Aby stracić cale na brzuchu w ciągu jednego miesiąca, musisz stracić ogólną tkankę tłuszczową. Nie ma sposobu, aby celować konkretnie w brzuch, więc po prostu robienie brzuszków i przysiadów nie zapewni płaskiego brzucha, którego szukasz. Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, a także cale na brzuchu, łącząc zdrowy plan odżywiania z solidnym schematem ćwiczeń.
Posprzątaj swoją dietę
Hit the Gym
Spędzanie czasu na siłowni to kolejny sposób na szybkie stopienie tkanki tłuszczowej. Spędzaj co najmniej 30 minut dziennie pięć razy w tygodniu, wykonując ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak spacery, jogging, pływanie lub jazda na rowerze, aby spalić kalorie i spalić tłuszcz. Wykonywanie treningów siłowych trzy dni w tygodniu pomoże również rozpalić metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii w ciągu dnia.
