Twoje jelita są pełne bakterii - ale nie jest tak źle. Probiotyki są źródłem dobrych bakterii, a włączenie ich do diety może poprawić stosunek dobrych i złych bakterii. Dla mężczyzn te przyjazne bakterie mogą pomóc złagodzić problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka lub zespół jelita drażliwego. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy musisz dodać przyjazne bakterie do swojej diety.
Najlepsze probiotyki
Według Academy of Nutrition and Dietetics najlepszym źródłem probiotyków dla mężczyzn są fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir lub starzony ser. Pamiętaj jednak, aby przeczytać etykietę, aby upewnić się, że kupowane przez Ciebie produkty zawierają żywe kultury aktywne, takie jak bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego. Kimchi, czyli pikantne koreańskie danie z kapusty, i kiszona kapusta są również dobrym źródłem pożywienia przyjaznych bakterii.
Jeśli zastanawiasz się nad suplementem zamiast jedzenia, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić marki i nici bakterii znajdujące się w suplementach. Według Cleveland Clinic branża suplementów nie jest dobrze uregulowana i nie ma gwarancji, że szczep bakterii w suplemencie jest tak skuteczny, jak twierdzono.
