Podczas gdy odchudzanie jest proste - zużywa mniej kalorii niż jesz - nie oznacza to, że jest łatwe i kuszące jest poszukiwanie „magicznej kuli” do utraty wagi. Pyłek pszczeli pasuje do diety odchudzającej, ale nadal musisz jeść zdrowo i być aktywnym, aby zobaczyć prawdziwe wyniki. Przed zażyciem pyłku pszczelego skonsultuj się z lekarzem, ponieważ u niektórych osób może on zagrażać życiu.
Jako zamiennik niskokaloryczny
Niskokaloryczna zawartość pyłku pszczelego sprawia, że jest to pożądany dodatek do diet kontrolowanych kalorycznie. 2-łyżeczkowa porcja ma 40 kalorii i zaledwie 4 gramy cukru. Ponieważ ma lekko chrupiącą konsystencję, możesz użyć go jako miejsca o wyższej kaloryczności, aby pomóc Ci schudnąć. Na przykład polewanie miski jogurtu greckiego porcją pyłku pszczelego zamiast 2 łyżek migdałów pozwala zaoszczędzić około 26 kalorii, a użycie go zamiast 2 łyżek mieszanki śladowej pozwala zaoszczędzić około 50 kalorii.
Jako źródło błonnika
Pyłek pszczeli oferuje również umiarkowane ilości składników odżywczych, w tym błonnika, który może pomóc w utracie wagi. 2 łyżeczki porcji pyłku pszczelego stanowią zaledwie 2 procent spożycia kalorii w diecie 2000 kalorii, ale oferuje około 8 procent zapotrzebowania na błonnik dla kobiet i 5 procent dla mężczyzn. Błonnik nie jest źródłem kalorii i pomaga poczuć się sytym, co może pomóc w wysiłkach związanych z odchudzaniem. Samo pobranie pyłku pszczelego nie zmniejsza zapotrzebowania na inne produkty bogate w błonnik, np. Owoce i warzywa, ale pomaga zwiększyć spożycie błonnika.
Przestrogi i uwagi
Jeśli interesuje Cię pyłek pszczeli w celu zmniejszenia masy ciała, koniecznie najpierw skonsultuj się z lekarzem. Pyłek pszczeli może mieć poważne skutki uboczne u osób uczulonych na niego, a przyjmowanie suplementów pyłku pszczół jest powiązane z co najmniej jednym przypadkiem anafilaksji - ciężkiej reakcji alergicznej wymagającej natychmiastowego leczenia. Pyłek pszczeli może również powodować łagodniejsze reakcje alergiczne, takie jak wysypka lub trudności w oddychaniu. Lekarz może wykonać testy alergiczne, aby ustalić, czy jest to dla Ciebie bezpieczne. University of Utah twierdzi, że nie należy brać pyłku pszczół, jeśli cierpisz na alergie lub zaburzenia alergiczne, takie jak astma.
Porady dotyczące serwowania
Jeśli Twój lekarz wyrazi zgodę, możesz zastosować pyłek pszczeli w zdrowych przepisach. Przyjemna konsystencja pyłku pszczelego sprawia, że dobrze komponuje się z płatkami na ciepło lub na zimno, jogurtem greckim lub nawet niesłodzonym muskiem jabłkowym. Zmiksuj w koktajl - wypróbuj niskokaloryczną mieszankę niesłodzonego zwykłego mleka migdałowego, kilku garści jarmużu i szklanki mrożonych jagód. Wymieszaj z sosem sałatkowym lub dodaj łyżkę do ulubionej miski zupy.
