Łuskę psyllium można bezpiecznie karmić podczas karmienia, dopóki pije się dużo płynów. Łuska Psyllium jest zewnętrzną powłoką śluzu wokół nasion rośliny Plantago ovata, która jest uprawiana głównie w Indiach. Jest brany ze względu na zalety błonnika, które obejmują poprawę zdrowia przewodu pokarmowego i poziomu cholesterolu.
O Psyllium Husk
Łuska Psyllium to czysty błonnik pokarmowy, który przechodzi niestrawiony przez żołądek i jelito cienkie. W okrężnicy może być fermentowany przez naturalnie występujące bakterie. Łuski wchłaniają wodę i tworzą gąbczastą, galaretowatą masę, która stymuluje jelita do ruchu. 15 g porcji łuski psyllium zapewnia 11, 5 g błonnika ogółem, od 60 do 70 procent w postaci włókna rozpuszczalnego. Zalecane spożycie błonnika dla kobiet wynosi 25 g dziennie. Porcja zawiera również 30 kalorii, głównie z węglowodanów.
Korzyści zdrowotne
Łuska psyllium zmiękcza stolec i łagodzi zaparcia, hemoroidy i szczeliny odbytu, ułatwiając przejście stolca i zmniejszając potrzebę wysiłku. Zmniejsza skurcze, ból i nieregularność w zespole jelita drażliwego. Poprawia wodnistą biegunkę, wchłaniając wodę i nadając stolcu teksturę. Łuska psyllium obniża również całkowity i „zły” cholesterol LDL i może zmniejszać ryzyko chorób serca. Zboża i inne produkty, które zawierają co najmniej 1, 7 g psyllium na porcję, mogą zawierać informację o korzyściach zdrowotnych dla serca. Psyllium może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi po posiłku u osób z cukrzycą.
Dawkowanie i przestrogi
Typowa dawka dla psyllium wynosi 15 g dziennie, podzielona na trzy dawki. Łuskę psyllium zwykle przyjmuje się jako proszek zmieszany z wodą lub sokiem. Pij go natychmiast lub tworzy żel, którego prawie nie można wypić. DrPullen.com zaleca zmieszanie dawki w małej szklance wody, wypicie jej, a następnie pogoń za dużą szklanką wody, aby rozcieńczyć ją w żołądku. Psyllium może powodować gaz, ból brzucha, biegunkę, zaparcia i nudności. Może wchodzić w interakcje z karbamazepiną i litem. Jeśli weźmiesz suplement żelaza, weź go godzinę przed lub cztery godziny po dawce psyllium, ponieważ psyllium może zmniejszać wchłanianie żelaza.
Pobór płynów
Podczas używania łuski psyllium konieczne jest spożywanie odpowiednich płynów. Wymagania dotyczące płynów są zwiększone podczas karmienia z powodu produkcji mleka. Jeśli karmisz wyłącznie piersią, produkujesz około 25 uncji mleka dziennie. Według American Dietetic Association matki karmiące piersią potrzebują około 13 filiżanek płynów dziennie. Trzymaj wodę, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko lub sok pod ręką, aby popijać podczas karmienia, i przyzwyczajaj się do picia szklanki wody lub mleka za każdym razem, gdy karmisz dziecko. Ogranicz napoje zawierające kofeinę do nie więcej niż dwóch lub trzech filiżanek dziennie. Kofeina jest lekiem moczopędnym, który powoduje utratę większej ilości płynów i może powodować, że dziecko staje się drażliwe lub ma trudności ze snem. Suchość w ustach, ciemny kolor moczu lub rzadkie oddawanie moczu są oznakami braku wystarczającej ilości płynów.
