Bądźmy szczerzy: taki sam stary, ten sam stary na siłowni jest nudny. „Nowość jest niedocenianym aspektem pozostawania mentalnie zaangażowanym w zajęcia fitness” - mówi ekspert ds. Fitness Jen Sinkler, współwłaściciel The Movement Minneapolis. Ponadto utknięcie w koleinach fitness może prowadzić do mniej efektywnych treningów. „Ważne jest, aby utrzymać wysoki poziom różnorodności w swoich treningach, aby wyzwania były interesujące, interesujące i aby nie uderzać w płaskowyż” - mówi Brian Gallagher, założyciel Throwback Fitness w Nowym Jorku. Dlaczego więc tego nie pomylić? Wybraliśmy nasze ulubione nowe treningi, dzięki którym wydostaniesz się ze strefy komfortu i wrócisz do sesji treningowych.
Bądźmy szczerzy: taki sam stary, ten sam stary na siłowni jest nudny. „Nowość jest niedocenianym aspektem pozostawania mentalnie zaangażowanym w zajęcia fitness” - mówi ekspert ds. Fitness Jen Sinkler, współwłaściciel The Movement Minneapolis. Ponadto utknięcie w koleinach fitness może prowadzić do mniej efektywnych treningów. „Ważne jest, aby utrzymać wysoki poziom różnorodności w swoich treningach, aby ćwiczenia były trudne, interesujące i aby nie uderzać w płaskowyż” - mówi Brian Gallagher, założyciel Throwback Fitness w Nowym Jorku. Dlaczego więc tego nie pomylić? Wybraliśmy nasze ulubione nowe treningi, dzięki którym wydostaniesz się ze strefy komfortu i wrócisz do sesji treningowych.
1. Jak joga? Wypróbuj Paddleboard Yoga
Chociaż nikt nie jest pewien, skąd dokładnie pochodzi joga z paddleboardingu, Gillian Gibree, właścicielka Paddle Into Fitness w San Diego, ma całkiem niezły pomysł. „Wydaje mi się, że grupa joginów typu paddleboard właśnie zaczęła eksperymentować” - mówi. Klasa - która, tak, odbywa się na wodzie - koncentruje się na mięśniach rdzenia, ponieważ są to te, których będziesz używać do wiosłowania i stabilizacji deski podczas pozach. Może to zabrzmieć zastraszająco, ale Gibree mówi, że wiele pozycji można wykonać z pozycji siedzącej, a ty możesz skupić się na pływaniu, medytacji i powolnym poruszaniu się przez rutynę. Dodatkowym wyzwaniem jest uprawianie jogi na niestabilnej planszy; nie tylko wymusza koncentrację, ale nawet najprostsza pozycja jogi staje się doświadczeniem całego ciała.
: 6 najzdrowszych hobby, które powracają
Źródło: Kate Daigneault / StocksyChociaż nikt nie jest pewien, skąd dokładnie pochodzi joga z paddleboardingu, Gillian Gibree, właścicielka Paddle Into Fitness w San Diego, ma całkiem niezły pomysł. „Wydaje mi się, że grupa joginów typu paddleboard właśnie zaczęła eksperymentować” - mówi. Klasa - która, tak, odbywa się na wodzie - koncentruje się na mięśniach rdzenia, ponieważ są to te, których będziesz używać do wiosłowania i stabilizacji deski podczas pozach. Może to zabrzmieć zastraszająco, ale Gibree mówi, że wiele pozycji można wykonać z pozycji siedzącej, a ty możesz skupić się na pływaniu, medytacji i powolnym poruszaniu się przez rutynę. Dodatkowym wyzwaniem jest uprawianie jogi na niestabilnej planszy; nie tylko wymusza koncentrację, ale nawet najprostsza pozycja jogi staje się doświadczeniem całego ciała.
