Kiedy rano budzisz się zmęczony, powinieneś sięgnąć po jabłko lub filiżankę gorącego Joe? Ta odpowiedź zależy od rodzaju odbioru, którego potrzebujesz. Wszyscy znają wyrażenie „porównywanie jabłek z pomarańczami”, ale przynajmniej oba są owocami. Jabłka i kawa są jeszcze trudniejsze do porównania, ponieważ sprawiają, że czujesz się energetyzowany z zupełnie innych powodów. Jeśli naprawdę chcesz wzmocnić umysł i ciało, napij się kawy i zjedz jabłko.
Kawa
Kawa zaskakuje Cię zamkiem błyskawicznym, ponieważ zawiera kofeinę. Jedna filiżanka kawy zawiera około 95 miligramów kofeiny, która działa stymulująco na mózg i układ nerwowy. Ta stymulacja może sprawić, że poczujesz się bardziej energetyzujący, ale kawa tak naprawdę nie daje energii ciału, ponieważ ten kubek zawiera tylko 2 kalorie i nie zawiera cukrów ani innych węglowodanów. Jeśli dodasz mleko, cukier lub śmietankę, kalorie w nich dadzą ci niewielką ilość energii, ale jabłko nadal dostarczy znacznie więcej energii. Na przykład 1 łyżka stołowej śmietanki o smaku kawy zawiera tylko około 20 kalorii i 3 gramy węglowodanów.
Jabłka
Jabłko nie zapewnia stymulacji, jaką może zapewnić kawa, ale napędza twoje ciało większą energią, jednocześnie pomagając ustabilizować poziom cukru we krwi. Jabłko utrzymuje Cię, ponieważ zawiera kalorie i węglowodany, a także witaminy i minerały. Średnie jabłko zawiera około 25 gramów węglowodanów i 95 kalorii. Zawiera również około 4 gramów błonnika, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny i energetyzowany.
