Po operacji kolana możesz być niecierpliwy, aby powrócić do poprzedniej aktywności. Powrót do zdrowia będzie wymagał cierpliwości i czasu i nie powinieneś spieszyć się z czynnością, która mogłaby uszkodzić kolana lub utrudnić powrót do zdrowia. Ćwiczenia na bieżni to jedno z działań, które można rozpocząć na początku regeneracji, pod warunkiem przestrzegania zaleceń terapeuty i korzystania z dostępnych technologii odzyskiwania.
Jak bieżnia wypada na tle innych ćwiczeń
Wiele ćwiczeń pomaga odzyskać siły po operacjach kolana, a korzystanie z bieżni jest jednym z lepszych. Naukowcy z Scripps Clinic w La Jolla w Kalifornii ocenili szereg ćwiczeń według siły, jaką przykładają na kolana po całkowitej wymianie stawu kolanowego. Korzystanie z bieżni wytwarza siłę około 2, 05 razy większą niż masa ciała. Tylko jazda na rowerze, która wytwarza 1, 3-krotność masy ciała, okazała się mniej stresująca dla kolan. Okazało się, że chodzenie po bieżni wytwarza nieco mniej siły niż chodzenie po poziomym podłożu i znacznie mniej siły niż bardziej sportowe zajęcia, takie jak tenis, golf lub jogging.
Jak długo czekać po operacji
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health zaleca wykonywanie lekkich ćwiczeń terapeutycznych już trzy do czterech dni po zabiegu. Może to obejmować na początku ćwiczenia o niskim wpływie na rower stacjonarny, a kiedy będziesz gotowy, możesz przejść do bieżni. Trzy do siedmiu dni po operacji powinieneś być przygotowany na bardziej zorganizowany rekonwalescencję, która obejmuje korzystanie z bieżni. Jeśli jesteś przyzwyczajony do rygorystycznego treningu na bieżni, możesz poczekać do sześciu tygodni, zanim wrócisz do poprzedniego tempa.
Korzyści z bieżni po operacji kolana i wymiany stawu kolanowego
Dalsze korzystanie z mięśni i więzadeł wokół kolana przyspieszy powrót do zdrowia. Bieżnie są częstą częścią rehabilitacji i terapii po operacji ze względu na ich minimalny wpływ na twoje kolano leczące. Korzystanie z bieżni elektronicznej pozwala tobie lub twojemu terapeucie na ustalenie stałego tempa i dokładniejsze śledzenie postępów. Szyny bieżni umożliwiają przeniesienie podparcia części ciała na ramiona, odciążając delikatne kolano po operacji. W miarę postępów bieżnię można przeprogramować, aby symulować szybsze tempo lub większy dystans. Możesz także rzadziej wykorzystywać swoje ramiona, gdy stajesz się bardziej komfortowy, obciążając kolano.
Alternatywne zastosowania na bieżni
W niektórych przypadkach nawet niewielki wpływ treningu na bieżni może być zbyt intensywny podczas pierwszych dni terapii. Podwodne bieżnie dodatkowo zmniejszają nacisk na kolana, zanurzając cię i opierając się na pływalności twojego ciała, aby pomóc Ci podnieść. Woda zapewnia dodatkowy opór powierzchni ciała, co pozwala ćwiczyć przeciw oponom bez wywierania nacisku na kolana.
Inna alternatywna konstrukcja bieżni stosowana w szpitalu ortopedycznym w Indianie symuluje środowisko o niskiej grawitacji, aby zmniejszyć obciążenie kolana. Gdy pacjent stoi w urządzeniu, kalibruje się zgodnie z jego wagą i podnosi ciśnienie powietrza w celu zmniejszenia nacisku na kolano tego pacjenta. 120 funtów pacjent korzystający z bieżni miałby wrażenie, że waży 108 funtów. gdy urządzenie jest aktywne.
