Kofeina może pomóc ci otrząsnąć się z letargu i zwiększyć poziom koncentracji, ale użycie zbyt dużej ilości może spowodować nieprzyjemne skutki uboczne. Oprócz kawy i herbaty kofeina naturalnie występuje w kakao w ciemnej i mlecznej czekoladzie oraz jako dodatek do napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych i lodów o smaku kawy. Lekko uzależniająca natura kofeiny może powodować bóle głowy, gdy przyzwyczajeni użytkownicy nagle ją ograniczą lub całkowicie wyeliminują kofeinę.
Efekty kofeinowe
Spożywanie kofeiny stymuluje aktywność neurologiczną w ciele i mózgu i powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Zwiększa także tętno. Efekty mogą być łagodne lub ekstremalne, w zależności od ilości spożywanej kofeiny i wrażliwości na lek. Ponieważ twoje serce bije szybciej i ponieważ zwiększona objętość krwi przepycha się do zwężonych naczyń krwionośnych, ciśnienie krwi wzrasta chwilowo po wypiciu napoju z kofeiną. U niektórych osób spożycie kofeiny powoduje rodzaj zbyt szybkiego bicia serca zwanego częstoskurczem przedsionkowym.
Kwoty
Umiarkowana ilość kofeiny, od 200 do 300 mg dziennie, to około 16 uncji. napój warzony w kawiarni. Ciemne, intensywne napoje od najlepszych producentów kawy mogą zawierać jeszcze więcej kofeiny. Wysokie spożycie kofeiny powyżej 600 mg dziennie może być niewystarczające, aby wywołać zawał serca, ale szybkie bicie serca i uderzenia w klatce piersiowej, które towarzyszą wysokiemu spożyciu kofeiny, mogą prowadzić do przekonania, że masz zamiar. Zwiększony niepokój i niepokój spowodowane wysokim spożyciem kofeiny pogarszają objawy.
Interakcje
Niektóre bez recepty leki przeciwbólowe zawierają kofeinę, a inne leki nasilają działanie kofeiny, którą pijesz lub jesz. Antybiotyki, takie jak cyprofloksacyna i norfloksacyna, hamują rozkład kofeiny w twoim układzie, więc odczuwasz działanie kofeiny dłużej, kiedy bierzesz leki. Leki rozszerzające oskrzela stosowane w celu otwarcia dróg oddechowych u astmatyków lub z problemami z oddychaniem mają podobny wpływ na serce jak kofeina, więc połączenie może nasilać działanie kofeiny. Objawy mogą obejmować bicie serca i nudności.
Uwagi
Dalsze nadużywanie kofeiny w połączeniu ze złą dietą, wysokim ciśnieniem krwi i paleniem może prowadzić do chorób serca. Kiedy twoje serce bije nieefektywnie z powodu nieregularnych uderzeń lub zmniejszonego wigoru, krew może gromadzić się w sercu, co prowadzi do tworzenia zakrzepów krwi i udaru mózgu lub zawału serca. Umiarkowane ilości kofeiny prawdopodobnie nie są szkodliwe, ale jeśli masz chorobę sercowo-naczyniową lub nieregularne bicie serca, zapytaj lekarza, czy możesz spożywać kofeinę lub czy powinnaś unikać jej we wszystkich postaciach.
