Aminokwasy są budulcem białka. L-tyrozyna jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że nie musisz jej pozyskiwać z diety, dopóki spożywasz wystarczającą ilość L-fenyloalaniny, którą organizm przekształca w tyrozynę. Ponieważ L-tyrozyna wydaje się mieć szczególne korzyści dla zdrowia psychicznego i sprawności umysłowej, wiele osób decyduje się na przyjmowanie suplementów tego aminokwasu lub spożywanie większej ilości żywności go zawierającej, takiej jak mięso, owoce morza, produkty mleczne i produkty pełnoziarniste. Acetylo-L-tyrozyna jest rodzajem suplementu L-tyrozyny, który organizm przekształca w tyrozynę. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem suplementów acetylo-L-tyrozyny.
Wchłanianie
Acetylo-L-tyrozyna jest szybciej wchłaniana i ma lepszą biodostępność niż suplementy L-tyrozyny, więc mniej jej jest tracone przez mocz. Ponadto można wziąć mniejszą dawkę acetylo-L-tyrozyny, aby uzyskać takie same efekty, jak większa dawka L-tyrozyny. Jest to korzystne, ponieważ duże dawki L-tyrozyny mogą powodować drażliwość, niepokój, niepokój i zaburzenia rytmu serca, jak twierdzi lekarz Ray Sahelian, który specjalizuje się w naturalnych suplementach.
Produkcja neuroprzekaźników
Większość neurotransmiterów mózgowych jest wykonana z aminokwasów, a L-tyrozyna jest ważna dla tworzenia epinefryny, noradrenaliny, dopaminy i serotoniny, zgodnie z University of Maryland Medical Center lub UMMC. Te neuroprzekaźniki są ważne dla regulacji nastroju i zachowania, a suplementy acetylo-L-tyrozyny lub L-tyrozyny mogą również zwiększać czujność psychiczną. L-tyrozyna może przynosić korzyści osobom z zaburzeniami deficytu uwagi, ale według szwedzkiego centrum medycznego efekty wydają się trwać tylko kilka tygodni.
Czujność po pozbawieniu snu
Według Szwedzkiego Centrum Medycznego suplementy tyrozyny mogą również poprawiać funkcje umysłowe i pamięć, a także łagodzić zmęczenie osób pozbawionych snu. Centrum cytuje badanie z udziałem 20 amerykańskich żołnierzy piechoty morskiej, którzy zostali pozbawieni snu na jedną noc, a następnie sprawdzili czujność przez cały następny dzień. Suplementy zawierające od 10 do 15 g tyrozyny wydawały się zwiększać czujność przez około dwie godziny.
Wydajność pod wpływem stresu
Niektóre badania nad suplementami tyrozyny wskazują, że poprawiają one pamięć i zdolności poznawcze u ludzi i zwierząt podczas stresu psychicznego, zgodnie z UMMC. Badanie opublikowane w numerze „Brain Research Bulletin” z 15 stycznia 1999 r. Oceniało wpływ tyrozyny na zadania poznawcze 10 uczestników wymagającego szkolenia wojskowego, które może powodować stres i zmęczenie. Osoby te wykazały lepszą wydajność w zakresie pamięci i zadania śledzenia niż grupa przyjmująca placebo. Suplementacja tyrozyny obniżyła również skurczowe ciśnienie krwi.
