Kreatyna jest organiczną substancją w organizmie, która jest syntetyzowana w wątrobie i nerkach z niezbędnych aminokwasów. Jest następnie transportowany przez krew do mięśni. Według MayoClinic.com około 95 procent zapasów kreatyny w organizmie znajduje się w mięśniach szkieletowych. Suplementy kreatyny stały się popularne w latach 90. jako sposób na poprawę wyników przez sportowców, ale możliwe są działania niepożądane.
Znaczenie
Według MayoClinic.com suplementy kreatynowe mogą zwiększyć całkowity skład mięśni szkieletowych, chociaż wyniki różnią się w zależności od osoby. Szereg zmiennych może powodować różne wyniki, w tym intensywność treningu sportowca i ilość spożywanych przez niego węglowodanów. Podczas gdy prawie 25 procent profesjonalnych graczy w baseball i blisko połowa wszystkich profesjonalnych piłkarzy używa kreatyny, National Collegiate Athletic Association zakazuje jej stosowania.
Skutki uboczne kreatyny
Reakcje alergiczne występują często po suplementach kreatyny i mogą powodować objawy podobne do astmy, w tym duszność, wysypkę i swędzenie. Według MayoClinic.com sportowcy stosujący kreatynę powinni poddać się kontroli lekarskiej, ponieważ suplementy mogą powodować nieprawidłowe kołatanie serca, zawroty głowy, zmęczenie, drgawki i nerwowość. Inne możliwe działania niepożądane obejmują zmniejszenie przepływu krwi do nóg, agresję i omdlenia.
Przyczyna kołatania serca
Kołatanie serca zwykle nie jest szkodliwe, chyba że występują inne schorzenia podstawowe, wskazuje MedlinePlus. Ponieważ suplementy zwiększają ilość i intensywność ćwiczeń, które możesz wykonywać, serce często przyspiesza, aby nadążyć za zwiększoną aktywnością i ilością kreatyny wchodzącej do mięśni. Według MayoClinic.com palpitacje serca mogą wynikać z odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej, które czasami występują po przyjęciu kreatyny. Kiedy kreatyna wpływa na serce i powoduje kołatanie serca i nieregularne bicie serca, wyeliminowanie suplementów z codziennego schematu może zmniejszyć objawy.
Możliwe korzyści dla serca
Chociaż kreatyna może zakłócać normalne tętno u niektórych sportowców, u osób z przewlekłą chorobą serca zwiększa siłę mięśnia sercowego i pomaga w wytrzymałości, według MayoClinic.com. Wielu pacjentów z niewydolnością serca ma niski naturalny poziom kreatyny, a suplementy mogą korygować ten brak równowagi. Według University of Maryland Medical Center poziomy trójglicerydów są również zmniejszone, gdy pacjenci zagrożeni chorobą serca przyjmują suplementy. Pacjenci z zastoinową niewydolnością serca mogą poprawić wydolność wysiłkową, przybrać na wadze i zwiększyć masę mięśniową.
Formy Kreatyny
Kreatyna jest sprzedawana bez recepty w postaci tabletek lub proszku. Wzbogacone w atlety preparaty zawierające kreatynę występują również w batonach energetycznych, napojach i gryzakach o smaku owoców. Ponieważ kreatyna jest uważana za suplement diety, nie jest regulowana przez agencję rządową. Według UMMC suplementy kreatyny mogą zawierać inne szkodliwe składniki, które mogą wpływać na twoje serce. Znaleziono zanieczyszczone zapasy suplementu.
