Kalorie
Squash spaghetti ma znacznie mniej kalorii niż tradycyjny makaron. 1 szklanka porcji gotowanego spaghetti ma 42 kalorie, a 1 szklanka gotowanego makaronu ma 221 kalorii. Jeśli stosujesz niskokaloryczną dietę, rozważ zastąpienie makaronu spaghetti squash. Może to zaoszczędzić 180 kalorii na filiżance.
Węglowodany
Węglowodany są głównym źródłem energii zużywanej przez organizm. Są wchłaniane przez organizm w postaci glukozy, a następnie przekształcane w energię, która napędza funkcje organizmu i metaboliczne.
Jedna filiżanka gotowanego makaronu zawiera 42 gramy węglowodanów, dzięki czemu jest to wysokoenergetyczna, a jednocześnie bogata w węglowodany opcja. Kabaczek Spaghetti zawiera 10 gramów węglowodanów na filiżankę. Jeśli cierpisz na cukrzycę lub stosujesz dietę niskowęglowodanową, wybór dyni spaghetti zamiast makaronu może znacznie zmniejszyć spożycie węglowodanów.
Składniki odżywcze
Jedna filiżanka gotowanego makaronu zawiera 8 gramów białka, 2, 5 gramów błonnika. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który wspomaga siłę mięśni, a błonnik wspiera układ trawienny.
Squash Spaghetti ma wysoką zawartość wody. Jedna szklanka ugotowanego kabaczka zawiera 143 g wody. Pokarmy bogate w wodę mogą zwiększyć dzienne spożycie wody. Zazwyczaj mają również mniej kalorii niż produkty o małej lub zerowej zawartości wody. Squash spaghetti jest również dobrym źródłem błonnika, z 2, 2 gramami w porcji 1 szklanki. Squash spaghetti zawiera również beta karoten, który może poprawić zdrowie oczu i skóry, utrzymać silny układ odpornościowy i zapobiec infekcji.
Przygotowanie
Zarówno makaron, jak i spaghetti są szybkie i łatwe do przygotowania. Makaron wymaga tylko garnka z wodą, wybranego makaronu i sitka. Włóż makaron do wrzącej wody i gotuj od ośmiu do 12 minut lub do momentu, aż będzie on twardy do żucia, a następnie odcedź.
Aby zrobić kabaczek spaghetti, połów kabaczek wzdłuż. Zeskrob nasiona, a następnie piecz w temperaturze 350 stopni Fahrenheita przez 30 do 40 minut. Gdy kabaczek będzie wystarczająco chłodny, aby poradzić sobie, przeprowadź widelec przez ciało, aby utworzyć pasma spaghetti.
Na wierzchu makaron lub kabaretki do spaghetti marynujemy, pesto lub oliwę z oliwek. Dodaj gotowane warzywa, mięso lub ser do dania, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
