To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na twoje libido i wytrzymałość seksualną. Niektóre pokarmy mogą zepsuć hormony i popęd płciowy, wpływając na wydajność w sypialni. Inne mają odwrotny skutek - promują zdrowie seksualne i poprawiają twoją wytrzymałość. Idealnie, Twoja dieta powinna być bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, witaminy z kompleksem B, l-cytrulinę i inne niezbędne składniki odżywcze. Chociaż prawdą jest, że zawsze możesz przyjmować suplementy libido, nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia.
Witamina E zwiększa liczbę plemników
Jeśli zastanawiasz się, która witamina nadaje się do seksu, nie szukaj dalej niż witamina E, która, jak wykazano, zwiększa liczbę i ruchliwość plemników, poprawia libido i stymuluje przepływ krwi, w zasadzie zapewniając, że może zwiększyć płodność i wytrzymałość seksualną.
Według Jentashapir Journal of Health Research, ten składnik odżywczy może zrównoważyć szkodliwy wpływ stresu środowiskowego na płodność mężczyzn i zwiększyć poziom testosteronu. W połączeniu z miodem jego zalety są jeszcze większe. Mimo że badanie przeprowadzono na szczurach, naukowcy sugerują, że witamina E może mieć podobny wpływ na ludzi.
Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina występuje naturalnie w orzechach włoskich, migdałach, oleju słonecznikowym, nasionach, oleju z kiełków pszenicy i zielonych liściach. Pojedyncza łyżka oleju z kiełków pszenicy dostarcza 101 procent RDA witaminy E. Łosoś atlantycki, gęsina i homar są również bogate w ten składnik odżywczy.
Witamina D wspiera funkcje seksualne
Witamina D odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów. Dlatego często dodaje się go do boosterów libido i innych suplementów seksualnych. Jak stwierdza International Journal of Endocrinology, ten składnik odżywczy reguluje funkcje seksualne i naturalnie podnosi poziom testosteronu. Mężczyźni pozbawieni witaminy D w swojej diecie są bardziej podatni na zaburzenia erekcji.
Ten związek pomaga również twojemu organizmowi wchłaniać wapń z pożywienia, utrzymując mocne zęby i kości. W dłuższej perspektywie może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i kilku rodzajom raka. Dzienne zalecane spożycie dla dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi od 600 do 4000 IU witaminy D dziennie.
Wzbogacony sok pomarańczowy, żółtka jaj, łosoś, makrela, śledź, tuńczyk i olej z wątroby dorsza są doskonałymi źródłami witaminy D. Ponieważ twoje ciało może wchłonąć ten składnik odżywczy tylko pod wpływem promieni słonecznych, upewnij się, że codziennie spędzasz czas na zewnątrz. Ludzie żyjący w zimnym klimacie są bardziej narażeni na niedobór tego składnika odżywczego. W takim przypadku mogą pomóc suplementy witaminy D.
Weź Niacynę dla zdrowia seksualnego
Niacyna lub witamina B3 pomaga organizmowi wytwarzać testosteron i inne hormony, które wspierają wytrzymałość seksualną. Spożywany w odpowiednich ilościach może poprawić zdolność do utrzymania erekcji podczas stosunku płciowego.
Ta witamina B występuje naturalnie w większości pokarmów zwierzęcych, w tym w wątrobie wołowej i wieprzowej, tuńczyku, łososiu, indyku, serze i jajach. Weganie mogą wybrać orzechy, nasiona i soję. Uważaj, że suplementy niacyny często powodują intensywne zaczerwienienie. Ten efekt uboczny występuje zwykle 15 do 30 minut po spożyciu i ustępuje w ciągu jednej lub dwóch godzin.
Czy suplementy Libido są bezpieczne?
Suplementy Libido mogą zawierać jeden lub więcej składników odżywczych wymienionych powyżej. Jednak niektóre są również wykonane ze szkodliwych chemikaliów, które mogą wpływać na twoje zdrowie i powodować działania niepożądane, zgodnie z FDA. W większości przypadków producenci nie ujawniają listy składników, więc trudno powiedzieć, co naprawdę jest w butelce.
Nie ma czegoś takiego jak najlepszy suplement na wytrzymałość w łóżku. Te produkty mogą, ale nie muszą działać. Ich skuteczność różni się w zależności od osoby. Cała, naturalna żywność jest bezpieczniejsza i może zwiększyć twoje zdrowie seksualne.
Przed zażyciem tabletek spróbuj zmienić dietę i nawyki związane ze stylem życia. Małe rzeczy, takie jak zamiana ulubionych przekąsek na orzechy i nasiona, uprawianie organicznych ćwiczeń i częstsze ćwiczenia, mogą mieć znaczenie.
