Latte to klasyczna kawiarnia, tradycyjnie wytwarzana z espresso i pełnego mleka gotowanego na parze z lekką pianką. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz go z mlekiem pełnym, zwykle możesz zastąpić 2 procentami mleka beztłuszczowego lub sojowego. Ponieważ latte kawiarni są wytwarzane ręcznie, dokładna ilość kalorii zależy od konkretnej receptury. Otrzymany rozmiar to kolejny decydujący czynnik. Często możesz również dostosować smak do swoich upodobań. Trzymaj się mniejszego rozmiaru, jeśli martwisz się nadmiarem kalorii.
Przemyślenie swojej porannej latte
Typowy 8-uncjowy latte mleko sojowe zawiera około 90 kalorii i 20 kalorii z tłuszczu, bez tłuszczów nasyconych i bez cholesterolu. Latte mleka sojowego o pojemności 12 uncji ma na ogół około 130 kalorii i 35 kalorii z tłuszczu, około 0, 59 gramów tłuszczów nasyconych i bez cholesterolu. Należy pamiętać, że 8-uncja latte pełnego mleka zawiera około 110 kalorii z 50 kalorii z tłuszczu, 3, 5 g tłuszczów nasyconych i 20 miligramów cholesterolu. Jedzenie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i cholesterol może podnieść poziom cholesterolu we krwi, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Aromatyczne Lattes
Dodanie aromatów, takich jak karmel lub czekolada, do latte może zwiększyć zawartość kalorii. Niektóre kawiarnie oferują wersje „lekkie”, które wykorzystują niskokaloryczne słodziki. Jeśli chcesz smaku bez kalorii, wybierz bezcukrowe smaki.
