Myślisz, że siłownia jest przeznaczona wyłącznie dla kolesi? Proszę. W dzisiejszych czasach kobiety podnoszą się jak nikt w interesach, zarówno z modelkami, aktorkami, jak i gwiazdami pop, które pompują poważne żelazo z różnych powodów. (Pomyśl tonizowanie, czucie się silnym, utrzymanie zdrowia psychicznego.) Od imponującej, ważącej 225 funtów prasy Kate Upton z biodrami, po powód, dla którego Khloe Kardashian „musi” podnieść, oto dlaczego 12 najgorętszych kobiet w Hollywood sięga po sztangę.
Myślisz, że siłownia jest przeznaczona wyłącznie dla kolesi? Proszę. W dzisiejszych czasach kobiety podnoszą się jak nikt w interesach, zarówno z modelkami, aktorkami, jak i gwiazdami pop, które pompują poważne żelazo z różnych powodów. (Pomyśl tonizowanie, czucie się silnym, utrzymanie zdrowia psychicznego.) Od imponującej, ważącej 225 funtów prasy Kate Upton z biodrami, po powód, dla którego Khloe Kardashian „musi” podnieść, oto dlaczego 12 najgorętszych kobiet w Hollywood sięga po sztangę.
1. Jenna Dewan
W najnowszym filmie opublikowanym na swoim kanale na YouTube, nowa singielka Jenna Dewan zabiera widzów przez jej rygorystyczny, nocny trening z trenerem JJ Dancer: i to nie jest żart.
„Mam zamiar skopać tyłek tej kobiecie” - powiedział Dewan, po czym wskoczył na rozgrzewkę trampoliny i kolejny trening całego ciała. Aktorka i tancerka zaczęły od pchnięć bioder ze sztangą, a następnie podciągania piłki do jogi, podwieszania podwieszanego, rzędów hantli na jednym ramieniu i odwrotnych rzutów, aby zakończyć sesję na siłowni. Podczas uroczystości poświęciła chwilę na twerk. Kto powiedział, że nie można łączyć biznesu z przyjemnością?
W najnowszym filmie opublikowanym na swoim kanale na YouTube, nowa singielka Jenna Dewan zabiera widzów przez jej rygorystyczny, nocny trening z trenerem JJ Dancer: i to nie jest żart.
„Mam zamiar skopać tyłek tej kobiecie” - powiedział Dewan, po czym wskoczył na rozgrzewkę trampoliny i kolejny trening całego ciała. Aktorka i tancerka zaczęły od pchnięć bioder ze sztangą, a następnie podciągania piłki do jogi, podwieszania podwieszanego, rzędów hantli na jednym ramieniu i odwrotnych rzutów, aby zakończyć sesję na siłowni. Podczas uroczystości poświęciła chwilę na twerk. Kto powiedział, że nie można łączyć biznesu z przyjemnością?
2. Katie Holmes
Przygotowując się do nowej roli byłego żołnierza piechoty morskiej w nadchodzącym thrillerze akcji „Doorman”, Katie Holmes przyjęła schemat podnoszenia ciężarów, aby uzyskać definicję górnej części ciała jako bojownika.
„Chciałem być autentyczny wobec osoby, która trenowała w wojsku”, opowiada kobiecemu zdrowiu w kwietniowej okładce. „Co oznacza, że ktoś, kto nie zawsze zwracał uwagę na lustro i który był w formie nie z próżności, ale dlatego, że tak wymagała jej praca.” Szczególny punkt dumy? Hantle. „Byłem osobą ważącą pięć funtów, a teraz mogę zrobić 15, 20” - mówi Holmes.
Źródło: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesPrzygotowując się do nowej roli byłego żołnierza piechoty morskiej w nadchodzącym thrillerze akcji „Doorman”, Katie Holmes przyjęła schemat podnoszenia ciężarów, aby uzyskać definicję górnej części ciała jako bojownika.
