Wspólne nieporozumienia
Pomysł, że mięsień waży więcej niż tłuszcz, jest powszechnym nieporozumieniem. Jeden funt mięśni waży tyle samo co 1 funt tłuszczu, ale objętość mięśni i tłuszczu jest różna. Jeden funt tłuszczu zajmuje więcej miejsca w ciele niż 1 funt mięśni. Nie musi to oznaczać, że przytyjesz, gdy budujesz masę mięśniową. Jeśli stracisz tłuszcz i rozwiniesz beztłuszczową masę mięśniową, waga prawdopodobnie spadnie.
cechy
Mięsień spala więcej kalorii niż tłuszcz, co może pomóc ci schudnąć. Z tego powodu programy ćwiczeń zalecają włączenie treningu siłowego do treningów. Spędź co najmniej trzy dni w tygodniu uczestnicząc w ćwiczeniach wzmacniających siłę. Możesz używać urządzeń do ćwiczeń oporowych, takich jak drążki do podciągania, prasy na nogi, ćwiczenia na mięśnie brzucha i lokówki na biceps. Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, stosuj małą wagę i dużą liczbę powtórzeń. W miarę postępów zwiększaj wagę i zmniejsz liczbę powtórzeń.
Uwagi
Ze względu na zwiększoną objętość mięśni może się zdarzyć, że waga zacznie się podnosić, gdy zaczniesz podnosić. Dotyczy to zwłaszcza osób, które już są szczupłe i nie mają dużo tłuszczu do stracenia. Jednak nawet jeśli liczba na skali wzrośnie, prawdopodobnie będziesz mieć bardziej szczupły i bardziej stonowany wygląd.
