Woda jest jednym z rozwiązań problemów związanych z głodem, które mogą wykoleić dietę lub odwrócić uwagę od aktywności. Utrzymanie nawodnienia zwykłą wodą to nie tylko lekarstwo ludowe lub zdrowy rozsądek - to naukowo sprawdzona taktyka poprawy zdrowia i kontroli wagi. Według University of Tennessee przewlekłe odwodnienie dotyka około 75 procent Amerykanów, a 37 procent populacji ma tak osłabioną reakcję pragnienia, że objawy odwodnienia są rutynowo mylone z głodem.
Trzymaj się swojego harmonogramu
Woda tłumi apetyt i może być częścią strategii kontroli przekąsek między posiłkami. Picie 8 uncji. szklanka wody stępi uczucie głodu w ciągu kilku minut. Może się okazać, że nie jesteś już głodny - lub nie jesteś już tak głodny - i możesz bezpiecznie poczekać do regularnego posiłku.
Spragniony czy głodny?
Łatwo jest pomylić pragnienie z głodem, szczególnie gdy rozprasza Cię aktywność lub intensywne zadanie. Purdue University zaleca studentom, którzy uczą się do egzaminów, aby pili co najmniej 1 litr wody co dwie godziny, spędzając stawianie egzaminów. Woda pomaga odeprzeć „mgłę mózgu”, a uwodnienie zwykle zapobiega dyskomfortowi, który można pomylić z munchies. Columbia University Health Services przypomina studentom, że woda pomaga w trawieniu, obniża retencję płynów i pomaga wyeliminować nadmiar sodu z organizmu, wszystkie zdrowe wyniki, które mogą przyczynić się do kontroli masy ciała.
Noś butelkę z wodą
Według badań przeprowadzonych w 2009 r. Przez University of Southern Mississippi dzieci, którym wolno zabierać butelki z wodą na zajęcia, są bardziej czujne i zwracają większą uwagę na nauczyciela. Uczniowie z butelkami z wodą pili mniej napojów gazowanych i mieli mniej głodu, aby rozproszyć ich między śniadaniem a lunchem.
Booster diety
Według badań przeprowadzonych w 2010 roku przez Virginia Tech University, dietetycy w średnim wieku i starsi, którzy piją wodę przed posiłkami, jedzą mniej kalorii podczas posiłków i tracą na wadze. Naukowcy odkryli, że dietetycy, którzy wypili dwa 8 uncji. szklanki wody przed każdym z trzech głównych posiłków każdego dnia zjadały od 75 do 90 mniej kalorii i schudły więcej niż osoby w badaniu, które nie piły wody.