„Chciałem być autentyczny wobec osoby, która trenowała w wojsku”, opowiada kobiecemu zdrowiu w kwietniowej okładce. „Co oznacza, że ktoś, kto nie zawsze zwracał uwagę na lustro i który był w formie nie z próżności, ale dlatego, że tak wymagała jej praca.” Szczególny punkt dumy? Hantle. „Byłem osobą ważącą pięć funtów, a teraz mogę zrobić 15, 20” - mówi Holmes.
3. Kate Upton
Dla Kate Upton praca nie polega na byciu konkretnym rozmiarem sukienki, chodzi o równowagę emocjonalną i pewność siebie we własnej skórze. Niedługo po tym, jak model Sports Illustrated naciskał biodrami na Instagramie 225 funtów, otworzyła się na Shape o swojej rutynie treningowej, która w dużej mierze opiera się na treningu siłowym. „Dla mnie ćwiczenie polega na naprawdę ciężkiej pracy na siłowni, aby być zdrowym i czuć się dobrze i pewnie w stosunku do mojego ciała” - powiedziała aktorka. „Trening siłowy pomaga mi to robić najlepiej”. Dodała, że podnoszenie przyniosło pozytywne myślenie, mówiąc: „Zmieniłem bitwę w głowie na siłę i równowagę w moim życiu zamiast pasowania do dżinsów”.
Źródło: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesDla Kate Upton praca nie polega na byciu konkretnym rozmiarem sukienki, chodzi o równowagę emocjonalną i pewność siebie we własnej skórze. Niedługo po tym, jak model Sports Illustrated naciskał biodrami na Instagramie 225 funtów, otworzyła się na Shape o swojej rutynie treningowej, która w dużej mierze opiera się na treningu siłowym. „Dla mnie ćwiczenie polega na naprawdę ciężkiej pracy na siłowni, aby być zdrowym i czuć się dobrze i pewnie w stosunku do mojego ciała” - powiedziała aktorka. „Trening siłowy pomaga mi to robić najlepiej”. Dodała, że podnoszenie przyniosło pozytywne myślenie, mówiąc: „Zmieniłem bitwę w głowie na siłę i równowagę w moim życiu zamiast pasowania do dżinsów”.
4. Emma Stone
Trzy miesiące przed graniem w legendę tenisa Billie Jean King w „Bitwie o płeć” Emma Stone przyspieszyła swój trening, aby wyglądać mniej giętko i bardziej wysportować. Jak udało jej się tak szybko spakować 15 funtów chudego mięśnia? Podnoszenie. Mówiąc dokładniej, martwy. Trener aktora, Jason Walsh, żartował z Glamour, że podczas jej szkolenia Stone „stał się typem mięsieńca”. 29-latek ograniczył trening cardio i podczas wielu treningów naciskał na 200-funtowe sanki. Ale jej największe osiągnięcie? Jej martwe ciągi. Pod koniec treningu aktorka 5'6 "była w stanie podnieść 185 funtów, czyli znacznie więcej niż jej masa ciała." Każdy klient, w tym Emma, uważa, że trening siłowy uzależnia "- ujawnił Walsh.
Źródło: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesTrzy miesiące przed graniem w legendę tenisa Billie Jean King w „Bitwie o płeć” Emma Stone przyspieszyła swój trening, aby wyglądać mniej giętko i bardziej wysportować. Jak udało jej się tak szybko spakować 15 funtów chudego mięśnia? Podnoszenie. Mówiąc dokładniej, martwy. Trener aktora, Jason Walsh, żartował z Glamour, że podczas jej szkolenia Stone „stał się typem mięsieńca”. 29-latek ograniczył trening cardio i podczas wielu treningów naciskał na 200-funtowe sanki. Ale jej największe osiągnięcie? Jej martwe ciągi. Pod koniec treningu aktorka 5'6 "była w stanie podnieść 185 funtów, czyli znacznie więcej niż jej masa ciała." Każdy klient, w tym Emma, uważa, że trening siłowy uzależnia "- ujawnił Walsh.
