Korzyści z cytrynianu magnezu
Cytrynian magnezu jest wytwarzany z soli magnezu i kwasu cytrynowego. Według MedlinePlus należy do klasy leków zwanych solnymi środkami przeczyszczającymi. Cytrynian magnezu jest najczęściej stosowany w krótkotrwałym leczeniu nieregularności i sporadycznych zaparć. Citroma to popularna marka środków przeczyszczających cytrynian magnezu.
Cytrynian magnezu jest często stosowany w preparatach jelit przed wykonaniem zdjęć rentgenowskich, tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego brzucha. Jest również powszechnie podawany jako środek przeczyszczający do oczyszczania okrężnicy w ramach przygotowań do kolonoskopii, operacji żołądkowo-jelitowej lub procedury diagnostycznej.
Według University of Rochester cytrynian magnezu może być również korzystny w leczeniu rozstroju żołądka z powodu niestrawności kwasu. W przypadku niedoborów magnezu lub niskich poziomów we krwi jako suplement diety często stosuje się hipomagnezemię, cytrynian magnezu.
FDA uważa cytrynian magnezu za zatwierdzony nieaktywny składnik do podawania doustnego w maksymalnym stężeniu 237 miligramów do stosowania bez recepty, zgodnie z PubChem.
Cytrynian Magnezu - Zaparcia
Zaparcia występują, gdy pokarm przepływa przez twój system zbyt wolno, a wypróżnienia stają się rzadkie. Jeśli minęły więcej niż trzy dni bez wypróżnienia, możesz zauważyć, że stolec staje się trudny do przejścia. Objawy zaparcia, według Cleveland Clinic, mogą obejmować:
- Nierówne lub twarde stolce
- Konieczność wysiłku podczas wypróżnień
- Czujesz, że nie możesz całkowicie opróżnić jelit
- Konieczność ręcznego opróżnienia odbytnicy palcami
Przewlekłe zaparcia mogą prowadzić do powikłań, takich jak hemoroidy i szczeliny odbytu, jeśli nie otrzymasz leczenia. Przy prawidłowym stosowaniu może okazać się, że cytrynian magnezu jest łagodnym i prostym rozwiązaniem sporadycznych zaparć.
Jako osmotyczny środek przeczyszczający cytrynian magnezu działa poprzez zwiększenie płynu w jelicie cienkim, powodując zatrzymywanie wody w kale. Pomaga to zmiękczyć stolec, ułatwiając przepływ i zwiększając liczbę wypróżnień, zgodnie z MedlinePlus.
Cytrynian wapnia jest powszechnie brany jako płyn, zmieszany wstępnie lub przygotowany z proszku. Aby przygotować roztwór, wymieszaj proszek z 10 uncjami zimnej wody lub innych płynów i zamieszaj, aby dokładnie wymieszać. Jeśli roztwór zostanie schłodzony, należy go ponownie wymieszać przed użyciem, zaleca MedlinePlus.
Cytrynian magnezu może być skuteczny w ciągu 30 minut po jego przyjęciu, ale zwykle ramy czasowe wynoszą około 2 do 4 godzin przed wystąpieniem wypróżnienia, mówi PubChem.
Suplementy z cytrynianem magnezu
Źródła dietetyczne powinny być Twoim pierwszym wyborem, aby uzyskać wystarczającą ilość magnezu. Jeśli jednak zauważysz, że brakuje Ci diety lub cierpisz na schorzenia, które zakłócają zdolność organizmu do wchłaniania magnezu, możesz rozwinąć niedobór. Lekarz może przepisać suplement cytrynianu magnezu, który jest powszechnie stosowany w leczeniu niskiego stężenia magnezu we krwi.
Objawy niedoboru magnezu obejmują utratę apetytu, nudności i wymioty, zmęczenie i osłabienie. Według National Institutes of Health (NIH), ekstremalny niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni, w tym drętwienie i mrowienie, drgawki, zmiany osobowości i nieprawidłowy rytm serca.
