Picie zbyt dużej ilości wody może powodować nierównowagę poziomu elektrolitów, ale nie zwykle, ponieważ zmywa je. Problemem jest raczej zbyt dużo wody w ciele. Wynikający z tego brak równowagi, zwany potocznie „zatruciem wodą”, jest potencjalnie śmiertelny. Elektrolity są niezbędne do utrzymania równowagi płynów w organizmie, ale organizm potrzebuje ich również do prawidłowego pH oraz prawidłowego funkcjonowania narządów i mięśni.
Znaczenie
Zbyt szybkie picie zbyt dużej ilości wody prowadzi również do zaburzenia równowagi elektrolitowej, ponieważ nerki nie są w stanie spłukać wystarczająco szybko zużytej wody. To powoduje, że twoja krew jest podmokła. Ta dodatkowa woda dostaje się następnie do komórek, które puchną. Problemem staje się brak miejsca na rozszerzenie komórek w mózgu. Obrzęk komórek mózgowych jest niebezpieczny, ponieważ mózg jest ograniczony przez czaszkę, dlatego nie może się rozszerzać bez powodowania objawów. Szybki i ciężki obrzęk komórkowy może powodować drgawki, zatrzymanie oddechu, śpiączkę, przepuklinę pnia mózgu, a nawet śmierć, zgodnie z „Scientific American” z czerwca 2001 r.
Hiponatremia
Możesz odczuwać nierównowagę elektrolitów, gdy ilość określonego elektrolitu traconego przez mocz lub pot nie zostanie właściwie wymieniona i zużyjesz zbyt dużo wody. Na przykład możesz mieć zbyt niski poziom sodu we krwi lub hiponatremię. Może się to zdarzyć, jeśli pijesz za dużo wody podczas imprezy, takiej jak triathlon, ponieważ tracisz sód w pocie. To rozcieńcza zawartość sodu we krwi. Kiedy poziom sodu jest zbyt niski, poziom wody w organizmie może wzrosnąć zbyt wysoko, powodując puchnięcie komórek.
Czynniki ryzyka
Biorąc diuretyki, że tak powiem, można „zmyć” elektrolity, ponieważ powodują one wydalanie dodatkowego sodu z moczem. Zwiększa to ryzyko hiponatremii. Inne leki, odwodnienie, niektóre leki rekreacyjne, ciężka biegunka lub wymioty i liczne schorzenia również mogą zwiększać ryzyko niskiego poziomu sodu, co prowadzi do zwiększonego ryzyka hiponatermii.
Uwagi
Zatrucie wodą ma liczne objawy. Należą do nich dezorientacja psychiczna, ból głowy, wymioty, nudności, zmęczenie i częste oddawanie moczu. Ten stan zwykle nie jest powodowany przez picie zbyt dużej ilości samej wody. Zwykle ma to miejsce, gdy twoje ciało wydziela dodatkowy hormon antydiuretyczny. Ten hormon powoduje, że nerki oszczędzają wodę. Wydzielasz więcej z nich podczas stresu fizycznego, takiego jak triathlon. Zatem twoje ciało może oszczędzać wodę, nawet jeśli spożywasz jej duże ilości. Jeśli jesteś sportowcem, twoją najlepszą zasadą jest zrównoważenie ilości przyjmowanego płynu z ilością wytwarzanego potu - nawet jeśli piją napoje sportowe z elektrolitami. Według „Scientific American” takie napoje mogą prowadzić do hiponatermii, jeśli wypijesz ich zbyt dużo. Według Judy Anne Driskell i Iry Wolinsky zatrucie wodą jest rzadkie i najczęściej kojarzone w sporcie ze sportowcami o ultra-wytrzymałościowym, zgodnie z „Macroelements, Water and Electrolytes in Sports Nutrition”. W rzeczywistości, łagodna hipnatermia jest powszechna wśród triathlonistów na odległość, choć zwykle nie jest wystarczająco ciężka, aby wywoływać objawy, zgodnie z badaniem „Medicine and Science in Sports and Exercise” z 1999 roku. W ciężkich przypadkach przeciążenie płynami jest zwykle przyczyną, zauważa główny autor badania DB Speedy.
