Czy zdarza się, że tak często jeździsz samochodem, aby dostać fast-food burger? Chociaż nie jest zaskoczeniem, że fast food nie jest dla ciebie świetny, nie wszystkie burgery z głównych sieci Ameryki są sobie równe. Tutaj przyglądamy się najgorszym burgerom pod względem kalorii i zawartości tłuszczów nasyconych. Uwzględniamy również czynniki odżywcze, takie jak cukier (cześć, super-słodkie sosy do grilla) i sód (do zobaczenia, bekon), oceniając te paszteciki w naszym liczniku kalorii.
A jeśli uważasz, że hamburgery zawsze były tak olbrzymie i kaloryczne, przekonamy się, że przeciętny cheeseburger ma dziś prawie 80 procent więcej kalorii niż 20 lat temu, według National Institutes for Health. Od burgera McDonald's z 18 gramami cukru po burgera Steak n 'Shake z nieprzyzwoitą ilością tłuszczu trans, oto najgorsze burgery fast food, które sprawią, że będziesz chciał ugotować wszystkie burgery w domu.
Źródło: Stephen Carter / iStock / GettyImagesCzy zdarza się, że tak często jeździsz samochodem, aby dostać fast-food burger? Chociaż nie jest zaskoczeniem, że fast food nie jest dla ciebie świetny, nie wszystkie burgery z głównych sieci Ameryki są sobie równe. Tutaj przyglądamy się najgorszym burgerom pod względem kalorii i zawartości tłuszczów nasyconych. Uwzględniamy również czynniki odżywcze, takie jak cukier (cześć, super-słodkie sosy do grilla) i sód (do zobaczenia, bekon), oceniając te paszteciki w naszym liczniku kalorii.
A jeśli uważasz, że hamburgery zawsze były olbrzymie i kaloryczne, przekonamy się, że przeciętny cheeseburger ma dziś prawie 80 procent więcej kalorii niż 20 lat temu, według National Institute for Health. Od burgera McDonald's z 18 gramami cukru po burgera Steak n 'Shake z nieprzyzwoitą ilością tłuszczu trans, oto najgorsze burgery fast food, które sprawią, że będziesz chciał ugotować wszystkie burgery w domu.
10. Sweet BBQ Bacon Burger w McDonald's
Najbardziej kaloryczne hamburgery w McDonald's osiągają 770 kalorii i jest to remis między Double Quarter Pounder z serem i Sweet BBQ Bacon Burger. Chociaż może się to wydawać stosunkowo niskie w porównaniu z burgerami z tej listy, które zawierają ponad 1000 kalorii, należy wziąć pod uwagę, że McDonald's ma ponad 14 000 lokalizacji w samych Stanach Zjednoczonych. Oznacza to dla Amerykanów wiele okazji do wypicia burgera, który może siać spustoszenie w ich zdrowiu. Chociaż oba wspomniane hamburgery to bomby kaloryczne, słodki sos, boczek i drożdżowa bułka zawarte w Burger ze słodkim grillowanym boczkiem sprawiają, że ma wyższą zawartość cukru (18 gramów) i niższą zawartość białka (42 gramów) niż dwufunkcyjny funt, zauważa dietetyk LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Jeśli dodasz frytki i napój gazowany do tego burgera, nie będziesz miał problemu z konsumpcją więcej niż 1000 kalorii w jednym posiłku.
Następne: tylko jeden z tych hamburgerów przekracza dzienny limit tłuszczów nasyconych…
Źródło: Facebook / McDonald'sNajbardziej kaloryczne hamburgery w McDonald's osiągają 770 kalorii i jest to remis między Double Quarter Pounder z serem i Sweet BBQ Bacon Burger. Chociaż może się to wydawać stosunkowo niskie w porównaniu z burgerami z tej listy, które zawierają ponad 1000 kalorii, należy wziąć pod uwagę, że McDonald's ma ponad 14 000 lokalizacji w samych Stanach Zjednoczonych. Oznacza to dla Amerykanów wiele okazji do wypicia burgera, który może siać spustoszenie w ich zdrowiu. Chociaż oba wspomniane hamburgery to bomby kaloryczne, słodki sos, boczek i drożdżowa bułka zawarte w Burger ze słodkim grillowanym boczkiem sprawiają, że ma wyższą zawartość cukru (18 gramów) i niższą zawartość białka (42 gramów) niż dwufunkcyjny funt, zauważa dietetyk LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Jeśli dodasz frytki i napój gazowany do tego burgera, nie będziesz miał problemu z konsumpcją więcej niż 1000 kalorii w jednym posiłku.
