Jagody świeże lub mrożone stanowią atrakcyjny, aromatyczny i zdrowy dodatek do naleśników. Przeciętny talerz jagodowych naleśników z syropem ma około 350 kalorii.
Kalorie
Trzy naleśniki jagodowe o średnicy 4 cali mają około 250 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database w amerykańskim Departamencie Rolnictwa. Dwie łyżki. prawdziwego syropu klonowego dodaje kolejne 100 kalorii.
Tłuszcz, białko i węglowodany
Trzy 4-calowe naleśniki jagodowe mają 10 g całkowitego tłuszczu, z czego 2 g jest nasycone. Dla osoby stosującej dietę 2000 kalorii jest to 15 procent zalecanej dziennej wartości tłuszczu ogółem i 10 procent tłuszczu nasyconego. Naleśniki dostarczają również 7 g białka i 33 g węglowodanów.
Jagody
Spróbuj umieścić 1/2 szklanki jagód wewnątrz lub na zewnątrz naleśników. Z zaledwie 40 kaloriami, każda 1/2 szklanki ma 10 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C i 7 procent zalecanej dziennej wartości błonnika pokarmowego, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