: 6 najzdrowszych hobby, które powracają
2. Jak funkcjonalna fitness? Wypróbuj MovNat
MovNat to metoda fitness, która koncentruje się na pełnej gamie naturalnych ruchów, w tym (ale nie wyłącznie) pełzaniu, chodzeniu, bieganiu, równoważeniu, skakaniu, bieganiu, wspinaniu się, podnoszeniu, noszeniu oraz rzucaniu i łapaniu. „Nie tworzymy fantazyjnych ćwiczeń przy użyciu fantazyjnego sprzętu. Zamiast tego ufamy naturze w nas i zastępujemy współczesny ruch człowieka oryginalnymi, naturalnymi zachowaniami ruchowymi” - mówi założyciel MovNat Erwan Le Corre. „Mamy, aby poruszali się tak, jak powinni, jednocześnie ucząc ich technik wydajności ruchu”. Nie tylko będziesz mógł się poruszać łatwiej, będziesz także silniejszy w ruchach, które mają znaczenie w prawdziwym życiu: noszenie i podnoszenie rzeczy, kucanie i balansowanie, żeby wymienić tylko kilka. Znajdź trenera MovNat lub zapisz się na dwudniowy warsztat na movnat.com.
MovNat to metoda fitness, która koncentruje się na pełnej gamie naturalnych ruchów, w tym (ale nie wyłącznie) pełzaniu, chodzeniu, bieganiu, równoważeniu, skakaniu, bieganiu, wspinaniu się, podnoszeniu, noszeniu oraz rzucaniu i łapaniu. „Nie tworzymy fantazyjnych ćwiczeń przy użyciu fantazyjnego sprzętu. Zamiast tego ufamy naturze w nas i zastępujemy współczesny ruch człowieka oryginalnymi, naturalnymi zachowaniami ruchowymi” - mówi założyciel MovNat Erwan Le Corre. „Mamy, aby poruszali się tak, jak powinni, jednocześnie ucząc ich technik wydajności ruchu”. Nie tylko będziesz mógł się poruszać łatwiej, będziesz także silniejszy w ruchach, które mają znaczenie w prawdziwym życiu: noszenie i podnoszenie rzeczy, kucanie i balansowanie, żeby wymienić tylko kilka. Znajdź trenera MovNat lub zapisz się na dwudniowy warsztat na movnat.com.
3. Jak jazda na rowerze stacjonarnym? Wypróbuj Aqua Cycling
Jeśli jesteś zapalonym fanem Spinningu, ale szukasz czegoś innego, rozważ podwodną klasę kolarską. Rowery są umieszczone w wodzie do wysokości pasa, a pedałujesz wbrew wodoodporności; możesz spalić do 800 kalorii w ciągu godziny w AQUA Studio w Nowym Jorku. Ponadto trening jest bezdotykowy. Zajęcia w AQUA Studio obejmują interwał, moc, regenerację - a nawet zajęcia z muzyką klasyczną. Sprawdź lokalny basen lub YMCA na zajęcia z aqua cycling.
Jeśli jesteś zapalonym fanem Spinningu, ale szukasz czegoś innego, rozważ podwodną klasę kolarską. Rowery są umieszczone w wodzie do wysokości pasa, a pedałujesz wbrew wodoodporności; możesz spalić do 800 kalorii w ciągu godziny w AQUA Studio w Nowym Jorku. Ponadto trening jest bezdotykowy. Zajęcia w AQUA Studio obejmują interwał, moc, regenerację - a nawet zajęcia z muzyką klasyczną. Sprawdź lokalny basen lub YMCA na zajęcia z aqua cycling.
4. Lubisz sporty zespołowe? Wypróbuj Throwback Fitness
Spróbuj pomyśleć o tym, kiedy naprawdę podobał ci się twój trening. Czy była to gra polegająca na pickupie ze znajomymi na quadzie lub w drużynie koszykówki w liceum? Throwback Fitness w Nowym Jorku to trening, którego celem jest powrót do świetności dzięki treningom zespołowym i zawodowym. Większość ćwiczeń to trening siłowy i sercowo-naczyniowy, ale wszystkie zajęcia zawierają sekcję „Przerwa”. Czas przerwy oznacza zdobycie flagi, dziury po kukurydzy i dodgeball. „Sprawianie, by treningi były przyjemnością, pomaga ludziom wracać” - mówi współzałożyciel Brian Gallegar. Ponadto skupienie się na pracy zespołowej oznacza, że na pewno spotkasz nowych przyjaciół. Dołącz do zabawy na throwbackfit.com.
