Podczas gdy dieta jest częścią równania, jeśli chodzi o rozkład tłuszczu z brzucha, ani ocet jabłkowy, ani oliwa z oliwek nie zawierają żadnych magicznych składników odżywczych, które przyspieszą ten proces. Ale oba mogą być korzystne na swój sposób na diecie odchudzającej, a to z kolei może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc ci stworzyć zdrową dietę, aby stracić tłuszcz.
Ocet jabłkowy i tłuszcz z brzucha
Ocet jabłkowy może pomóc ci zrzucić wagę i tłuszcz z brzucha, pomagając w kontrolowaniu głodu. Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of American Dietetic Association poinformowało o wpływie octu na poziom cukru we krwi po spożyciu posiłku o wysokiej glikemii i wskazało, że ocet również przyczynił się do zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia. To badanie było bardzo małe, z udziałem tylko 11 osób, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy ocet jabłkowy naprawdę pomaga zmniejszyć spożycie kalorii.
Oliwa z Oliwek i Tłuszcz Brzuchowy
Oliwa z oliwek nie jest znana ze swoich zdolności spalania tłuszczu z brzucha. W rzeczywistości wytyczne dietetyczne dla Amerykanów z 2010 r. Stwierdzają, że chociaż oleje, takie jak oliwa z oliwek, stanowią zdrowy dodatek do diety, są skoncentrowanym źródłem kalorii i należy je stosować w niewielkich ilościach. Ale oliwa z oliwek jest lepsza dla ogólnego stanu zdrowia niż tłuszcze nasycone, takie jak masło. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E, a gdy jest stosowana zamiast tłuszczów takich jak masło, może pomóc kontrolować poziom cholesterolu.
Korzystanie z octu i oleju
Możesz łatwo włączyć ocet jabłkowy i oliwę z oliwek do diety odchudzającej. Ocet jabłkowy jest bezkaloryczny i stanowi dobry sposób na dodanie smaku potrawom. Chociaż nie jest bezkaloryczna, oliwę z oliwek można stosować w niewielkich ilościach, aby dodać nieco smaku. Użyj zarówno octu, jak i oleju jako nowego sosu do sałatek lub marynaty. Lub stwórz własną wersję niemieckiej sałatki ziemniaczanej z ocet jabłkowy i odrobiną oliwy z oliwek.
Dieta, aby stracić brzuch
Jeśli chodzi o utratę wagi, nie można spotkać redukcji. Ale według Harvard School of Public Health zwykle pojawia się tłuszcz z głębokiego brzucha, zwany tłuszczem trzewnym. Podobnie jak w przypadku każdej innej diety odchudzającej, kluczem jest dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych i ograniczenie porcji w celu kontroli kalorii. Harvard School of Public Health zaleca dietę zawierającą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i pokarmy bogate w wielonienasycone tłuszcze, takie jak łosoś, orzechy włoskie i olej sojowy.