5. Demi Lovato
W 2011 roku, mając zaledwie 22 lata, Demi Lovato zameldowała się na odwyku w celu bulimii, samookaleczenia i uzależnienia. Podczas jej pobytu u gwiazdy popu rozpoznano chorobę afektywną dwubiegunową i to właśnie wtedy wiedziała, że musi prowadzić zdrowy tryb życia. Oprócz tego, że jest mistrzem w leczeniu problemów psychicznych, gwiazda mediów społecznościowych jest wielkim zwolennikiem zdrowego odżywiania się i ćwiczeń - w szczególności przy użyciu ciężarów. Dlaczego kładzie nacisk na trening siłowy na cardio? Bycie silnym jest dla niej o wiele ważniejsze niż chuda. „Mój trener każe mi patrzeć w lustro, gdy podnoszę ciężary lub robię przysiady, abym mógł obserwować formowanie się mięśni” - wyjaśniła Fitness. „To zachęcające, gdy widzę, jak się wzmacniam. Teraz jestem podekscytowany widząc mięśnie zamiast kości”.
Źródło: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesW 2011 roku, mając zaledwie 22 lata, Demi Lovato zameldowała się na odwyku w celu bulimii, samookaleczenia i uzależnienia. Podczas jej pobytu u gwiazdy popu rozpoznano chorobę afektywną dwubiegunową i to właśnie wtedy wiedziała, że musi prowadzić zdrowy tryb życia. Oprócz tego, że jest mistrzem w leczeniu problemów psychicznych, gwiazda mediów społecznościowych jest wielkim zwolennikiem zdrowego odżywiania się i ćwiczeń - w szczególności przy użyciu ciężarów. Dlaczego kładzie nacisk na trening siłowy na cardio? Bycie silnym jest dla niej o wiele ważniejsze niż chuda. „Mój trener każe mi patrzeć w lustro, gdy podnoszę ciężary lub robię przysiady, abym mógł obserwować formowanie się mięśni” - wyjaśniła Fitness. „To zachęcające, gdy widzę, jak się wzmacniam. Teraz jestem podekscytowany widząc mięśnie zamiast kości”.
6. Khloe Kardashian
Dzięki programowi o nazwie „Zemsta ciała” i konto na Instagramie, które mogą uchodzić za aplikację do fitnessu, nie jest tajemnicą, że Khloe Kardashian poważnie pracuje nad tym. Ale 33-latka nie tylko trzyma się cardio, gdy każdego ranka poci się z potu - zawsze jest pewna, że uderzy również w ciężary. „Jeśli ćwiczysz na tych urządzeniach cardio 24/7, być może nie widzisz wyników, na które tak ciężko pracujesz”, napisała Khloe w swojej aplikacji w 2017 roku. „Faktem jest, że musisz trafić do siłowni, lalki! Tak wiele kobiet jest odpornych na trening siłowy z ciężarkami, ale weź to ode mnie, to twój bilet do zwartego i napiętego ciała i bardziej efektywny sposób na spalanie kalorii i utratę tkanki tłuszczowej. ” Wskazówki dla stonowanego ciała? Weźmiemy to od Khloe.
Źródło: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesDzięki programowi o nazwie „Zemsta ciała” i konto na Instagramie, które mogą uchodzić za aplikację do fitnessu, nie jest tajemnicą, że Khloe Kardashian poważnie pracuje nad tym. Ale 33-latka nie tylko trzyma się cardio, gdy każdego ranka poci się z potu - zawsze jest pewna, że uderzy również w ciężary. „Jeśli ćwiczysz na tych urządzeniach cardio 24/7, być może nie widzisz wyników, na które tak ciężko pracujesz”, napisała Khloe w swojej aplikacji w 2017 roku. „Faktem jest, że musisz trafić do siłowni, lalki! Tak wiele kobiet jest odpornych na trening siłowy z ciężarkami, ale weź to ode mnie, to twój bilet do zwartego i napiętego ciała i bardziej wydajny sposób na spalanie kalorii i utratę tkanki tłuszczowej. ” Wskazówki dla stonowanego ciała? Weźmiemy to od Khloe.
