Biegacze są grubą skórą (i to nie tylko z powodu kalusów na nogach). Podczas wielu mil, które pokonali, większość z nich nauczyła się tłumić hałas tłumu. Od catcalls i komentarzy na temat formy biegania po sugestie dotyczące schematów treningowych, biegacze wiele słyszeli z galerii orzeszków ziemnych i innych biegaczy. Większość z nich zsuwa się z ich pleców, ale niektóre rzeczy po prostu przyklejają się. Zamiast być „tym facetem” (lub kolesiem) z dobrodusznym komentarzem, który wydaje się protekcjonalny, posłuchaj! Poszliśmy prosto do źródła i zapytaliśmy biegaczy i ekspertów biegania, czego mają dość słuchania i dlaczego to takie denerwujące.
Biegacze są grubą skórą (i to nie tylko z powodu kalusów na nogach). Podczas wielu mil, które pokonali, większość z nich nauczyła się tłumić hałas tłumu. Od catcalls i komentarzy na temat formy biegania po sugestie dotyczące schematów treningowych, biegacze wiele słyszeli z galerii orzeszków ziemnych i innych biegaczy. Większość z nich zsuwa się z ich pleców, ale niektóre rzeczy po prostu przyklejają się. Zamiast być „tym facetem” (lub kolesiem) z dobrodusznym komentarzem, który wydaje się protekcjonalny, posłuchaj! Poszliśmy prosto do źródła i zapytaliśmy biegaczy i ekspertów biegania, czego mają dość słuchania i dlaczego to takie denerwujące.
1. „Już prawie jesteś!”
Jeśli ktoś wie dokładnie, jak daleko można się posunąć, jest to biegacz. Nie zwracaj więc większej uwagi na odległość, niż musisz, nawet jeśli linia mety jest widoczna. „Kiedyś ktoś powiedział:„ Jesteś prawie w połowie drogi ”na 20 kilometrze ultramaratonu o długości 50 mil”, mówi Tom Holland, fizjolog i autor „Metody maratonu”. „Chociaż wiemy, że masz na myśli dobre intencje, nie ma znaczenia, czy jestem o milę czy 30 mil od mety, ale zwykle nie pomaga”. Co powinieneś powiedzieć? Holland twierdzi, że wolałby, aby widzowie krzyczeli: „Wyglądasz świetnie!” lub „Świetna robota!” Zwraca także uwagę, że zawołanie imienia biegacza, jeśli jest ono na koszuli lub na szelkach, jest bardzo motywujące i doceniane.
Jeśli ktoś wie dokładnie, jak daleko można się posunąć, jest to biegacz. Nie zwracaj więc większej uwagi na odległość, niż musisz, nawet jeśli linia mety jest widoczna. „Kiedyś ktoś powiedział:„ Jesteś prawie w połowie drogi ”na 20 kilometrze ultramaratonu o długości 50 mil”, mówi Tom Holland, fizjolog i autor „Metody maratonu”. „Chociaż wiemy, że masz na myśli dobre intencje, nie ma znaczenia, czy jestem o milę czy 30 mil od mety, ale zwykle nie pomaga”. Co powinieneś powiedzieć? Holland twierdzi, że wolałby, aby widzowie krzyczeli: „Wyglądasz świetnie!” lub „Świetna robota!” Zwraca także uwagę, że zawołanie imienia biegacza, jeśli jest ono na koszuli lub na szelkach, jest bardzo motywujące i doceniane.
2. „Jestem biegaczem, ale…”
Czy biegasz? Jesteś biegaczem! Nie ma potrzeby kwalifikować go za pomocą czegoś, co usprawiedliwia, wzmacnia lub poniża twój status. „Życzę wszystkim biegaczom, a zwłaszcza tym, którzy stoją obok mnie z tyłu paczki, odepchną kwalifikatory” - powiedziała Carla Birnberg, współautorka książki „What You Can When You Can”. Bez kwalifikatorów, wyjaśnień, sprawiedliwych lub jedynych. Nie chce już więcej słyszeć o „Jestem biegaczem, ale zrobiłem tylko 5 tysięcy”. Lub „przeważnie chodzę”. Jeśli jesteś biegaczem - dowolnego stylu lub umiejętności - po prostu to powiedz.
