Dr Mehmet Oz przysięga, że 3-dniowe oczyszczanie detoksykacyjne odmładza nasze toksyczne ciała, ale czy to naprawdę tak skuteczne? Kardiochirurg, autor i osobowość telewizyjna nakreślił plan w 2012 roku w swoim syndykatowym talk show „Dr Oz Show”, promującym kombinację napojów, multiwitamin, suplementów probiotycznych i omega-3 oraz „Detox Ultra Bath” 2 ½ szklanki soli Epsom i 10 kropli olejku lawendowego do zamykania każdego dnia. Odkąd dr Oz wprowadził 3-dniową dietę detoksykacyjną, ludzie chcieli wiedzieć, o co chodzi w tym oczyszczaniu.
Program rozpoczyna się cytrynową zieloną herbatą i obejmuje świeże koktajle owocowe i warzywne na śniadanie, lunch i kolację. Przepisy na koktajle można również powtarzać jako przekąski. Internetowe recenzje tego oczyszczania ostrzegają przed niekończącym się siekaniem owoców i warzyw oraz potrzebą przenośnych urządzeń do mieszania składników w biurze. Jest to jednak trzydniowe czyszczenie i rozsądne wydaje się zaplanowanie czyszczenia na weekend, przygotowanie jednodniowych koktajli z wyprzedzeniem i transportowanie ich w stanie schłodzonym.
Możesz również zaplanować swoje czyszczenie, aby potencjalny nastrój w „dniu 3” (głodny + zły) spadł w niedzielę. Pomyśl tylko, jak jasny będzie Twój poniedziałek, kiedy rozpoczniesz zdrowym, obfitym śniadaniem po tym, jak odmówisz sobie pełnego posiłku przez trzy dni.
Dr Mark Hyman, autor „The Blood Sugar Solution”, mówi dr Ozowi w jednym z odcinków z 2012 roku na temat oczyszczania: „Jedzenie to medycyna; musisz wprowadzić lecznicze pokarmy i uwolnić swoją dietę. I pamiętaj o tym jedzeniu to informacja, która naprawdę aktualizuje wasze oprogramowanie… Kiedy uwolnią swoje życie i dietę, poczują się dobrze i będą mówić: „Wiesz, naprawdę chcę czuć się tak dobrze na zawsze. „”
Oczyszczenia, takie jak 3-dniowy Detox Dr. Oza, mają jednak swoich przeciwników. Kelly Plowe, współpracowniczka i dietetyk LIVESTRONG.COM, ostrzega, na przykład, przed stosowaniem środków czyszczących jako opcji szybkiej diety. „Nie jestem fanem środków czyszczących, szczególnie tych, które są zasadniczo płynnymi dietami pozbawionymi białka lub błonnika” - mówi Plowe. „Na dłuższą metę nie uczy zdrowych nawyków żywieniowych, a wszelkie wyniki, których doświadczasz - mniej wzdęć, minimalna utrata masy ciała itp. - są tymczasowe”, mówi.
„Zamiast tych krótkoterminowych, szybko usuwających się środków czyszczących, powinniśmy skupić się na tym, co jemy każdego dnia. Celuj w całe produkty bogate w witaminy, minerały, błonnik, białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. Ten rodzaj „dieta” zbliży cię do tych rezultatów, których szukasz w dłuższej perspektywie ”- mówi.
W tym segmencie dietetyk roślinny i zwolenniczka oczyszczania Julieanna Hever zaleca stosowanie nawyków czyszczenia w regularnych dietach po zakończeniu oczyszczania: „Zamień śniadanie na jeden z tych koktajli. Upewnij się, że otrzymujesz szeroką gamę owoców i warzyw do swoją codzienną dietę, a przede wszystkim staraj się minimalizować rodzaje pokarmów, które były dla ciebie toksyczne ”. Poniżej znajdują się przykłady przepisów na koktajle
Uzyskaj więcej informacji na temat 3-dniowego czyszczenia detoksykacji Dr. Oza na oficjalnej stronie programu telewizyjnego gospodarza.
Przepis Smoothie na śniadanie
Składniki:
1 szklanka wody
1 łyżka. siemię lniane
1 szklanka malin
1 banan
¼ szklanki szpinaku
1 łyżka. masło migdałowe
2 łyżeczki. cytrynowy
Wskazówki: Wymieszaj wszystkie składniki razem.
Przepis na koktajl na lunch
Składniki:
4 łodygi selera
1 ogórek
1 szklanka liści jarmużu
½ zielone jabłko
½ limonka
1 łyżka. olej kokosowy
½ szklanki mleka migdałowego
1 szklanka ananasa
Wskazówki: Wymieszaj wszystkie składniki razem.
Przepis na koktajl z kolacją
Składniki:
½ szklanki mango
1 szklanka jagód
1 ½ szklanki wody kokosowej
1 szklanka jarmużu
1 łyżka. cytrynowy
¼ awokado
¼ łyżeczki. pieprz cayenne
1 łyżka. nasiona lnu.
Wskazówki: Wymieszaj wszystkie składniki razem.