7. Ashley Graham
Modelka, mistrzyni pozytywnej sylwetki i wszechstronna laska Ashley Graham nie jest obca publikowaniu swoich treningów w mediach społecznościowych. Rzuć okiem na 30-latka na Instagramie, a prawdopodobnie zobaczysz zdjęcia i filmy gospodarza „America's Next Top Model” miażdżącego go na siłowni, robiącego wszystko, od boksu po podwójne pasma sumo. Zapytana (przez trolle), dlaczego chciałaby „stracić to, co ją zasłynęło”, modelka szybko klasnęła, mówiąc: „Dla przypomnienia - pracuję: zachować zdrowie, czuć się dobrze, pozbyć się odrzutowego opóźnienia, oczyść głowę, pokaż dużym dziewczętom, że możemy się poruszać jak reszta, pozostać elastycznym i silnym, mieć więcej energii. Nie ćwiczę, aby schudnąć lub wygiąć, ponieważ kocham skórę, którą lubię m in. ” Bum!
Źródło: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesModelka, mistrzyni pozytywnej sylwetki i wszechstronna laska Ashley Graham nie jest obca publikowaniu swoich treningów w mediach społecznościowych. Rzuć okiem na 30-latka na Instagramie, a prawdopodobnie zobaczysz zdjęcia i filmy prowadzącego „America's Next Top Model” miażdżącego go na siłowni, robiącego wszystko, od boksu po podwójne pasma sumo. Zapytana (przez trolle), dlaczego chciałaby „stracić to, co ją zasłynęło”, modelka szybko klasnęła, mówiąc: „Dla przypomnienia - pracuję: zachować zdrowie, czuć się dobrze, pozbyć się odrzutowego opóźnienia, oczyść głowę, pokaż dużym dziewczętom, że możemy się poruszać jak reszta, pozostać elastycznym i silnym, mieć więcej energii. Nie ćwiczę, aby schudnąć lub wygiąć, ponieważ kocham skórę, którą lubię m in. ” Bum!
8. Chelsea Handler
W 2016 roku Chelsea Handler zadebiutowała nowe ciało - i było to naprawdę imponujące. W wieku 40 lat komik wyglądał na silniejszego i bardziej stonowanego niż kiedykolwiek. A jeśli spojrzysz na jej Instagram, oczywiste jest, że podnoszenie ciężarów odgrywało ważną rolę w jej transformacji. Oprócz udostępniania filmów z jej pchnięć biodrami ze sztangi, prowadząca talk-show zamieściła film przedstawiający, jak pcha 500 funtów na sankach w Międzynarodowy Dzień Kobiet. Kiedy usłyszała komplement o tym, jak „gorąca” wyglądała na czerwonym dywanie przez Carly Steel z Entertainment Tonight, Chelsea nic nie powstrzymała, mówiąc: „W tym roku zebrałam swoje ciało. Zabawnie jest być w formie i być silna. „Tak!” „To dla nas dobry powód!
Źródło: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesW 2016 roku Chelsea Handler zadebiutowała nowe ciało - i było to naprawdę imponujące. W wieku 40 lat komik wyglądał na silniejszego i bardziej stonowanego niż kiedykolwiek. A jeśli spojrzysz na jej Instagram, oczywiste jest, że podnoszenie ciężarów odgrywało ważną rolę w jej transformacji. Oprócz udostępniania filmów z jej pchnięć biodrami ze sztangi, prowadząca talk-show zamieściła film przedstawiający, jak pcha 500 funtów na sankach w Międzynarodowy Dzień Kobiet. Kiedy usłyszała komplement o tym, jak „gorąca” wyglądała na czerwonym dywanie przez Carly Steel z Entertainment Tonight, Chelsea nic nie powstrzymała, mówiąc: „W tym roku zgromadziłem swoje ciało. Zabawnie jest być w formie i być silnym. „Tak!” „To dla nas dobry powód!