Czy biegasz? Jesteś biegaczem! Nie ma potrzeby kwalifikować go za pomocą czegoś, co usprawiedliwia, wzmacnia lub poniża twój status. „Życzę wszystkim biegaczom, a zwłaszcza tym, którzy stoją obok mnie z tyłu paczki, odepchną kwalifikatory” - powiedziała Carla Birnberg, współautorka książki „What You Can When You Can”. Bez kwalifikatorów, wyjaśnień, sprawiedliwych lub jedynych. Nie chce już więcej słyszeć o „Jestem biegaczem, ale zrobiłem tylko 5 tysięcy”. Lub „przeważnie chodzę”. Jeśli jesteś biegaczem - dowolnego stylu lub umiejętności - po prostu to powiedz.
3. „Bieganie źle wpływa na kolana”
Ugh, ten jeszcze raz. Największy mit biegania polega na tym, że należy go unikać ze względu na to, co zrobi na kolana. Oto prawda: Znajdź biegacza z odpowiednim treningiem i techniką, a znajdziesz biegacza, który nie narzeka na kolana! „Cały czas to słyszę, ale nauka po prostu nie potwierdza poglądu, że bieganie zaszkodzi kolanom” - mówi Jennipher Walters, CEO FitBottomedGirls.com. „W rzeczywistości w niektórych przypadkach bieganie może pomóc kolanom”. Ale tak jak w przypadku każdego innego rodzaju ćwiczeń, najpierw upewnij się, że lekarz jest w porządku, że używasz dobrej formy i że słuchasz swojego ciała.
Ugh, ten jeszcze raz. Największy mit biegania polega na tym, że należy go unikać ze względu na to, co zrobi na kolana. Oto prawda: Znajdź biegacza z odpowiednim treningiem i techniką, a znajdziesz biegacza, który nie narzeka na kolana! „Cały czas to słyszę, ale nauka po prostu nie potwierdza poglądu, że bieganie zaszkodzi kolanom” - mówi Jennipher Walters, CEO FitBottomedGirls.com. „W rzeczywistości w niektórych przypadkach bieganie może pomóc kolanom”. Ale tak jak w przypadku każdego innego rodzaju ćwiczeń, najpierw upewnij się, że lekarz jest w porządku, że używasz dobrej formy i że słuchasz swojego ciała.
4. „Biegnę schudnąć”
Myślisz o bieganiu, żebyś mógł stracić kilka kilogramów? Trzymaj wagę tutaj. To mit, że tak długo, jak biegasz, możesz jeść, co chcesz, i że sport utrzymuje Cię szczupłą. Lacy J. Hansen, dwukrotny finalista Maratonu Bostońskiego i menedżer ds. Mediów społecznościowych w Prairie Fire Marathon, od lat publikuje te komentarze, mówiąc: „Staram się być szczery i obalić mit, że bieganie to wielka utrata masy ciała metoda. Prawda jest taka, że bieganie ledwo wpada w średni cel utraty wagi ”. Jednym z powodów jest to, że bieganie nie powoduje ogromnego deficytu kalorii, tylko około 100 kalorii na milę. Im szybciej to robisz, tym mniej kalorii spalasz na milę. A bieganie powoduje, że jesteś głodny; więc kiedy zatankujesz, Twoje kalorie prawdopodobnie się wyrównają.