Cytrynian magnezu jest jedną z preferowanych form suplementów diety, ponieważ jest bardziej biodostępna niż wiele innych form suplementów magnezu, mówi NIH. Dzięki biodostępności wynoszącej od 25 do 30 procent cytrynian magnezu łatwiej wchłania się w organizmie i jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, informuje DietvsDisease.
Jak korzystać z cytrynianu magnezu
Przed zastosowaniem cytrynianu magnezu należy przestrzegać specjalnych środków ostrożności, ostrzega MedlinePlus. Obejmują one:
- Sprawdź etykietę na cytrynianie magnezu, aby ustalić, czy jesteś uczulony lub wrażliwy na którykolwiek ze składników preparatu.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki na receptę i bez recepty, witaminy, suplementy diety lub produkty ziołowe. Środki przeczyszczające mogą wpływać na działanie innych leków.
- Jeśli przyjmujesz inne leki, spożyj je co najmniej dwie godziny przed lub dwie godziny po przyjęciu cytrynianu magnezu.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz bóle brzucha, nudności, wymioty lub nagłą zmianę nawyków jelitowych, które trwają dłużej niż dwa tygodnie.
- Przed zastosowaniem cytrynianu magnezu zasięgnij porady lekarza, jeśli jesteś na diecie ubogiej w magnez lub sód lub jeśli kiedykolwiek chorowałeś na nerki.
- Nie bierz cytrynianu wapnia bez konsultacji z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, planujesz zajść w ciążę lub karmisz piersią.
Typowy preparat cytrynianu magnezu, przyjmowany jako środek przeczyszczający, zawiera 1, 75 gramów na uncję płynu, zgodnie z NIH DailyMed. Zalecana dawka cytrynianu magnezu w leczeniu zaparć, zgodnie z DailyMed, wynosi:
-
Dorośli i dzieci w wieku 12 lat i starsze -
6, 5 do 10 uncji płynu w ciągu 24 godzin
-
Dzieci w wieku od 6 do 12 lat -
3 do 7 uncji płynu; maksymalnie 7 uncji płynu w 25 godzin
-
Dzieci w wieku od 2 do 6 lat - 2 do 3 uncji płynu; maksymalnie 3 uncje płynu w ciągu 24 godzin
-
Dzieci w wieku poniżej 2 lat - skonsultuj się z lekarzem
Pij z pełną 8-uncjową szklanką wody lub innego płynu przy każdej dawce. Cytrynian magnezu należy przyjmować w pojedynczej dawce lub podzielić na dwie lub więcej części w ciągu dnia. Nie należy przyjmować cytrynianu magnezu dłużej niż przez tydzień, chyba że lekarz zaleci inaczej.
W leczeniu niedoboru magnezu idealne spożycie powinno opierać się na masie ciała. Przykładem jest 4 do 6 miligramów na kilogram (2, 2 funta) dziennie, podało badanie z września 2015 r. Opublikowane w Nutrients .
Komplikacje i skutki uboczne
Cytrynian magnezu ma na ogół niewiele skutków ubocznych. Jednak według MedlinePlus u niektórych osób mogą wystąpić takie objawy, jak:
- Biegunka lub luźne, wodniste lub częstsze stolce
- Skurcze brzucha i gaz
Podobnie jak w przypadku wszystkich środków przeczyszczających, ich długotrwałe przyjmowanie może spowodować potencjalne szkody. Według Cornell University twoje ciało może stać się zależne od środków przeczyszczających, co oznacza, że coraz wyższe dawki są potrzebne do wytworzenia wypróżnień. Ponadto długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może powodować odwodnienie lub zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Przestań używać cytrynianu magnezu, jeśli masz krew w kale lub nie wypróżniasz się po zastosowaniu środka przeczyszczającego. Te objawy mogą być oznakami poważnego stanu, ostrzega MedlinePlus.
Przyjęcie większej niż zalecana dawki może spowodować przedawkowanie. Niektóre objawy mogą obejmować:
- Zawroty głowy
- Senność
- Wolne bicie serca
- Nudności i wymioty
W przypadku poważnego przedawkowania z napadem drgawkowym, trudnościami w oddychaniu lub brakiem świadomości natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 911.
