Szczep przywodziciela
Krok 1
Mięsień wewnętrzny uda jest również nazywany mięśniem przywodziciela i jest przede wszystkim odpowiedzialny za obracanie palca podczas chodzenia lub biegania. Możliwe jest pociągnięcie lub zranienie górnej wewnętrznej części uda lub dolnej części wewnętrznej uda podczas wykonywania różnych ćwiczeń lub po prostu przepracowanie mięśnia przez bieganie, wędrówki lub uprawianie sportu powyżej punktu zmęczenia lub napinania mięśnia, aby uniknąć poślizgnięcia się podczas biegania lub chodzenia mokre powierzchnie.
Zwiększenie intensywności
Krok 1
Jedną z kilku przyczyn wewnętrznego bólu uda może być nadwyrężenie pachwiny lub pociągnięcie za pachwinę. Zdarza się to często biegaczom i osobom uprawiającym sport - na przykład piłkę nożną lub tenisa - które wymagają dużej ilości biegania. Ból wewnętrznego uda może być łagodny, spowodowany niewielkim napięciem mięśni łączących kość udową z kością łonową. Ból w wewnętrznej części uda może być również umiarkowany do silnego, spowodowany całkowitym zerwaniem tych samych mięśni. Dodatkowo możesz odczuwać ból na zewnętrznej stronie wewnętrznego uda z powodu wysypki spowodowanej tarciem ud o tarcie o siebie podczas biegania na bieżni lub na zewnątrz.
Działania zapobiegawcze
Krok 1
Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia bólu wewnętrznego uda podczas ćwiczeń jest całkowite rozgrzanie mięśni przed bieganiem lub uprawianiem sportów, które wymagają dużej ilości biegu. Następnie unikaj przetrenowania, ponieważ może to przeciążać mięsień i powodować ból lub obrażenia. Pomagają również buty wspierające, podobnie jak dokładne rozciąganie po treningu.
Środki zaradcze w domu
Krok 1
Ostrzeżenie
Krok 1
Według MedlinePlus Amerykańskiej Biblioteki Narodowej należy zadzwonić do lekarza, jeśli noga jest spuchnięta lub zaczerwieniona, jeśli oprócz bólu uda występuje gorączka, ból nasila się podczas chodzenia lub ćwiczeń, ale poprawia się podczas odpoczynku, jeśli masz siniaki lub jeśli twoja noga jest zimna i blada. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli domowe środki na zmniejszenie bólu nie działają dla Ciebie.
