Chin-upy pracują na rękach, ramionach, górnej części pleców, a nawet na brzuchu. Aby wykonać podbródek, chwyć za dolny pasek, trzymaj ręce blisko siebie i podciągnij się, aż podbródek znajdzie się nad poprzeczką. Podciąganie jest tym samym ćwiczeniem tylko przy użyciu uchwytu za rękę. Rozważając drążek do podciągania lub podciągania do domu, dostępnych jest kilka opcji, w tym wolnostojące, wyjmowane i wkręcane drążki. Najlepsze wersje to popularny drążek P90X Chinup, drążek Iron Gym Pullup, Weider 200 Power Tower i Perfect Pullup.
Idealne podciąganie
Perfect Pullup ma parę obrotowych uchwytów, które zaczepiają o drążek i wprowadzają dodatkowe mięśnie do treningu. Aby zamontować drążek, przymocuj dwa zestawy wsporników do ramy drzwi, ale dają one prosty szablon do bezbłędnego zawieszenia. Po przymocowaniu drążek pasuje bezpośrednio do górnych wsporników, podczas gdy łokieć drążka wchodzi w dolny zestaw, aby obrócić drążek na zewnątrz i w dół, aby umożliwić wiele opcji podciągania i podciągania. Oferują również dodatkowe elementy do paska, takie jak pasy ab i Perfect Dip Bar. Możesz dostać pasek za 29 USD, a jeśli dodasz akcesoria, nadal możesz go dostać za mniej niż 90 USD, od lutego 2011 r.
P90X Chinup Bar
P90X to gorący program treningowy od lutego 2011 r., Więc produkty oferowane przez firmę również się przenoszą. Drążek do podciągania ma udźwig 300 funtów i zawiera różne uchwyty do stosowania w 12 pozycjach. Od lutego 2011 r. Możesz zamówić ten pasek za 75 USD, w tym koszty wysyłki. Klienci dali mu dobre recenzje pod kątem trwałości i łatwości użytkowania. Wymagane jest przymocowanie dwóch małych wsporników nad drzwiami, a pręt zaczepia się w wspornikach i może opuścić bezpośrednio do przechowywania. Aby wykonać kopię zapasową swojego produktu, Beachbody oferuje 30-procentową gwarancję zwrotu pieniędzy.
Żelazna siłownia
Do tego drążka do podciągania nie jest wymagany sprzęt; po prostu owijasz go na półkę ościeżnicy i jest on ustawiony. Żelazna siłownia jest teraz wyposażona w zestaw pasków AB, dzięki czemu masz wszystko, czego potrzebujesz, ponieważ firma oferuje 30-dniową gwarancję. W cenie 52 USD jest to najtańsza opcja na liście, a za dodatkowe 13 USD można dodać kompletny dodatkowy pasek i zestaw pasków ab, dzięki czemu ten pasek jest zdecydowanie najbardziej ekonomiczną opcją.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower to wolnostojący drążek do podciągania. Ma wyższą cenę niż pręty drzwiowe w cenie 149 USD, ale dostajesz nazwę Weider, a jej polityka gwarancyjna daje 90 dni. To coś więcej niż drążek do podciągania. Możesz także uzyskać stacje do pompek, kolan i dipów.
