Nie są wymagane sztangi
Sanity działa dobrze
Hype i gwar o modnych nowych programach fitness może być trudny do odparcia, ale ostrożne podejście przyniesie efekty w dłuższej perspektywie. Gdy wybierzesz trening, który jest zbyt szybki, trudny lub trudny, możesz go zniechęcić i zranić. Zanim zainwestujesz w drogi system szkolenia na wiele dysków, którego możesz nie potrzebować lub nie chcieć, zacznij od podstaw. Zupełnie dobrze jest zacząć od krótkiej, prostej rutyny i postępować powoli i rozsądnie. Rozpocznij lub wzmocnij swój trening siłowy, przeglądając dziesiątki dostępnych 30-minutowych płyt DVD z treningami siłowymi i sprawdź, które z nich wyglądają jak programy, których możesz trzymać.
Trzymaj się swojego portfela
Przeglądając opisy produktów, szukaj szczegółowych informacji o instruktorze, treningu i wymaganym sprzęcie. Zwróć szczególną uwagę na wszystkie sekcje przeglądu klientów, aby dowiedzieć się, jak DVD pasuje do jego opisu. Przed wyciągnięciem portfela sprawdź, czy wideo lub jego część jest dostępna do podglądu. Niektóre mają segmenty opublikowane za darmo online. Potrzebujesz doświadczonego trenera, który oferuje jasne instrukcje, modeluje wykonywane ruchy i oferuje modyfikacje ułatwiające ćwiczenia.
Cierpliwość przed doskonałością
Płyty DVD z treningami siłowymi pozwalają włączyć trening siłowy do programu fitness. Możesz eksperymentować z nowymi ćwiczeniami, iść we własnym tempie, powtarzać instrukcje i pomijać sekcje, które Ci się nie podobają. Najpierw zacznij od lekkiej wagi, która pozwala wykonać jeden zestaw od ośmiu do 12 powtórzeń i zmęczyć mięśnie do zmęczenia. Bądź cierpliwy podczas pracy nad nowym filmem i daj sobie czas na opanowanie ruchów. W miarę postępów możesz zwiększyć intensywność treningów, zwiększając wagę ręcznych hantli. Zawsze odpoczywaj co najmniej jeden dzień pomiędzy treningami siłowymi, aby dać swoim mięśniom szansę na odpoczynek, naprawę i odbudowę.