Źródło: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesMyślisz o bieganiu, żebyś mógł stracić kilka kilogramów? Trzymaj wagę tutaj. To mit, że tak długo, jak biegasz, możesz jeść, co chcesz, i że sport utrzymuje Cię szczupłą. Lacy J. Hansen, dwukrotny finalista Maratonu Bostońskiego i menedżer ds. Mediów społecznościowych w Prairie Fire Marathon, od lat publikuje te komentarze, mówiąc: „Staram się być szczery i obalić mit, że bieganie to wielka utrata masy ciała metoda. Prawda jest taka, że bieganie ledwo wpada w średni cel utraty wagi ”. Jednym z powodów jest to, że bieganie nie powoduje ogromnego deficytu kalorii, tylko około 100 kalorii na milę. Im szybciej to robisz, tym mniej kalorii spalasz na milę. A bieganie powoduje, że jesteś głodny; więc kiedy zatankujesz, Twoje kalorie prawdopodobnie się wyrównają.
5. „Nie chcę być ostatni”
Pierwsze i ostatnie miejsce przebiegają na tym samym dystansie, więc po co odkładać słuchawkę na mecie? Linia mety wygląda tak samo, niezależnie od tego, czy jesteś na pierwszym miejscu, czy na ostatnim miejscu. Przejechałeś tyle samo, co oni i powinieneś się z tym dobrze czuć. „Jest tyle dumy z pokazania i dokończenia tego, co zacząłeś”, mówi Jill Angie z NotYourAverageRunner.com. „Nie ma znaczenia, czy byłeś ostatnim, który przekroczył linię mety, ponieważ nadal to zrobiłeś!”
Źródło: lzf / iStock / Getty ImagesPierwsze i ostatnie miejsce przebiegają na tym samym dystansie, więc po co odkładać słuchawkę na mecie? Linia mety wygląda tak samo, niezależnie od tego, czy jesteś na pierwszym miejscu, czy na ostatnim miejscu. Przejechałeś tyle samo, co oni i powinieneś się z tym dobrze czuć. „Jest tyle dumy z pokazania i dokończenia tego, co zacząłeś”, mówi Jill Angie z NotYourAverageRunner.com. „Nie ma znaczenia, czy byłeś ostatnim, który przekroczył linię mety, ponieważ nadal to zrobiłeś!”
6. „Och, dobra robota! Możesz to zrobić!”
W tym przypadku chodzi o ton i czas. Tylko dlatego, że widzisz powolnego biegacza, nie zakładaj, że wiesz coś o ich historii wyścigów lub umiejętnościach. Jill Grunenwald, prowadząca podcast „Running With Police Escort” i nadchodzącą książkę o tym samym tytule, doskonale o tym wie. „Wydaje się, że inni biegacze utrzymują się w przekonaniu, że ponieważ jestem powolny i z tyłu stada, muszę być o jeden wyścig lub jedną milę od rzucenia, więc potrzebuję dodatkowej zachęty”, mówi. „Zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie pochodzi z dobrego miejsca, ale częściej okazuje się, że jest protekcjonalny”. Spowolnienie nie zawsze oznacza walkę - biegacz może być w sam raz na cel dzięki własnemu treningowi.
Źródło: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesW tym przypadku chodzi o ton i czas. Tylko dlatego, że widzisz powolnego biegacza, nie zakładaj, że wiesz coś o ich historii wyścigów lub umiejętnościach. Jill Grunenwald, prowadząca podcast „Running With Police Escort” i nadchodzącą książkę o tym samym tytule, doskonale o tym wie. „Wydaje się, że inni biegacze utrzymują się w przekonaniu, że ponieważ jestem powolny i z tyłu stada, muszę być o jeden wyścig lub jedną milę od rzucenia, więc potrzebuję dodatkowej zachęty”, mówi. „Zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie pochodzi z dobrego miejsca, ale częściej okazuje się, że jest protekcjonalny”. Spowolnienie nie zawsze oznacza walkę - biegacz może być w sam raz na cel dzięki własnemu treningowi.
