Olej rybny, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, zawału serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów i raka. Suplementy oleju z ryb mogą również pomóc Ci obniżyć poziom trójglicerydów. Jednak suplementy oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, w tym gaz brzuszny.
Gaz brzuszny
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, w tym gaz w jamie brzusznej, wzdęcia, bóle brzucha i odbijanie, czasami występują podczas przyjmowania suplementów oleju z ryb. Jednak większość ludzi nie odczuwa tych działań niepożądanych. W artykule opublikowanym w „Circulation” w 2002 r. Zauważono, że w dwóch badaniach dotyczących stosowania oleju z ryb tylko 4, 9 procent i 8 procent uczestników zgłosiło działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego.
Inne działania niepożądane i interakcje
Częstszym skutkiem ubocznym suplementów oleju z ryb jest rybi posmak. Niektóre osoby doświadczają również zgagi, refluksu kwasu, nudności, biegunki, krwawień z nosa, wysypki, wzrostu cukru we krwi lub obniżenia ciśnienia krwi. Przed przyjęciem oleju z ryb należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, witaminą E i lekami na ciśnienie krwi lub powodować, że będziesz potrzebować większej dawki leków na cukrzycę.
Minimalizowanie efektów ubocznych
Uwagi
Istnieje niewielkie ryzyko, że niektóre suplementy oleju z ryb mogą zostać zanieczyszczone rtęcią, PCB lub innymi zanieczyszczeniami, dlatego wybierz suplementy od znanego producenta, aby ograniczyć to ryzyko. Nie bierz 3 gramów lub więcej oleju z ryb, chyba że jesteś pod nadzorem lekarza, ponieważ może to powodować poważne działania niepożądane, potencjalnie zwiększając ryzyko krwawienia i obniżając odpowiedź immunologiczną.
