Granaty mogą zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca z powodu zawartych w nich przeciwutleniaczy. Może również obniżyć poziom LDL lub złego cholesterolu, co może pozwolić na swobodniejszy przepływ krwi w żyłach. Pomimo korzyści zdrowotnych granaty nie są tak niskokaloryczne jak inne owoce - ciesz się nimi z umiarem.
Kalorie w owocach granatu
Możesz jeść tylko nasiona granatów, ale nie mięsistą część wokół nich. Jeden średni owoc zawiera około 235 kalorii. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów. Granaty zawierają 11 gramów błonnika i 39 gramów cukru. Wraz z przeciwutleniaczami zwalczającymi raka zapewnia również 48 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C i 58 procent RDA witaminy K (patrz Referencja 1).
