Składający się z szeregu części ciała, w tym płuc, przepony i jamy nosowej, układ oddechowy odpowiada za transport tlenu i dwutlenku węgla do i od mięśni i tkanek. Podczas ćwiczeń układ oddechowy zwiększa się, aby sprostać wymaganiom pracujących mięśni. Układ oddechowy wykorzystuje również układ sercowo-naczyniowy - serce, krew i naczynia krwionośne - do transportu tlenu i dwutlenku węgla.
Tętno
Podczas ćwiczeń nadnercza zwiększają produkcję adrenaliny i noradrenaliny, które bezpośrednio wpływają na serce oraz zdolność do transportu tlenu i dwutlenku węgla w całym ciele. Hormony następnie bezpośrednio wpływają na nerwy współczulne, aby stymulować serce do bicia mocniej, aby zwiększyć objętość udaru i szybciej, aby zwiększyć częstość akcji serca i ogólny wzrost pojemności minutowej serca.
Transport tlenu
Aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie tlenu na pracujące mięśnie, dodatkowy tlen musi być transportowany przez naczynia krwionośne. Podczas ćwiczeń nerw współczulny pobudza żyły do zwężenia, aby przywrócić więcej krwi do serca. Ta krew przenosi dwutlenek węgla z mięśni i może zwiększyć całkowitą objętość udaru serca o 30 do 40 procent.
Częstość oddechów
Wraz ze zwiększoną ilością tlenu i transportu dwutlenku węgla zwiększa się również częstość oddechów - szybkość oddychania. Na wzrost ten wpływ mają również współczulne nerwy stymulujące mięśnie oddechowe do zwiększenia tempa oddychania. W spoczynku częstość oddechów wynosi około 14 na minutę, ale podczas ćwiczeń może wzrosnąć do 32 na minutę. Zwiększona częstość oddychania pozwala na dotarcie większej ilości tlenu do płuc i dostarczenie krwi do mięśni.
Reakcja długoterminowa
Długotrwała reakcja układu oddechowego na ćwiczenia wymaga kilku dostosowań fizjologicznych. Te dostosowania ostatecznie prowadzą do wzrostu ogólnej wydajności układu oddechowego do gromadzenia, transportu i dostarczania tlenu do pracujących mięśni. Długotrwała funkcja oddechowa jest zwykle mierzona za pomocą testu VO2 max, który oblicza zdolność twojego organizmu do zużycia tlenu podczas maksymalnego wysiłku. Dzięki ćwiczeniom i treningowi poprawia się skuteczność układu oddechowego i VO2 max.
