Zarówno olej rybny, jak i magnez mają rzekome korzyści zdrowotne. Ale ponieważ niektóre z efektów tych suplementów nakładają się, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed połączeniem tych dwóch.
Możesz wziąć suplement oleju z ryb z kilku powodów, w tym obniżenia poziomu trójglicerydów, walki z bólem zapalnym i obniżenia ciśnienia krwi. Możesz użyć suplementów magnezu, jeśli nie masz wystarczającej ilości tego minerału w normalnych nawykach żywieniowych. Możesz również wziąć to, aby pomóc kontrolować poziom wapnia, jeśli weźmiesz suplement wapnia, lub aby poprawić krążenie krwi.
Wskazówka
Olej rybny i magnez wywołują takie same skutki uboczne, które mogą prowadzić do „zbyt dobrego efektu”. Przed połączeniem tych suplementów skonsultuj się z lekarzem.
Rozważ zalety oleju z ryb
Według Mayo Clinic kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z ryb mogą znacząco wpływać na zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Substancje tłuszczowe zwane trójglicerydami z czasem zatykają tętnice, tworząc twardą płytkę nazębną, która zmniejsza regularny przepływ krwi z serca przez naczynia krwionośne.
Olej z ryb może pomóc usunąć płytkę nazębną i może zapobiec jej powstawaniu. Ułatwia to pracę serca, umożliwiając przepływ większej ilości krwi i obniża ciśnienie krwi. Olej z ryb może również pomóc zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów. Niektóre badania wskazują, że olej rybny jest łagodnym stabilizatorem nastroju także dla osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową.
Strzeż się skutków ubocznych oleju z ryb
Większość działań niepożądanych związanych z olejem rybnym ma charakter niepoważny i ma charakter przejściowy. Należą do nich smak zbliżony do ryb w ustach, odbijanie się i mdłości w żołądku.
Poznaj zalety magnezu
Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center, magnez rzekomo przyczynia się do poprawy zdrowia serca i innych procesów chorobowych, takich jak cukrzyca, migreny i uderzenia gorąca, ale potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych twierdzeń. Pomaga także ograniczyć i zwiększyć efektywność wykorzystania innego minerału, wapnia, w twoim ciele. Wapń może wpływać na sposób bicia serca i powodować wysokie ciśnienie krwi.
Magnez uzupełnia działania niepożądane
Negatywne skutki uboczne suplementów magnezu mogą wystąpić, gdy zaczniesz ich używać. Możesz odczuwać mdłości lub ból żołądka. Może również wystąpić przejściowa i łagodna biegunka. Te działania niepożądane zwykle ustępują, gdy organizm dostosowuje się do suplementu, ale jeśli nie, poproś lekarza o pomoc.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center wskazuje również, że dostarczanie magnezu ze źródeł żywności - takich jak warzywa liściaste, owoce, orzechy i ryby - nie powoduje niepożądanych efektów ubocznych.
Interakcje oleju z ryb i magnezu
Jak olej rybny obniża poziom trójglicerydów i zaczyna oczyszczać tętnice, ciśnienie krwi spadnie, zgodnie z Mayo Clinic. Gdy magnez działa, tętnice rozluźniają się i otwierają, potencjalnie również obniżając ciśnienie krwi.
Możliwe, że połączenie tych dwóch suplementów może zbyt mocno obniżyć ciśnienie krwi, chociaż jak wskazują National Institutes of Health, badania nad magnezem wykazują jedynie niewielki wpływ na ciśnienie krwi.
Może to powodować zawroty głowy, zawroty głowy, omdlenia, zmęczenie, a nawet zamieszanie psychiczne, jeśli do mózgu nie dostanie się wystarczająca ilość krwi. Z tego powodu zapytaj swojego lekarza o możliwości interakcji między olejem z ryb a suplementami magnezu przed ich jednoczesnym stosowaniem. Łącz je tylko za zgodą lekarza.
