W drugim tygodniu 4-tygodniowego wyzwania przygotowującego posiłek, LIVESTRONG.COM i MyHealthyDish dzielą się łatwym przepisem na smaczny i pożywny lunch z wyprzedzeniem. Pieczony łosoś z komosą ryżową i szparagami to szybki, zbilansowany posiłek bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy z grupy B, nie wspominając o doskonałym źródle białka.
Najlepsza część tego przepisu? Można go łatwo dostosować do różnych smaków. Wystarczy postępować zgodnie z podstawową formułą - białko + ziarno + warzywo - i możesz przygotować się na tydzień czystych lunchów i nadal czuć się przyjemnie po każdym posiłku. Nie lubisz ryb? Zamień pierś z kurczaka. Wolisz brązowy ryż niż komosa ryżowa? Nie ma problemu! Masz w lodówce garść brokułów lub kalafiora? Wszystko będzie dobrze. Bez względu na to, na jaką kombinację się zdecydujesz, ta pyszna marynata z sosem sojowym i miodem z pewnością Cię zaskoczy.
Aby ułatwić sobie lunch, zalecamy porcjowanie żywności w wygodne szklane pudełka bento, jak tylko skończysz proces przygotowywania posiłku. I nie zapomnij zaspokoić tego nieznośnego słodyczy, dodając trochę owoców z boku.
Informacje o przepisach i wartości odżywczej: pieczony łosoś
Odrzuciłeś pociąg przygotowujący posiłki, ale nadal chcesz zachować zdrowy lunch? Sprawdź te 20 zestawów obiadowych w drodze, abyś był na dobrej drodze!
Co myślisz?
Będziesz robił ten przepis? Jakie jest twoje ulubione źródło białka? Czy masz jakieś sprawdzone przepisy na lunch z wyprzedzeniem?
