Według PeanutButterLovers.com, masło orzechowe to podstawowa żywność w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że Amerykanie spożywają trzy funty masła orzechowego na osobę rocznie. Peanut Institute informuje również, że regularne spożywanie orzeszków ziemnych, ale z umiarem, przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na choroby przewlekłe, a także pomaga kontrolować wagę.
Niezależnie od tego, czy smarujesz masłem orzechowym tosty, jabłka czy banany, wybór odpowiedniej marki jest ważny; przeczytaj uważnie etykietę. Naturalne masło orzechowe jest zwykle zdrowszą opcją, ponieważ zawiera mniej dodanej soli, cukru lub uwodornionych olejów.
1. Naturalnie więcej masła orzechowego
Naturalnie więcej masła orzechowego zawiera oprócz orzeszków ziemnych kiełki pszenicy, nasiona lnu, cukier trzcinowy, białka jaj, miód i olej lniany. 2-łyżka stołowa zawiera:
- 170 kalorii
- 11 gramów tłuszczu
- 2 gramy tłuszczów nasyconych
- 0 tłuszcz trans
- 8 gramów węglowodanów
- 4 gramów błonnika
- 2 gramy cukru
- 10 gramów białka
- 130 miligramów sodu
2. Organiczne masło orzechowe Maranatha
Organiczne masło orzechowe Maranatha, kremowe i chrupiące, zapewnia: (na dwie łyżki stołowe):
- 200 kalorii
- 16 gramów tłuszczu ogółem
- 4 gramy nasyconego tłuszczu
- 0 tłuszczów trans
- 5 gramów węglowodanów
- 2 gramy błonnika
- 3 gramy cukru
- 8 gramów białka
- 65 miligramów sodu
3. Bogate pieczone masło orzechowe Smart Balance
W każdej porcji na dwie łyżki stołowe masło orzechowe Smart Balance Rich Roast Peanut, kremowe lub chrupiące, zawiera:
- 190 kalorii
- 16 gramów tłuszczu
- 3 gramy tłuszczów nasyconych
- 0 tłuszczów trans
- 8 gramów węglowodanów
- 2 gramy błonnika
- 3 gramy cukru
- 7 gramów białka
- 140 miligramów sodu
4. Smuckers Naturalne masło orzechowe
Smuckers Naturalne masło orzechowe, kremowe lub grube, zawiera orzeszki ziemne i sól. Dwie łyżki stołowe zapewniają:
- 190 kalorii
- 16 gramów tłuszczu
- 3 gramy tłuszczów nasyconych
- 6 gramów węglowodanów
- 3 gramy błonnika
- 2 gramy cukru
- 8 gramów białka
- 110 miligramów sodu
Oferowana jest również odmiana bez dodatku soli; informacje o wartości odżywczej są podobne, z tym wyjątkiem, że dwie łyżki stołowe zawierają 210 kalorii i zero miligramów sodu.
: 13 rodzajów masła orzechowego i masła nasiennego oraz ich zalety (plus nasze najpopularniejsze produkty!)
5. Skippy Naturalne masło orzechowe
Skippy oferuje dwa różne rodzaje naturalnego masła orzechowego: super kruche i kremowe. Dwie łyżki stołowe naturalnego masła orzechowego Skippy zapewniają:
- 180 kalorii
- 16 gramów tłuszczu
- 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych
- 0 tłuszcz trans
- 6 gramów węglowodanów
- 2 gramy błonnika
- 3 gramy cukru
- 7 gramów białka
- 150 miligramów sodu
6. Naturalne masło orzechowe Kraft
Naturalne masło orzechowe Kraft jest wykonane wyłącznie z orzeszków ziemnych. Dwie łyżki stołowe zawierają:
- 180 kalorii
- 14 gramów tłuszczu
- 2 gramy tłuszczów nasyconych
- 0 tłuszcz trans
- 6 gramów węglowodanów
- 2 gramy błonnika
- 2 gramy cukrów
- 8 gramów białka
- 0 miligramów sodu
7. Lepsze masło orzechowe
Dwie łyżki oryginalnego kremowego masła orzechowego Better'n zawierają:
- 100 kalorii
- 2 gramy tłuszczu ogółem
- 13 gramów węglowodanów
- 2 gramy błonnika
- 2 gramy cukru
- 4 gramy białka
- 190 miligramów sodu
Jednak w przeciwieństwie do naturalnych masła orzechowego, masło orzechowe Better'n ma długą listę składników, w tym odtłuszczoną mąkę orzechową, syrop ryżowy i syrop z tapioki.