: 9 trendów Crazy Fitness, które sprawią, że trening będzie przyjemniejszy
Źródło: Yelp.com/Throwback FitnessSpróbuj pomyśleć o tym, kiedy naprawdę podobał ci się twój trening. Czy była to gra polegająca na pickupie ze znajomymi na quadzie lub w drużynie koszykówki w liceum? Throwback Fitness w Nowym Jorku to trening, którego celem jest powrót do świetności dzięki treningom zespołowym i zawodowym. Większość ćwiczeń to trening siłowy i sercowo-naczyniowy, ale wszystkie zajęcia zawierają sekcję „Przerwa”. Czas przerwy oznacza zdobycie flagi, dziury po kukurydzy i dodgeball. „Sprawianie, by treningi były przyjemnością, pomaga ludziom wracać” - mówi współzałożyciel Brian Gallegar. Ponadto skupienie się na pracy zespołowej oznacza, że na pewno spotkasz nowych przyjaciół. Dołącz do zabawy na throwbackfit.com.
: 9 trendów Crazy Fitness, które sprawią, że trening będzie przyjemniejszy
5. Jak CrossFit? Wypróbuj F45
Dzięki lokalizacjom w całym kraju, F45 to intensywny trening interwałowy oparty na drużynie, który może spalić do 1100 kalorii na sesję. „Pojawił się trening funkcjonalny i ogromna potrzeba sprawności opartej na społeczności” - mówi założyciel Robert Deutsch. „Siedzimy pomiędzy tymi, którzy nigdy nie chodzą na normalną siłownię, a tymi, którzy płacą absurdalne kwoty za trening osobisty”. 45-minutowe zajęcia są zawsze inne i obejmują wszystko, od treningu inspirowanego surfingiem po sprinty na sankach i liny bojowe. Wejdź jeśli się ośmielisz. Dowiedz się więcej na f45training.com.
Źródło: Facebook.com/F45 Szkolenie Santa MonicaDzięki lokalizacjom w całym kraju, F45 to intensywny trening interwałowy oparty na drużynie, który może spalić do 1100 kalorii na sesję. „Pojawił się trening funkcjonalny i ogromna potrzeba sprawności opartej na społeczności” - mówi założyciel Robert Deutsch. „Siedzimy pomiędzy tymi, którzy nigdy nie chodzą na normalną siłownię, a tymi, którzy płacą absurdalne kwoty za trening osobisty”. 45-minutowe zajęcia są zawsze inne i obejmują wszystko, od treningu inspirowanego surfingiem po sprinty na sankach i liny bojowe. Wejdź jeśli się ośmielisz. Dowiedz się więcej na f45training.com.
6. Jak w podnoszeniu ciężarów? Wypróbuj oryginalną siłę
Jeśli chcesz nacisnąć „reset” podczas całego treningu, Original Strength zabierze Cię z powrotem do podstaw. Współzałożyciel Tim Anderson znalazł inspirację w ruchach rozwojowych dziecka i skoncentrował swój trening na czymś, co nazywa „wielką piątką”. „Wielka Piątka koncentruje się na prawidłowym oddychaniu, rozwijaniu kontroli głowy, kołysaniu, kołysaniu, a następnie ostatecznie pełzaniu i innych wzorach ruchowych” - mówi Danielle Almeyda, współwłaścicielka Original Strength. „Czołganie się jest podstawą wzoru chodu. Pomaga nam lepiej współpracować z częściami ciała, poprawia koordynację i zapewnia delikatną opcję treningu siłowego, który daje potężne wyniki”. Znajdź trenera oryginalnej siły na originalstrength.net.
