Żywność, która spala tłuszcz podczas snu, spala więcej kalorii niż zawiera żywność. Jedzenie posiłków w ciągu dnia pomoże ci dobrze spać, jednocześnie odżywiając ciało. Pokarmy będą niskokaloryczne, ale wysoce odżywcze. Aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem, pamiętaj o włączeniu ćwiczeń do swojej codziennej rutyny.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe zawierają błonnik pokarmowy spalający tłuszcz i witaminę C. Witamina C stymuluje zdolność organizmu do spalania tłuszczu zawartego w aminokwasie karnityny, zgodnie z Fat Free Kitchen. Witamina C odgrywa rolę w zdolnościach organizmu do przetwarzania tłuszczu. Ten składnik odżywczy przyspiesza proces, rozcieńczając tłuszcz, a następnie usuwając go z organizmu. Jedz różnorodne owoce cytrusowe bogate w błonnik i witaminę C, aby zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz. Owoce cytrusowe to grejpfrut, guawa, cytryny, limonki, pomarańcze, mandarynki, papaja i pomidory. Picie soków z tych owoców może również pomóc spalić tłuszcz.
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe dostarczają chude białko pochodzenia roślinnego. Białko zajmuje więcej czasu do strawienia, a tym samym spala więcej kalorii, zgodnie z Fat Free Kitchen. Jedzenie miski zupy fasolowej na obiad lub sałatkę fasolową może pomóc spalić kalorie w godzinach snu. Rośliny strączkowe obejmują soczewicę, groszek i odmiany fasoli. Fasola obejmuje suszoną i / lub konserwowaną nerkę, czarną, granatową, białą, czerwoną, ciecierzycę lub garbanzos, wspaniałe odmiany północne i lima.
Produkty mleczne
Pomocne może być picie mleka i spożywanie innych produktów mlecznych. Według Fat Free Kitchen produkty mleczne mogą przyspieszyć odchudzanie, pomagając w rozkładzie komórek tłuszczowych. Wapń powoduje rozpad komórek tłuszczowych. Według New York Daily News minerał ten stymuluje metabolizm. Mleko zawiera bogate ilości mineralnego wapnia. Aby uzyskać właściwości spalania tłuszczu, musisz spożywać od 1200 do 1300 mg dziennie. Mleko jest również doskonałym źródłem złożonych węglowodanów. Złożone węglowodany pomagają utrzymać poziom insuliny na niskim poziomie. Niski poziom insuliny pomaga zwiększyć metabolizm i spalić kalorie. Picie odtłuszczonego mleka pomoże Ci spalić tłuszcz bez dodawania zbędnych kalorii. Inne bogate w wapń produkty mleczne, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu, to twarde i miękkie sery oraz jogurt. Zachęcaj do spalania tłuszczu podczas snu, spożywając od trzech do czterech porcji produktów mlecznych. Przyjmowanie suplementu wapnia nie będzie tak skuteczne w stymulowaniu metabolizmu, jak spożywanie pokarmów.
Całe ziarna
Według New York Daily News całe ziarno zawiera składniki odżywcze, które spalają tłuszcz, utrzymując niski poziom insuliny. Całe ziarna stanowią doskonałe źródło złożonych węglowodanów i błonnika, które korzystnie wpływają na pobudzenie metabolizmu. Według Fat Free Kitchen powoduje to spalanie większej ilości tłuszczu i kalorii. Całe ziarna obejmują całą pszenicę, jęczmień, brązowy ryż, komosę ryżową, orkisz, kamut, otręby pszenne i kiełki pszenicy. Zjedzenie miski płatków owsianych rano napełni cię i napełni Twój dzień energią. Późna noc przekąska z pełnego batonika wypełnionego owocami pomoże ciału spalić kalorie podczas snu.