9. Sofia Vergara
Gwiazda „Modern Family” Sofia Vergara to wiele rzeczy - inteligentnych, zabawnych i utalentowanych. Ale bądźmy szczerzy: ona też ma bomby. Przez lata 45-latka była niezwykle szczera, musiała ciężko pracować, aby utrzymać swoją siłę i krzywe (a także ogólną pogardę dla siłowni), a martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które aktorka wykonuje, aby zachować sprawność. Tuż przed czwartym lipca 2016 r. Nominowana do nagrody Emmy opublikowała imponujące i pokrewne wideo, w którym pompuje poważne żelazo wraz z podpisem „Przygotowanie się do sałatki ziemniaczanej 4 lipca”. Czujemy cię, Sofia.
Źródło: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesGwiazda „Modern Family” Sofia Vergara to wiele rzeczy - inteligentnych, zabawnych i utalentowanych. Ale bądźmy szczerzy: ona też ma bomby. Przez lata 45-latka była niezwykle szczera, musiała ciężko pracować, aby utrzymać swoją siłę i krzywe (a także ogólną pogardę dla siłowni), a martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które aktorka wykonuje, aby zachować sprawność. Tuż przed czwartym lipca 2016 r. Nominowana do nagrody Emmy opublikowała imponujące i pokrewne wideo, w którym pompuje poważne żelazo wraz z podpisem „Przygotowanie się do sałatki ziemniaczanej 4 lipca”. Czujemy cię, Sofia.
10. Gal Gadot
Szaleństwem jest myśleć, że zanim Gal Gadot zaczęła trenować swoją rolę w „Wonder Woman”, aktorka nie mogła nawet podciągnąć się. Nie trzeba dodawać, że po sześciomiesięcznym treningu przez sześć godzin dziennie 32-latek był w szczytowej formie fizycznej. Aby zyskać aż 14 kilogramów mięśni, Gadot codziennie robił dwie godziny choreografii walki, dwie godziny jazdy konnej i dwie godziny pracy na siłowni, co, co nie dziwi, obejmowało intensywny trening siłowy. Chociaż ten ostatni może wystarczyć, aby trochę odstraszyć, była to właściwie jedna z ulubionych części Gadota. W 2015 roku aktorka „Szybcy i wściekli” powiedziała Harper's Bazaar: „W moim zwykłym życiu, kiedy nie pracuję, lubię wiosłować i ćwiczyć TRX. Trenuję kardio, ale nie lubię tego tak bardzo.” d raczej robić ciężary. ”
Źródło: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesSzaleństwem jest myśleć, że zanim Gal Gadot zaczęła trenować swoją rolę w „Wonder Woman”, aktorka nie mogła nawet podciągnąć się. Nie trzeba dodawać, że po sześciomiesięcznym treningu przez sześć godzin dziennie 32-latek był w szczytowej formie fizycznej. Aby zyskać aż 14 kilogramów mięśni, Gadot codziennie robił dwie godziny choreografii walki, dwie godziny jazdy konnej i dwie godziny pracy na siłowni, co, co nie dziwi, obejmowało intensywny trening siłowy. Chociaż ten ostatni może wystarczyć, aby trochę odstraszyć, była to właściwie jedna z ulubionych części Gadota. W 2015 roku aktorka „Szybcy i wściekli” powiedziała Harper's Bazaar: „W moim zwykłym życiu, kiedy nie pracuję, lubię wiosłować i ćwiczyć TRX. Trenuję kardio, ale nie lubię tego tak bardzo.” d raczej robić ciężary. ”
11. Gwen Stefani
Jak Gwen Stefani potrafi wyglądać tak niewiarygodnie w wieku 48 lat, kiedy ma trzy maluchy i jeden z najbardziej ruchliwych rozkładów jazdy w Hollywood? Ćwicząc. Zapytana przez Harper's Bazaar, jak udało jej się to wszystko zrównoważyć, sędzia „The Voice” powiedział: „Nie ma tajemnicy: po prostu musisz jeść zdrowo, ćwiczyć i torturować się!” Stefani przyznała również, że nie jest zwolenniczką jogi i pilatesu, ale bardziej woli „ćwiczyć się jak mężczyzna”, podnosząc ciężary lub boks. Trener Stefani, Gunnar Peterson, powiedział Pop Workouts, że oprócz przysiadów i ćwiczeń z piłką lekarską, piosenkarz No Doubt znany jest również z miażdżenia olimpijskiej windy. Kolor nas pod wrażeniem.