7. „Zapomniałem włączyć mojego Garmina”
Bieganie kiedyś polegało na wyjściu na zewnątrz i odłączeniu się od świata. Teraz możesz zakończyć bieg z taką ilością danych, jak zawodnik z najwyższego poziomu. Martinus Evans, maraton i autor „Zero to Running” mówi już dość! Słyszenie, że ludzie zapomnieli włączyć swojego Garmina lub innego urządzenia, jest tym, co naprawdę denerwuje go w działającej społeczności. „Poważnie, czy naprawdę musisz nosić swojego Garmina na każdym biegu?” On pyta. Sugeruje, aby zamiast tego zostawić urządzenie w domu, cieszyć się przyrodą i słuchać pięknej muzyki, którą wytwarza twoje ciało podczas biegania.
Źródło: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesBieganie kiedyś polegało na wyjściu na zewnątrz i odłączeniu się od świata. Teraz możesz zakończyć bieg z taką ilością danych, jak zawodnik z najwyższego poziomu. Martinus Evans, maraton i autor „Zero to Running” mówi już dość! Słyszenie, że ludzie zapomnieli włączyć swojego Garmina lub innego urządzenia, jest tym, co naprawdę denerwuje go w działającej społeczności. „Poważnie, czy naprawdę musisz nosić swojego Garmina na każdym biegu?” On pyta. Sugeruje, aby zamiast tego zostawić urządzenie w domu, cieszyć się przyrodą i słuchać pięknej muzyki, którą wytwarza twoje ciało podczas biegania.
8. „Próbuję biec szybciej”
Bycie silnym biegaczem to coś więcej niż prędkość. O ile nie jesteś biegaczem, Holly Perkins, CSCS i autorka „Lift to Get Lean”, zauważa, że posuwasz się dalej dzięki szybkiej strategii. „Kompromis między dokładnością prędkości” narzuca, że gdy biegniesz szybciej, nie biegniesz równie dobrze. „Zasadniczo, im szybciej ludzkie ciało się porusza, tym trudniej jest poruszać się z dobrą mechaniką” - mówi. „Oznacza to, że kiedy biegniesz - a twoja starożytna jaskiniowiec krzyczy, że„ uciekasz! ” - twoje niewspółosiowość, nierównowaga i ogólna słaba mechanika nieuchronnie się pojawią. Rezultat? Urazy. " Zaleca, aby dwa na trzy biegi koncentrowały się na wysokiej jakości technice o umiarkowanym tempie.
Źródło: grinvalds / iStock / Getty ImagesBycie silnym biegaczem to coś więcej niż prędkość. O ile nie jesteś biegaczem, Holly Perkins, CSCS i autorka „Lift to Get Lean”, zauważa, że posuwasz się dalej dzięki szybkiej strategii. „Kompromis między dokładnością prędkości” narzuca, że gdy biegniesz szybciej, nie biegniesz równie dobrze. „Zasadniczo, im szybciej ludzkie ciało się porusza, tym trudniej jest poruszać się z dobrą mechaniką” - mówi. „Oznacza to, że kiedy biegniesz - a twoja starożytna jaskiniowiec krzyczy, że„ uciekasz! ” - twoje niewspółosiowość, nierównowaga i ogólna słaba mechanika nieuchronnie się pojawią. Rezultat? Urazy. " Zaleca, aby dwa na trzy biegi koncentrowały się na wysokiej jakości technice o umiarkowanym tempie.
Co myślisz?
Czy jesteś biegaczem? Czy słyszałeś, żeby ktoś mówił te rzeczy? Czy kiedykolwiek powiedziałeś któryś z nich? Jakie inne rzeczy uważasz za denerwujące? Co wolisz, żeby ludzie mówili? Jaka jest najlepsza zachęta na torze wyścigowym? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i sugestiami w sekcji komentarzy poniżej!
Źródło: lzf / iStock / Getty ImagesCzy jesteś biegaczem? Czy słyszałeś, żeby ktoś mówił te rzeczy? Czy kiedykolwiek powiedziałeś któryś z nich? Jakie inne rzeczy uważasz za denerwujące? Co wolisz, żeby ludzie mówili? Jaka jest najlepsza zachęta na torze wyścigowym? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i sugestiami w sekcji komentarzy poniżej!
