Brak równowagi hormonalnej lub inne choroby mogą prowadzić do nocnych potów lub uderzeń gorąca, które występują w nocy. Chociaż głównym czynnikiem wyzwalającym nocne poty jest zmiana hormonów, jedzenie niektórych pokarmów, takich jak węglowodany, może przyczynić się do tego zdarzenia. Jeśli regularnie doświadczasz nocnych potów, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny.
Nocne poty
Większość ludzi od czasu do czasu doświadcza nocnych potów lub nadmiernego pocenia się podczas snu. Przyczyny nocnych potów są różne, w tym proste przyczyny, takie jak zbyt wiele koców lub ciężkich ubrań w nocy. Nocne poty są efektem ubocznym niektórych leków, w tym leków przeciwdepresyjnych i hormonalnej terapii zastępczej. Kobiety przechodzące menopauzę mogą doświadczać nocnych potów, gdy zmieniają się ich hormony. Nocne poty mogą być również oznaką poważniejszego stanu, takiego jak infekcje, rak, udar mózgu lub nadczynność tarczycy.
Węglowodany
Węglowodany zawierają glukozę, cukier we krwi, który zasila komórki mózgowe. Ziarna, rośliny strączkowe, owoce i warzywa są dobrym źródłem węglowodanów. Chociaż twoje ciało zużywa węglowodany na energię, zbyt wiele węglowodanów jednocześnie może faktycznie pozbawić mózg glukozy, zgodnie z Franklin Institute. Niektóre hormony, takie jak insulina i glukagon, są ważne w metabolizmie węglowodanów dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi.
Związek
Ponieważ spożywanie węglowodanów, zwłaszcza prostych cukrów, powoduje gwałtowny wzrost i spadek poziomu cukru we krwi, węglowodany mogą być odpowiedzialne za nocne poty. Unikaj spożywania przekąsek lub posiłków bogatych w węglowodany tuż przed snem. Jeśli potrzebujesz słodkiej przekąski przed snem, wybierz przekąskę o niskiej zawartości cukru i węglowodanów. Unikaj także innych potraw i napojów, które mogą wywoływać nocne poty, takich jak alkohol, kofeina, nikotyna i pikantne potrawy.
Leczenie
Leczenie nocnych potów różni się w zależności od przyczyny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, co może być przyczyną twoich nocnych potów. Unikaj rzeczy, które wyzwalają nocne poty, takich jak niektóre potrawy lub napoje. Niektórzy naturopaci zalecają zioła, aby zmniejszyć te poty. Czarny kohosh, czerwona koniczyna, marakuja i dziki ignam to niektóre ziołowe środki, które są używane przez kobiety od wielu lat. Jeśli nocne poty są spowodowane menopauzą, hormonalna terapia zastępcza może być pomocna w zmniejszeniu objawów.