Źródło: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesJak Gwen Stefani potrafi wyglądać tak niewiarygodnie w wieku 48 lat, kiedy ma trzy maluchy i jeden z najbardziej ruchliwych rozkładów jazdy w Hollywood? Ćwicząc. Zapytana przez Harper's Bazaar, jak udało jej się to wszystko zrównoważyć, sędzia „The Voice” powiedział: „Nie ma tajemnicy: po prostu musisz jeść zdrowo, ćwiczyć i torturować się!” Stefani przyznała również, że nie jest zwolenniczką jogi i pilatesu, ale bardziej woli „ćwiczyć się jak mężczyzna”, podnosząc ciężary lub boks. Trener Stefani, Gunnar Peterson, powiedział Pop Workouts, że oprócz przysiadów i ćwiczeń z piłką lekarską, piosenkarz No Doubt znany jest również z miażdżenia olimpijskiej windy. Kolor nas pod wrażeniem.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes może wydawać się mały, ale nie daj się zwieść. Gwiazda kraju może podnieść imponującą wagę. „Mogę docisnąć ławkę do masy ciała!” gwiazda country powiedziała Ludziom. „Nie jestem tylko chudą dziewczyną, jestem naprawdę silny”. Oprócz regularnego rzucania się na matę do jogi, piosenkarka „How Do I Live” współpracuje z trenerem, aby pozostać silnym, sprawnym i zdrowym. Podczas treningu 35-latek wykonuje trening obwodowy, który obejmuje sprinty, przysiady oraz prasy na nogi i ramiona. Dlaczego Rimes ćwiczy tak ciężko jak ona? Proste: zachować zdrowie. „Wziąłem swoje ciało za pewnik w wieku 20 lat” - wyjawiła. „Teraz zdaję sobie sprawę, jak niesamowite jest moje ciało i jak ważne jest utrzymanie formy”.
Źródło: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes może wydawać się mały, ale nie daj się zwieść. Gwiazda kraju może podnieść imponującą wagę. „Mogę docisnąć ławkę do masy ciała!” gwiazda country powiedziała Ludziom. „Nie jestem tylko chudą dziewczyną, jestem naprawdę silny”. Oprócz regularnego rzucania się na matę do jogi, piosenkarka „How Do I Live” współpracuje z trenerem, aby pozostać silnym, sprawnym i zdrowym. Podczas treningu 35-latek wykonuje trening obwodowy, który obejmuje sprinty, przysiady oraz prasy na nogi i ramiona. Dlaczego Rimes ćwiczy tak ciężko jak ona? Proste: zachować zdrowie. „Wziąłem swoje ciało za pewnik w wieku 20 lat” - wyjawiła. „Teraz zdaję sobie sprawę, jak niesamowite jest moje ciało i jak ważne jest utrzymanie formy”.
Co myślisz?
Czy jesteś w stanie podnieść? Czy kiedykolwiek spróbowałbyś tego? Jeśli podniesiesz, jak się potem poczujesz? Jak to zmieniło twoją rutynę fitness? Który trening celebrytów najbardziej Cię inspiruje? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
Źródło: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesCzy jesteś w stanie podnieść? Czy kiedykolwiek spróbowałbyś tego? Jeśli podniesiesz, jak się potem poczujesz? Jak to zmieniło twoją rutynę fitness? Który trening celebrytów najbardziej Cię inspiruje? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
