Tłuszcz gromadzący się wokół brzucha nie jest podobny do innych rodzajów tłuszczu na ciele. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, według Harvard Medical School, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i cukrzycy. Dostępnych jest wiele metod, które pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha, w tym owijanie żołądka. Istnieje kilka różnych rodzajów okładów na brzuch, w tym zwykłe opakowanie z tworzywa sztucznego i okłady ziołowe. Owinięcie jest umieszczone wokół brzucha i, w zależności od rodzaju, którego używasz, powoduje uwolnienie tłuszczu z okolicy brzucha i detoksykuje twoje ciało. Bez względu na rodzaj owinięcia żołądka, który wybierzesz, istnieje kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć.
Krok 1
Załóż brzuch na brzuch, upewniając się, że jest przytulny, ale nie napięty. Zakryj owinięcie, nosząc luźną koszulkę i spodnie treningowe lub szorty, które są większe, aby pomieścić dodatkową wyściółkę. Chcesz być wygodny w noszeniu opaski na brzuch, ale nie chcesz też, żeby odpadała podczas ćwiczeń. Jeśli wydaje się, że okład lub żołądek pasują zbyt luźno, owiń go elastycznym bandażem, aby go przytrzymać.
Krok 2
Weź udział w co najmniej 30 minutach ćwiczeń aerobowych każdego dnia, nosząc okład z żołądka. Częściowo sposób, w jaki działa okład na brzuch, polega na poprawie wyników ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest również niezbędna dla dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Owijka na brzuch może pomóc Ci zetrzeć więcej kalorii, podnosząc temperaturę ciała. Powoduje to zwiększenie tempa metabolizmu, dzięki czemu szybciej spalasz tłuszcz.
Krok 3
Użyj ziołowego owijania żołądka, aby odtruć ciało pod koniec dnia. Ziołowe okłady na żołądek są dostępne w wielu różnych przepisach, a jeden z nich można również zastosować w lokalnym spa. Łatwo jest jednak owijać żołądek przy użyciu takich składników, jak sól morska, woda, oliwa z oliwek i glinka z wodorostów. Skorzystaj z przepisu w części Zasoby tego artykułu i nałóż mieszankę na miękką bawełnianą szmatkę lub ręcznik. Pozostaw okład na 45 minut, a następnie spłucz ciało pod prysznicem lub wanną.
Krok 4
Przestrzegaj zdrowej diety, która podkreśla świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, fasolę, rośliny strączkowe i niskotłuszczowe produkty mleczne. Plan odchudzania, który obejmuje zmianę złych nawyków żywieniowych, może również pomóc w odchudzaniu podczas korzystania z okładu żołądkowego. Złożona żywność węglowodanowa, taka jak owoce i warzywa, zawiera niezbędne składniki odżywcze i błonnik pokarmowy, który pomaga wypełnić żołądek, dzięki czemu zużywasz mniej kalorii. Ten krok jest ważny dla długoterminowej utraty wagi, która pomoże również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, którym można zapobiec.
Krok 5
Bądź realistą co do swoich krótko- i długoterminowych celów. Mayo Clinic wyjaśnia, że pośpieszne odchudzanie często powoduje, że rezygnujesz z planu zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Jak każdy element wyposażenia lub żywności, które pomagają schudnąć, okład żołądkowy powinien zostać włączony do planu długoterminowego. Staraj się tracić funta lub dwa co tydzień i trzymaj się reżimu zdrowego odżywiania, ćwiczeń i regularnego używania opaski na brzuch.
Wskazówka
Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie, zmianą poziomu aktywności lub dodaniem środków wspomagających odchudzanie, takich jak owijanie żołądka.