Następne: tylko jeden z tych hamburgerów przekracza dzienny limit tłuszczów nasyconych…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger at Jack in the Box
Bacon Ultimate Cheeseburger, przy 930 kaloriach, „waży prawie połowę dziennych potrzeb kalorycznych przeciętnego człowieka i przekracza dzienny limit tłuszczów nasyconych”, mówi Michelle Dudash, RDN, twórczyni 4Real Food Reboot, internetowego programu planowania posiłków dla ludzie, którzy chcą schudnąć i odzyskać energię. „To przesada w porcji wszystkich potraw, które się wzmagają”, dodaje, „która obejmuje trzy plastry sera, dwa placki wołowe, trzy plastry bekonu i duża ilość majonezu ”. Ostrzega, że sód we wszystkich tych słonych składnikach stanowi aż 69 procent dziennego limitu sodu dla zdrowej osoby i przekracza limit dla kogoś, kto musi obniżyć poziom soli. Obrażając kontuzję, mówi: „Przy tych wszystkich kaloriach otrzymujesz tylko jeden gram błonnika, a także niepotrzebne półtorej łyżeczki cukru”.
Następny: Odkryj najbardziej kaloryczny burger w Five Guys…
Źródło: Facebook / Jack in the BoxBacon Ultimate Cheeseburger, przy 930 kaloriach, „waży prawie połowę dziennych potrzeb kalorycznych przeciętnego człowieka i przekracza dzienny limit tłuszczów nasyconych”, mówi Michelle Dudash, RDN, twórczyni 4Real Food Reboot, internetowego programu planowania posiłków dla ludzie, którzy chcą schudnąć i odzyskać energię. „To przesada w porcji wszystkich potraw, które się wzmagają”, dodaje, „która obejmuje trzy plastry sera, dwa placki wołowe, trzy plastry bekonu i duża ilość majonezu ”. Ostrzega, że sód we wszystkich tych słonych składnikach stanowi aż 69 procent dziennego limitu sodu dla zdrowej osoby i przekracza limit dla kogoś, kto musi obniżyć poziom soli. Obrażając kontuzję, mówi: „Przy tych wszystkich kaloriach otrzymujesz tylko jeden gram błonnika, a także niepotrzebne półtorej łyżeczki cukru”.
Następny: Odkryj najbardziej kaloryczny burger w Five Guys…
8. Cheeseburger w Five Guys
Według LeeAnn Weintraub, MPH, RD, jeśli chodzi o 980-kaloryczny Five Guys Cheeseburger, wielokrotne wołowinie i plastry sera znów są winowajcami. Na drugim miejscu najbardziej kalorycznego burgera w Five Guys jest Bacon Burger, który ma 920 kalorii. Sieć oferuje „małe” wersje swoich hamburgerów, od 540 do 690 kalorii, aby zaspokoić głód burgera przy rozsądniejszej wielkości porcji i poziomie kalorii. Nawet jeśli zamówisz mały rozmiar, zachowaj ostrożność: niezależnie od burgera, z którego zaczynasz, możesz wybrać nieograniczoną liczbę dodatków za darmo, aby liczba kalorii z łatwością wzrosła. Najwyższą kalorycznością, na którą należy uważać, jest majonez (220 kalorii na uncję). Trzeba przyznać, że informacje o wartości odżywczej, alergenach i składnikach menu są dostępne online, dzięki czemu można dokonać świadomego wyboru przy odrobinie zaawansowanego planowania.
Następne: Zgadnij, który burger zawiera 1880 miligramów sodu…
Źródło: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)Według LeeAnn Weintraub, MPH, RD, jeśli chodzi o 980-kaloryczny Five Guys Cheeseburger, wielokrotne wołowinie i plastry sera znów są winowajcami. Na drugim miejscu najbardziej kalorycznego burgera w Five Guys jest Bacon Burger, który ma 920 kalorii. Sieć oferuje „małe” wersje swoich hamburgerów, od 540 do 690 kalorii, aby zaspokoić głód burgera przy rozsądniejszej wielkości porcji i poziomie kalorii. Nawet jeśli zamówisz mały rozmiar, zachowaj ostrożność: niezależnie od burgera, z którego zaczynasz, możesz wybrać nieograniczoną liczbę dodatków za darmo, aby liczba kalorii z łatwością wzrosła. Najwyższą kalorycznością, na którą należy uważać, jest majonez (220 kalorii na uncję). Trzeba przyznać, że informacje o wartości odżywczej, alergenach i składnikach menu są dostępne online, dzięki czemu można dokonać świadomego wyboru przy odrobinie zaawansowanego planowania.