Źródło: Facebook.com/Original StrengthJeśli chcesz nacisnąć „reset” podczas całego treningu, Original Strength zabierze Cię z powrotem do podstaw. Współzałożyciel Tim Anderson znalazł inspirację w ruchach rozwojowych dziecka i skoncentrował swój trening na czymś, co nazywa „wielką piątką”. „Wielka Piątka koncentruje się na prawidłowym oddychaniu, rozwijaniu kontroli głowy, kołysaniu, kołysaniu, a następnie ostatecznie pełzaniu i innych wzorach ruchowych” - mówi Danielle Almeyda, współwłaścicielka Original Strength. „Czołganie się jest podstawą wzoru chodu. Pomaga nam lepiej współpracować z częściami ciała, poprawia koordynację i zapewnia delikatną opcję treningu siłowego, który daje potężne wyniki”. Znajdź trenera oryginalnej siły na originalstrength.net.
7. Jak Zumba? Wypróbuj Bokwa
Bokwa to taneczna klasa fitness oparta na południowoafrykańskich korzeniach założyciela Paula Maviego. Zamiast tradycyjnej choreografii z ośmioma liczbami tancerze Bokwa rysują stopami i literami rytm popowych piosenek. (Wyobraź sobie na przykład wchodzenie w kształt litery L na podłodze.) Wielkości klas mogą być duże, ale koncentrują się na cieszeniu się przyjaznym dla początkującym treningiem cardio, który według Mavi może spalić do 1200 kalorii na sesję. Wyszukaj zajęcia blisko siebie na bokwafitness.com.
: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
Źródło: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa to taneczna klasa fitness oparta na południowoafrykańskich korzeniach założyciela Paula Maviego. Zamiast tradycyjnej choreografii z ośmioma liczbami tancerze Bokwa rysują stopami i literami rytm popowych piosenek. (Wyobraź sobie na przykład wchodzenie w kształt litery L na podłodze.) Wielkości klas mogą być duże, ale koncentrują się na cieszeniu się przyjaznym dla początkującym treningiem cardio, który według Mavi może spalić do 1200 kalorii na sesję. Wyszukaj zajęcia blisko siebie na bokwafitness.com.
: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
8. Jak gimnastyka? Wypróbuj klasę Circus Fitness
Czy odłożyłeś na bok swoje marzenia o byciu latającym wykonawcą na rzecz bardziej tradycyjnego treningu? Teraz możesz robić zarówno z lekcjami cyrkowymi przyjaznymi dla początkujących, jak i fitness. Na przykład w Circus Arts Fitness w Atlancie zajęcia obejmują trapez, pierścienie cyrkowe, powietrzne jedwabie, tightwire, balansowanie na rękach i żonglerkę. Może się wydawać, że po prostu klaunujesz, ale treningi będą stanowić wyzwanie dla Twojej siły, elastyczności i koordynacji. Dowiedz się więcej na stronie circusartsinstitute.com.
Źródło: Adobe StockCzy odłożyłeś na bok swoje marzenia o byciu latającym wykonawcą na rzecz bardziej tradycyjnego treningu? Teraz możesz robić zarówno z przyjaznymi dla początkujących klasami cyrkowymi, koncentrując się na fitnessie. Na przykład w Circus Arts Fitness w Atlancie zajęcia obejmują trapez, pierścienie cyrkowe, powietrzne jedwabie, tightwire, balansowanie na rękach i żonglerkę. Może się wydawać, że po prostu klaunujesz, ale treningi będą stanowić wyzwanie dla Twojej siły, elastyczności i koordynacji. Dowiedz się więcej na stronie circusartsinstitute.com.
Co myślisz?
Jaka jest twoja ulubiona klasa fitness? Jaki jest najdziwniejszy trening, jaki kiedykolwiek próbowałeś? Czy jest jakiś trening, który chcesz wypróbować, ale jeszcze się nie sprawdziłeś? Opowiedz nam o swojej ulubionej nowej aktywności w komentarzach.
Źródło: Alysta / Adobe StockJaka jest twoja ulubiona klasa fitness? Jaki jest najdziwniejszy trening, jaki kiedykolwiek próbowałeś? Czy jest jakiś trening, który chcesz wypróbować, ale jeszcze się nie sprawdziłeś? Opowiedz nam o swojej ulubionej nowej aktywności w komentarzach.
