mieszać zielone gruszki z czerwonymi, aby dodać jeszcze więcej koloru tej sałatce.
8. Sałatka owocowa cytrusowo-szkliwiona
Sałatka owocowa jest słodka i orzeźwiająca, szczególnie gdy jest zwieńczona polewą cytrusową. Chociaż ten przepis obejmuje truskawki, brzoskwinie, jagody i winogrona, możesz zamienić dowolne z ulubionych owoców. Możesz użyć soku z cytryny lub limonki: oba będą miały ten sam cel, co dostarczenie cierpkości wraz z witaminą C. Świeża mięta jest bardziej aromatyczna niż suszona, dlatego warto kupić małą paczkę.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaSałatka owocowa jest słodka i orzeźwiająca, szczególnie gdy jest zwieńczona polewą cytrusową. Chociaż ten przepis obejmuje truskawki, brzoskwinie, jagody i winogrona, możesz zamienić dowolne z ulubionych owoców. Możesz użyć soku z cytryny lub limonki: oba posłużą temu samemu celowi, co dostarczenie cierpkości wraz z witaminą C. Świeża mięta jest bardziej aromatyczna niż suszona, dlatego warto kupić małą paczkę.
9. Nowoczesna sałatka Nicoise
Salade nicoise to klasyczna sałatka złożona, co oznacza, że każda część jest ubrana indywidualnie, a nie razem. Zwykle zawiera tuńczyka i sardele, ale w tym nowoczesnym wydaniu używa się kurczaka. Sos jest uproszczoną wersją sosu nicoise i zawiera standardowy surowy czosnek, który jest doskonałym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwutleniającym. Efektem końcowym jest nowoczesna wersja klasyka, która jest szybsza i zdrowsza niż oryginał. Dodaj pokrojone migdały na chrupki, białko i błonnik.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaSalade nicoise to klasyczna sałatka złożona, co oznacza, że każda część jest ubrana indywidualnie, a nie razem. Zwykle zawiera tuńczyka i sardele, ale w tym nowoczesnym wydaniu używa się kurczaka. Sos jest uproszczoną wersją sosu nicoise i zawiera standardowy surowy czosnek, który jest doskonałym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwutleniającym. Efektem końcowym jest nowoczesna wersja klasyka, która jest szybsza i zdrowsza niż oryginał. Dodaj pokrojone migdały na chrupki, białko i błonnik.
10. Sałatka z truskawkami, ogórkami i kurczakiem
Dodanie owoców do sałatki może zmienić zwykłą miskę (lub słoik!) Warzyw w słodką ucztę. Tutaj mieszamy pokrojone truskawki z ogórkami, aby sałatka była zarówno słodka, jak i orzeźwiająca. Nasiona Chia przyczyniają się do omegi, a mikrogreeny oferują dużą dawkę witamin. Sałatkę dopełnij grillowaną piersią z kurczaka, aby zwiększyć dawkę białka.
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaDodanie owoców do sałatki może zmienić zwykłą miskę (lub słoik!) Warzyw w słodką ucztę. Tutaj mieszamy pokrojone truskawki z ogórkami, aby sałatka była zarówno słodka, jak i orzeźwiająca. Nasiona Chia przyczyniają się do omegi, a mikrogreeny oferują dużą dawkę witamin. Sałatkę dopełnij grillowaną piersią z kurczaka, aby zwiększyć dawkę białka.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić sałatkę ze słoika Masona? Jeśli masz, jaki jest twój przepis na to, co musisz zrobić? Jakie są najlepsze składniki do użycia? Jeśli wypróbujesz przepis z tego pokazu slajdów, zostaw komentarz poniżej i daj nam znać, jak się okazało!
Źródło: Kelsey & Zivi / Describe the FaunaCzy kiedykolwiek próbowałeś zrobić sałatkę ze słoika Masona? Jeśli masz, jaki jest twój przepis na to, co musisz zrobić? Jakie są najlepsze składniki do użycia? Jeśli wypróbujesz przepis z tego pokazu slajdów, zostaw komentarz poniżej i daj nam znać, jak się okazało!