Następne: Zgadnij, który burger zawiera 1880 miligramów sodu…
7. SuperSonic Podwójny Cheeseburger Z Mayo
Większość z 1030 kalorii tego burgera pochodzi z dwóch warstw ćwierć funtowych pasztecików wołowych i plastrów amerykańskiego sera, chociaż majonez i chrupiący bekon są wyróżniane. Jeśli kochasz dobrego burgera (i bądźmy szczerzy, kto nie?), Możesz rozważyć podzielenie się nim z przyjacielem. Poznasz smak bogatego, pobłażliwego burgera, ale będziesz jadł o wiele bardziej rozsądną porcję. I nie zapomnij zrównoważyć reszty dnia z dużą ilością warzyw, produktów pełnoziarnistych i wody - ponieważ ten burger osiąga 1 880 miligramów zatrzymującego płyn sodu (około 80 procent zalecanej dziennej wartości).
Następne: ten burger składa się z trzech pasztecików wołowych i trzech plasterków topionego sera…
Źródło: Sonic Drive-In na FacebookuWiększość z 1030 kalorii tego burgera pochodzi z dwóch warstw ćwierć funtowych pasztecików wołowych i plastrów amerykańskiego sera, chociaż majonez i chrupiący bekon są wyróżniane. Jeśli kochasz dobrego burgera (i bądźmy szczerzy, kto nie?), Możesz rozważyć podzielenie się nim z przyjacielem. Poznasz smak bogatego, pobłażliwego burgera, ale będziesz jadł o wiele bardziej rozsądną porcję. I nie zapomnij zrównoważyć reszty dnia z dużą ilością warzyw, produktów pełnoziarnistych i wody - ponieważ ten burger osiąga 1 880 miligramów zatrzymującego płyn sodu (około 80 procent zalecanej dziennej wartości).
Następne: ten burger składa się z trzech pasztecików wołowych i trzech plasterków topionego sera…
6. Potrójny maszynka do mięsa
Triple Meat Whataburger stanowi potrójne zagrożenie dla zdrowia serca: nadmierne nasycone tłuszcze, sód i kalorie. Większość z 1080 kalorii i niezdrowych składników odżywczych pochodzi z trzech pasztecików wołowych, a ponad połowa z nich pochodzi z tłuszczu. Sam tłuszcz całkowity nie jest głównym problemem zdrowotnym, ponieważ zdrowe tłuszcze z produktów takich jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek są w rzeczywistości dobre dla naszych serc i wysiłków związanych z kontrolą wagi. Jednak jedna trzecia całkowitego tłuszczu (63 gramów) w tym burgerze pochodzi z tłuszczów nasyconych zatykających tętnice (21 gramów). Aby to ująć w kontekście, należy wziąć pod uwagę, że wytyczne dietetyczne dla Amerykanów powinny spożywać mniej niż 10 procent kalorii dziennie z tłuszczów nasyconych (około 22 gramów w przypadku diety 2000 kalorii). Tymczasem American Heart Association zaleca nie więcej niż 13 gramów dziennie dla optymalnego zdrowia serca.
Następne: ten następny burger ma zaledwie 45 kalorii w bekonie…
Źródło: Facebook / WhataburgerTriple Meat Whataburger stanowi potrójne zagrożenie dla zdrowia serca: nadmierne nasycone tłuszcze, sód i kalorie. Większość z 1080 kalorii i niezdrowych składników odżywczych pochodzi z trzech pasztecików wołowych, a ponad połowa z nich pochodzi z tłuszczu. Sam tłuszcz całkowity nie jest głównym problemem zdrowotnym, ponieważ zdrowe tłuszcze z produktów takich jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek są w rzeczywistości dobre dla naszych serc i wysiłków związanych z kontrolą wagi. Jednak jedna trzecia całkowitego tłuszczu (63 gramów) w tym burgerze pochodzi z tłuszczów nasyconych zatykających tętnice (21 gramów). Aby to ująć w kontekście, należy wziąć pod uwagę, że wytyczne dietetyczne dla Amerykanów powinny spożywać mniej niż 10 procent kalorii dziennie z tłuszczów nasyconych (około 22 gramów w przypadku diety 2000 kalorii). Tymczasem American Heart Association zaleca nie więcej niż 13 gramów dziennie dla optymalnego zdrowia serca.
