Słodkie napoje bezalkoholowe podnoszą poziom cukru we krwi i dodają do diety kilkaset kalorii, nie powodując uczucia sytości. Soda to tylko jeden rodzaj napoju bezalkoholowego; ta kategoria obejmuje również poncz owocowy, aromatyzowane napoje owocowe, napoje energetyczne, słodzoną herbatę i lemoniadę. Niskokaloryczne napoje bezalkoholowe mogą być słodzone za pomocą sztucznych słodzików, w tym acesulfamu potasu, aspartamu, sacharyny i sukralozy, lub naturalnych, niskokalorycznych słodzików, takich jak stewia i jej pochodna rebiana-A. Te opcje o niskiej zawartości cukru mogą pomóc Ci zaoszczędzić kalorie i zapobiec dramatycznym zmianom poziomu cukru we krwi, ale mogą dezorientować sygnały głodu w organizmie i stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Ewentualne zyski
Może spowodować, że zjesz więcej
Sztuczne słodziki w napojach bezcukrowych aktywują ośrodki nagrody w mózgu, które reagują na cukier, ale nie dostarczają żadnej znaczącej energii w postaci kalorii. W rezultacie zdolność twojego mózgu do regulowania zużycia energii może być zagrożona. Badanie z 2014 r. Opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że osoby spożywające napoje bezalkoholowe lub bezcukrowe spożywają średnio więcej kalorii w postaci stałej niż osoby spożywające napoje słodzone.
Względy bezpieczeństwa
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła, że wszystkie słodziki niecukrowe stosowane w napojach bezcukrowych są bezpieczne do spożycia. Grupa nadzorująca Centrum Nauki w interesie publicznym zauważa jednak, że nadal możesz odczuwać skutki uboczne spożywania tych produktów i że długoterminowe skutki zdrowotne nie są znane.
