Posiadanie zdrowej diety i dobrego odżywiania jest ważnym problemem dla wielu kobiet w ciąży. Dieta matczyna bogata w witaminy i składniki odżywcze pomoże w zapobieganiu wadom wrodzonym i zapewni rozwijającemu się dziecku zasoby, których potrzebuje do wzrostu. Ponadto witaminy takie jak biotyna mogą chronić matkę przed niektórymi niekorzystnymi skutkami ubocznymi ciąży, w tym wypadaniem włosów. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu lub leku lub łączenia więcej niż jednego z nich.
O witaminach prenatalnych
Witaminy prenatalne są często przepisywane przez lekarzy kobietom w ciąży, aby zaspokoić wymagania żywieniowe rozwijającego się dziecka. Witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, żelazo i witaminy B są ważne dla wzrostu płodu i zdrowia matki i mogą nie być dostępne w wystarczającej ilości ze źródeł dietetycznych. Witaminy prenatalne są dostępne na receptę i bez recepty. Pamiętaj, że nie wszystkie prenatalne witaminy są sobie równe - niektóre zawierają wyższą dawkę jednej witaminy, a niższą dawkę innej. Poproś swojego lekarza, aby pomógł ci wybrać suplement, który zaspokoi twoje unikalne potrzeby.
O biotynie
Biotyna, znana również jako witamina B-7 lub witamina H, jest dostępna z niektórych źródeł dietetycznych i bierze udział w funkcjonowaniu kilku enzymów w organizmie. Objawy niedoboru biotyny obejmują wypadanie włosów i czerwoną, łuszczącą się wysypkę na twarzy. Inne objawy to zmęczenie, omamy, depresja i mrowienie kończyn.
Biotyna i ciąża
Zmiana wzrostu i rozmieszczenia włosów jest częstym objawem ciąży. Większość kobiet zauważa pełniejszą głowę włosów w czasie ciąży, ponieważ hormony krążące zapobiegają normalnej utracie włosów. Około trzy miesiące po urodzeniu dziecka wszystkie włosy, które zgromadziłeś podczas ciąży, wypadną wszystkie naraz lub przez kilka tygodni. Podczas alarmowania wypadanie włosów jest normalne, a włosy powrócą do stanu sprzed ciąży w ciągu sześciu do 12 miesięcy. American Pregnancy Association sugeruje, że używanie szamponów zawierających biotynę lub doustne przyjmowanie suplementów biotyny może zmniejszyć wypadanie włosów po ciąży.
Rekomendacje
Chociaż biotyna jest uważana za bezpieczną w czasie ciąży i jest dostępna bez recepty, przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Twoja prenatalna witamina może już zawierać biotynę i witaminy tej nie należy przyjmować w nadmiarze. Najlepszym źródłem witaminy B-7 i innych składników odżywczych jest zdrowa dieta. Biotyna znajduje się w kalafiorze, drożdżach, żółtku jaja, wątrobie, awokado, malinach, łososiu, wieprzowinie, pieczywie pełnoziarnistym i serze cheddar. Zalecane dzienne spożycie biotyny wynosi 30 mikrogramów, chyba że karmisz piersią, w którym to przypadku wynosi ona 35 mikrogramów, zgodnie z Linus Pauling Institute. Nie ma górnego limitu przyjmowania biotyny, ale łączne spożycie prenatałów i suplementów biotyny powinno pozostać w tym zakresie. Niedobór biotyny może powodować wady wrodzone, takie jak nieprawidłowy rozwój dziecka.