Następne: ten następny burger ma zaledwie 45 kalorii w bekonie…
5. Trzyosobowy boczek Deluxe w Culver's
Połowa kalorii w tym 1090-kalorycznym burgerze pochodzi z pasztecika wołowego (510 kalorii), a następnie ser (210 kalorii), bułka (200 kalorii) i majonez (100 kalorii). Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że boczek (45 kalorii) i masło (15 kalorii) przyczyniają się do stosunkowo niewielkiej liczby kalorii w całym burgerze. Ale to nie daje im przepustki, zwłaszcza boczku, biorąc pod uwagę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaleca unikanie przetworzonego mięsa takiego jak boczek ze względu na ryzyko raka. Możesz obniżyć 480 kalorii, zamawiając „pojedynczą” wersję tego burgera ze względu na mniejsze porcje wołowiny (170 kalorii) i sera (70 kalorii), ale nadal będzie to 610-kaloryczny burger o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych oraz sód i mało błonnika.
Następne: ten burger składa się z trzech pasztecików wołowych i trzech plasterków topionego sera…
Źródło: Facebook / Culver'sPołowa kalorii w tym 1090-kalorycznym burgerze pochodzi z pasztecika wołowego (510 kalorii), a następnie ser (210 kalorii), bułka (200 kalorii) i majonez (100 kalorii). Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że boczek (45 kalorii) i masło (15 kalorii) przyczyniają się do stosunkowo niewielkiej liczby kalorii w całym burgerze. Ale to nie daje im przepustki, zwłaszcza boczku, biorąc pod uwagę, że Światowa Organizacja Zdrowia zaleca unikanie przetworzonego mięsa takiego jak boczek ze względu na ryzyko raka. Możesz obniżyć 480 kalorii, zamawiając „pojedynczą” wersję tego burgera ze względu na mniejsze porcje wołowiny (170 kalorii) i sera (70 kalorii), ale nadal będzie to 610-kaloryczny burger o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych oraz sód i mało błonnika.
Następne: ten burger składa się z trzech pasztecików wołowych i trzech plasterków topionego sera…
4. Triple Dave'a u Wendy's
Czasami więcej jest lepszych, ale nie jeśli chodzi o hamburgery i twoje zdrowie. Trio wołowych pasztecików z trzema pasującymi plasterkami sera w Dave's Triple pochodzi z większości 1090 kalorii, 30 gramów tłuszczu nasyconego i 1650 miligramów sodu. „To sama objętość tego burgera sprawia, że jest to po prostu zbyt dużo kalorii dla przeciętnego człowieka, a to nawet nie obejmuje frytek ani drinka”, ostrzega Michelle Dudash z RDN. Przy tak dużej ilości burgera muszą znajdować się pewne pozytywne składniki odżywcze (żelazo, białko, wapń), ale Dudash twierdzi, że „nawet chudy burger da ci te same składniki odżywcze”.
Następne: Zobacz, który burger fast food zawiera guacamole i pół funta wołowiny…
Źródło: Facebook / Wendy'sCzasami więcej jest lepszych, ale nie jeśli chodzi o hamburgery i twoje zdrowie. Trio wołowych pasztecików z trzema pasującymi plasterkami sera w Dave's Triple pochodzi z większości 1090 kalorii, 30 gramów tłuszczu nasyconego i 1650 miligramów sodu. „To sama objętość tego burgera sprawia, że jest to po prostu zbyt dużo kalorii dla przeciętnego człowieka, a to nawet nie obejmuje frytek ani drinka”, ostrzega Michelle Dudash z RDN. Przy tak dużej ilości burgera na pewno będą pewne pozytywne składniki odżywcze (żelazo, białko, wapń), ale Dudash podziela, że „nawet chudy burger da ci te same składniki odżywcze”.
Następne: Zobacz, który burger fast food zawiera guacamole i pół funta wołowiny…
3. 1/2 funta Guacamole Bacon Thickburger w Carl's Jr.
Na wypadek gdyby nazwa tego nie zdradziła, ten Thickburger ma grubą pół funta wołowiny. Oprócz wybitnego pasztecika wołowego „możesz być zaskoczony, gdy dowiadujesz się, że dodatki przyczyniają się do tego burgera około 500 kalorii, prawie połowę, ” mówi Andrea Giancoli, dietetyk z Hermosa Beach. „Ten burger ma aż 1200 kalorii, a największymi winowajcami są sos Santa Fe (210 kalorii) i ser (150 kalorii)”. Mówi, aby nie martwić się tak bardzo o guacamole (60 kalorii), „co nie jest takie złe, a dostaniesz zdrowe tłuszcze”. Podsumowując: Mała ilość zdrowych tłuszczów oraz fakt, że na tym burgerze widać sałatę i pomidory, nie czyni z niego zdrowego wyboru.
