Kiedy jesteś cukrzykiem, musisz uważać nie tylko na to, co spożywasz, ale także na to, co pijesz. Szeroka gama napojów jest bezpieczna dla diabetyków, ale wiele innych nie. Wybierz niewłaściwy rodzaj napoju, a będziesz mieć komplikacje w wyniku podwyższonego poziomu glukozy we krwi. Aby zachować zdrowie, przechowuj listę najlepszych płynów do picia w domu, w pracy, a nawet w podróży.
Ugaś pragnienie
American Diabetes Association sugeruje, że diabetycy zobowiązują się do spożywania napojów, które nie zawierają kalorii lub mają bardzo małą liczbę kalorii na porcję. Najzdrowszym wyborem jest woda, która nie ma żadnych kalorii i jest również idealnym źródłem nawilżenia. Inne zdrowe napoje, które należy rozważyć w planie posiłków, to niesłodzona herbata, niesłodzona kawa, dietetyczne napoje bezalkoholowe i napoje niskokaloryczne, takie jak napoje gazowane i soki warzywne. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu i 100% sok owocowy są również bezpieczne, ale zwróć uwagę na kalorie i węglowodany każdego napoju i śledź te informacje w swoim planie posiłków.
Przypraw swoją wodę
Poszukaj sztucznych słodzików
Dokonaj inteligentnego wyboru alkoholu
Podczas wieczoru z przyjaciółmi niekoniecznie musisz powstrzymywać się od alkoholu. Chociaż trzymanie się napojów takich jak woda lub napoje gazowane jest idealne, ADA informuje, że wielu diabetyków może bezpiecznie spożywać alkohol, pod warunkiem, że spożywają tylko umiarkowane ilości. Kobiety powinny spożywać tylko jedną porcję alkoholu dziennie, a mężczyźni mogą spożyć do dwóch porcji napoju alkoholowego. Jedna porcja składa się z 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1, 5 uncji napojów spirytusowych, takich jak rum lub wódka. Jeśli spożywasz mieszany napój, upewnij się, że mikser ma mało kalorii. Na przykład mieszaj rum z dietetyczną colą zamiast zwykłej coli. Unikaj picia alkoholu, gdy żołądek jest pusty i skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że alkohol jest dla Ciebie bezpieczny.
