TSH oznacza hormon stymulujący tarczycę. Hormon ten jest wytwarzany przez przysadkę mózgową, mały gruczoł u podstawy mózgu i rozpoczyna złożony proces, który reguluje funkcjonowanie układu hormonalnego w całym ciele. Ze względu na swoją zdolność regulacyjną TSH zareaguje na wszelkie zmiany zachodzące w organizmie, szczególnie jeśli zostaną wywołane przez wysiłek fizyczny.
Definicje wstępne
Poziomy TSH są miarą ilości hormonu stymulującego tarczycę we krwi. TSH mówi tarczycy - która znajduje się w szyi - aby zsyntetyzowała i uwolniła hormony tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Oba te hormony wpływają i kontrolują metabolizm organizmu.
Funkcja TSH
Po otrzymaniu sygnału z TSH komórki w tarczycy wchłaniają jod i łączą go z aminokwasem tyrozyną - budulcem białka - w celu wytworzenia T3 i T4. Normalna tarczyca wytwarza około 80 procent T4 i 20 procent T3. Jednak T3 ma około czterokrotnie siłę hormonalną. Oba hormony są następnie wydzielane do krwi, powodując spadek poziomu TSH. W ten sposób tarczyca jest jak piec, a przysadka mózgowa jest jak termostat. Poziomy TSH i T3 / T4 są zawsze w równowadze.
Poziomy ćwiczeń i TSH
Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Neuroendocrinology Letters” przez naukowców z University of Gaziantep w Turcji ćwiczenia wykonywane na progu beztlenowym - co oznacza 70 procent maksymalnego tętna i mleczanu wytwarzanego w mięśniach - spowodowały najbardziej znaczący wzrost w poziomach TSH, T3 i T4. Częstość T4 i TSH nadal rosła do 90 procent maksymalnego tętna, ale tempo T3 zaczęło spadać poza próg beztlenowy.
Efekty ćwiczeń
Związek między ćwiczeniami a metabolizmem jest ściśle związany. Gdy poziom aktywności wzrośnie, twoje ciało musi również zwiększyć tętno oraz konwersję tlenu i kalorii do cząsteczki znanej jako ATP, główny nośnik energii komórek. Uważa się, że zwiększona aktywność tarczycy wiąże się z wyższą wydajnością pracy mechanicznej wykonywanej przez ćwiczące mięśnie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Neuroendocrinology Letters” inne czynniki mogą odgrywać rolę, w tym temperatura otoczenia i poziom szkolenia. Dowody sugerują również, że jeśli wydatek energetyczny związany z ćwiczeniami przekracza spożycie kalorii, wówczas może zostać wywołany niski poziom T3.
Rytm okołodobowy
Poziom TSH w naturalny sposób odpowiada rytmowi okołodobowemu, około 24-godzinnemu cyklowi, który rządzi procesami biochemicznymi, fizjologicznymi i behawioralnymi w żywych organizmach. Badanie opublikowane w „American Journal of Physiology” wykazało, że TSH wzrasta do maksymalnego poziomu w nocy. Czas ćwiczeń może jednak zmienić rytm TSH. Ćwiczenia w nocy mogą opóźnić rytm TSH o 1 lub 2 godziny, zgodnie z odrębnym badaniem opublikowanym w „American Journal of Physiology”.