Dalej: następujący burger ma stronę krążków cebuli nadziewaną między bułkami…
Źródło: Facebook / Carl's Jr. The 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger at Carl's Jr.Na wypadek gdyby nazwa tego nie zdradziła, ten Thickburger ma grubą pół funta wołowiny. Oprócz wybitnego pasztecika wołowego „możesz być zaskoczony, gdy dowiadujesz się, że ten dodatek przyczynia się do tego burgera około 500 kalorii, prawie połowę”, mówi Andrea Giancoli, dietetyk z Hermosa Beach. „Ten burger ma aż 1200 kalorii, a największymi winowajcami są sos Santa Fe (210 kalorii) i ser (150 kalorii)”. Mówi, aby nie martwić się tak bardzo o guacamole (60 kalorii), „co nie jest takie złe, a dostaniesz zdrowe tłuszcze”. Podsumowując: niewielka ilość zdrowych tłuszczów oraz fakt, że na tym burgerze widać sałatę i pomidory, nie czyni z niego zdrowego wyboru.
Dalej: następujący burger ma stronę krążków cebuli nadziewaną między bułkami…
2. Rodeo King w Burger King
Rodeo King zawiera dwa paszteciki wołowe, amerykański ser i boczek - i to nie jest nawet najgroźniejsza część. Zarejestrowana dietetyk Lindsey Pine, właścicielka TastyBalance Nutrition wyjaśnia: „Wiele kalorii z tego 1250-kalorycznego burgera pochodzi ze smażonych krążków cebuli”. W sumie ten behemotowy burger ma 31 gramów tłuszczów nasyconych, co stanowi półtora raza maksymalnego dziennego limitu. Sosna ostrzega również, że wyrafinowane bułki z białej mąki, panierowane krążki cebuli i wypełniony cukrem sos grillowy „nie sprzyjają poziomowi cukru we krwi, szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę lub cukrzycę”.
Dalej: ta bomba kaloryczna osiąga 1660 kalorii…
Źródło: Facebook / Burger KingRodeo King zawiera dwa paszteciki wołowe, amerykański ser i boczek - i to nie jest nawet najgroźniejsza część. Zarejestrowana dietetyk Lindsey Pine, właścicielka TastyBalance Nutrition wyjaśnia: „Wiele kalorii z tego 1250-kalorycznego burgera pochodzi ze smażonych krążków cebuli”. W sumie ten behemotowy burger ma 31 gramów tłuszczów nasyconych, co stanowi półtora raza maksymalnego dziennego limitu. Sosna ostrzega również, że wyrafinowane bułki z białej mąki, panierowane krążki cebuli i wypełniony cukrem sos grillowy „nie sprzyjają poziomowi cukru we krwi, szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę lub cukrzycę”.
Dalej: ta bomba kaloryczna osiąga 1660 kalorii…
1. 7x7 w Steak 'n Shake
Na szczycie listy, przy 1660 kaloriach, znajduje się burger 7x7 z środkowo-zachodniej sieci Steak 'n Shake. „7x7 to potworność burgera, którego jedyną zaletą jest to, że prawdopodobnie robi szokujące zdjęcia na Instagramie”, mówi zarejestrowana dietetyk Lindsey Pine. Swoją nazwę zawdzięcza siedmiu warstwom pasztetów wołowych i stopionego amerykańskiego sera, z którego pochodzi także większość kalorii - ale to nie jedyny spadek wartości odżywczych. „Ten burger ma sześć gramów tłuszczu trans, który jest rodzajem tłuszczu, którego należy unikać za wszelką cenę, jego zdolność do podnoszenia złego poziomu cholesterolu (LDL), obniżania dobrego cholesterolu (HDL) i zwiększania ryzyka chorób serca”. Pine dodaje: „Dosłownie nigdy nie widziałem jedzenia z sześcioma gramami tłuszczu trans”.
Na szczycie listy, przy 1660 kaloriach, znajduje się burger 7x7 z środkowo-zachodniej sieci Steak 'n Shake. „7x7 to potworność burgera, którego jedyną zaletą jest to, że prawdopodobnie robi szokujące zdjęcia na Instagramie”, mówi zarejestrowana dietetyk Lindsey Pine. Swoją nazwę zawdzięcza siedmiu warstwom pasztecików wołowych i stopionego amerykańskiego sera, z którego pochodzi także większość kalorii - ale to nie jedyny spadek wartości odżywczych. „Ten burger ma sześć gramów tłuszczu trans, który jest rodzajem tłuszczu, którego należy unikać za wszelką cenę, jego zdolność do podnoszenia złego poziomu cholesterolu (LDL), obniżania dobrego cholesterolu (HDL) i zwiększania ryzyka chorób serca”. Pine dodaje: „Dosłownie nigdy nie widziałem jedzenia z sześcioma gramami tłuszczu trans”.
