Istnieją różne techniki początkowe, aby dać sprinterom najwięcej mocy w sprincie. Im krótszy sprint, tym szybciej muszą osiągnąć pełną prędkość. Dłuższe wyścigi nie wymagają tak mocnego startu, ponieważ biegacz musi sam się kroczyć, a on ma więcej czasu na osiągnięcie maksymalnej prędkości.
Pełny start na stojąco
Sportowcy używają startu na stojąco do dłuższych wyścigów, ponieważ nie ma takiej samej potrzeby natychmiastowego wyprowadzenia mocy do sprintu, jak ma to miejsce w przypadku wyścigów o długości od 40 do 400 jardów. Stań ze stopami mniej więcej na szerokość ramion, z silniejszą nogą tuż za linią startową. Rozłóż większość ciężaru na przedniej nodze. Przy „ustawieniu” zginaj biodra, ale nie aż do ziemi, i trzymaj głowę i klatkę piersiową do góry, aby kręgosłup był neutralny. Trzymaj ręce w opozycji do nóg, tak jak gdybyś biegał.
Four Point Start
Czteropunktowy start jest najczęściej używany podczas sprintu. Zacznij w pozycji przykucniętej z przednim kolanem i obiema rękami na linii startowej. Połóż kolano na ziemi obok przedniej kostki. Na „zestawie” rozłóż obie nogi, aby biodra były nieco wyżej niż ramiona. Lekko pochyl się nad linią startową. Zegnij przednie kolano około 90 stopni, a tylne kolano około 110 do 130 stopni. Rozłóż większość masy ciała pomiędzy dłonie i przednią nogę.
Zablokuj Start
Sportowcy używają bloków pod nogami, aby uniknąć poślizgnięcia się podczas pierwszego ruchu sprintu. Pomagają również urzędnikom wykryć fałszywe starty. Sportowcy tradycyjnie używają bloków do sprintu o długości 400 m lub mniejszej, aby mogli jak najszybciej rozpocząć start. Postawa jest podobna do postawy czteropunktowej; rozstaw klocki tak, aby przednia noga była zgięta pod kątem 90 stopni, a tylna noga zgięta pod kątem 120 stopni.
Start trzypunktowy
Ten start jest podobny do startu czteropunktowego, tyle że tylko jedno ramię leży na ziemi. Zacznij od swojej najsilniejszej, najmocniejszej nogi z przodu i tego samego ramienia nad ziemią. Na przykład, jeśli zaczynasz od lewej nogi z przodu, zacznij od lewego ramienia do góry, jakbyś wykonywał huśtawkę do tyłu podczas sprintu. Twoje prawe palce leżą na ziemi z niewielką wagą. Utrzymuj większość swojej wagi na nogach.
