„Męskie piersi”, znane również jako ginekomastia, są brzydkim i krępującym stanem, który może być spowodowany różnymi czynnikami. Operacja może być powszechnym rozwiązaniem, ale cycki mężczyzny można również wyleczyć lub drastycznie zmniejszyć poprzez ćwiczenia fizyczne lub unikanie niektórych pokarmów i włączanie innych pokarmów do diety.
Przyczyny Man Boobs
„Man boobs” może być wywołany przez wiele czynników. Po pierwsze, zmiany hormonalne w okresie dojrzewania mogą spowodować, że dorastający chłopcy rozwiną powiększoną lub spuchniętą tkankę piersi. W większości przypadków objawy te znikną w ciągu kilku lat, gdy poziom hormonów ustabilizuje się. MayoClinic.com donosi, że jeden na czterech mężczyzn w wieku powyżej 50 lat może rozwinąć ginekomastię, gdy poziom testosteronu spada i wzrasta poziom tłuszczu. Inne czynniki, które mogą zakłócać równowagę hormonalną organizmu i powodować cycki człowieka to: guzy lub nadczynność tarczycy; nadmierne spożywanie alkoholu lub narkotyków społecznych, takich jak marihuana; i sterydy anaboliczne. Dietetyk Mike Geary wierzy, że kenoestrogeny w środowisku, zapasy żywności i niektóre kosmetyki mogą gromadzić się w organizmie i zaburzać hormony.
Produkty sojowe
Regularne spożywanie produktów sojowych może prowadzić do rozwoju ginekomastii. Badanie przeprowadzone przez Brooke Army Medical Center w Teksasie, opublikowane w czasopiśmie Journal of American College of Endocrinology, podkreśla przypadek zdrowego i męskiego 60-letniego mężczyzny, który rozwinął męskie piersi po wypiciu 3 litrów mleka sojowego dziennie. Jego poziomy hormonów estrogenowych, estronu i estradiolu, były czterokrotnie wyższe niż górna granica zakresu referencyjnego.
Pokarmy wzmacniające testosteron
Oprócz unikania nadmiaru produktów sojowych, spożywaj pokarmy, które pomogą zwiększyć poziom testosteronu, takie jak chude kawałki czerwonego mięsa i jaja z wolnego wybiegu. Zawierają one cholesterol, który odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu. Cynk oraz witaminy E i B również pomagają w produkcji testosteronu i można je znaleźć w jajach, ostrygach, szparagach, figach, migdałach, orzechach, brązowym ryżu, łososiu i awokado. Używaj oleju z nasion lnu i oleju z nasion konopi jako przypraw w żywności, aby zwiększyć poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które również pomagają w produkcji testosteronu.
Zwalcz kenoestrogeny
Jedz warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, jarmuż i brukselka, aby pomóc wyleczyć ludzkie piersi. Według dietetyka Mike'a Geary'ego warzywa te zawierają określone fito-składniki odżywcze, takie jak indolo-3-karbinol, które pomagają zwalczać ksenoestrogeny.
Węglowodany o wysokiej zawartości błonnika
Jedz bogate w błonnik węglowodany złożone, takie jak płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, płatki zbożowe, komosa ryżowa, orkisz i gryka. Zapewniają one trwałą energię bez wzrostu poziomu insuliny i cukru wywołanego przez rafinowane węglowodany, które powodują gromadzenie tłuszczu w organizmie i sprzyjają rozwojowi piersi człowieka. Węglowodany o wysokiej zawartości błonnika również wspomagają układ trawienny i promują skuteczne wydalanie produktów odpadowych.
Owoce i warzywa
Jedz różnorodne owoce i warzywa, takie jak awokado, jabłka, morele, banany, jagody, papaje, maliny, buraki, bok choy, marchew, marchewki, fasolka szparagowa, fasolka szparagowa, seler, słodka papryka, szpinak, pomidory, kabaczek i cukinia. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały i wolne rodniki zwalczające choroby, które pomagają twojemu ciału optymalnie funkcjonować. Mogą również stanowić integralną część diety odchudzającej, co może pomóc w ogólnej redukcji tkanki tłuszczowej i tłuszczu w klatce piersiowej, który przyczynia się do powstawania piersi u mężczyzn.
