Wcześniej czy później zdarza się większości - zaparcia. Jeśli szukasz naturalnej alternatywy dla leczniczych środków przeczyszczających, niektóre rodzaje owoców mogą często łagodzić zaparcia dzięki zawartości błonnika i cukru. Jedzenie owoców o działaniu przeczyszczającym, picie dużej ilości płynów i regularne ćwiczenia fizyczne zazwyczaj mogą sprawić, że wszystko znów zacznie się kręcić w krótkim czasie.
Śliwki i Śliwki
Suszone śliwki są „superowocem”, jeśli chodzi o łagodzenie zaparć. Działanie przeczyszczające suszonych śliwek wynika z wysokich stężeń naturalnie występującego sorbitolu cukrowego i błonnika roślinnego. Twoje jelita nie mogą rozkładać sorbitolu. Kiedy jesz owoce bogate w sorbitol, niestrawiony cukier wciąga duże ilości wody do jelit, co pomaga przepchnąć stolec i wspomaga ruchy jelit. Efekt ten jest tak przewidywalny, że wyprodukowany sorbitol jest czasem stosowany jako środek przeczyszczający. Wysoka zawartość błonnika z suszonych śliwek dodaje objętości stolca, co również sprzyja ruchowi kału przez jelita.
Śliwki, które są suszonymi śliwkami, dostarczają więcej skoncentrowanego sorbitolu i błonnika niż ich świeże odpowiedniki. Jeśli wolisz świeże śliwki, zapewniają one te same korzyści, jeśli jesz ich wystarczająco dużo. Sok z suszonych śliwek to kolejna opcja. Każdy układ trawienny reaguje inaczej, więc może być konieczne eksperymentowanie, aby dowiedzieć się, ile śliwek lub śliwek złagodzi zaparcia. W artykule z kwietnia 2011 r. Opublikowanym w „Alatar Pharmacology & Therapeutics” dr Ashok Attaluri i współpracownicy stwierdzili, że 50 g suszonych śliwek - około czterech lub pięciu suszonych śliwek - dwa razy dziennie, było skuteczniejszych niż psyllium w leczeniu łagodnych do umiarkowanych zaparć.
Gruszki
Jabłka
„Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” i może pomóc złagodzić zaparcia. Podobnie jak śliwki, śliwki i gruszki, jabłka zawierają sorbitol i naturalny błonnik. Całe jabłka ze skórką zapewniają więcej błonnika niż obrane jabłka lub mus jabłkowy. Picie soku jabłkowego z posiłkami może również pomóc złagodzić zaparcia.
Wiśnie
Czereśnie są pyszną ucztą i dobrym naturalnym lekarstwem na zaparcia z powodu wysokiego stężenia sorbitolu. Mrożone wiśnie są dobrym substytutem, gdy świeże wiśnie są poza sezonem. Chociaż zrozumiałe jest, że możesz leczyć zaparcia, nie jedz zbyt dużo owoców na jednym posiedzeniu, bo możesz skończyć z biegunką.
