Maszyny do wiosłowania zapewniają trening całego ciała, ponieważ ćwiczą Twój brzuch, ramiona, plecy, ręce i nogi. Maszyny do wiosłowania nie są złe dla ramion. Skoncentrowanie się na właściwej technice maszyny do wiosłowania może zapewnić, że maszyna pomaga budować mięśnie ramion zamiast powodować ból lub uszkodzenie.
Właściwa technika
Ustaw maszynę do wiosłowania na płaskiej powierzchni na otwartej przestrzeni. Usiądź na maszynie i skup się na tworzeniu ciągłego ruchu. Na początku twoje kolana będą zgięte, a golenie pionowo, podczas gdy ręce i ramiona sięgną do przodu. Rozciągnij kolana, utrzymując ręce i ramiona w tej samej pozycji. Po całkowitym wyprostowaniu kolan, zgnij łokcie i przyłóż wiosło do brzucha, przesuwając ramiona do tyłu i wyciągając plecy.
Słuchaj swojego ciała
Przestań wiosłować, jeśli poczujesz ból w ramionach. Ból może wskazywać, że używasz maszyny nieprawidłowo lub jesteś ranny. Jeśli ból szybko ustępuje, poszukaj porady na temat właściwej techniki. Jeśli ból nie ustąpi, zwróć się o pomoc medyczną.
