Oczekuje się, że uczestnicy przechodzący podstawowe szkolenie podwodnego rozbiórki / SEAL, lub BUD / S, będą ćwiczyć wiele mil każdego tygodnia i będą to robić podczas szkolenia jako pełne SEAL. Trening do biegania na odległość w oparciu o wytrzymałość polega na przejechaniu mil. USZCZELNIENIA mogą przebiegać 30 mil w ciągu tygodnia lub dłużej. Treningi na tych dystansach odbywają się przez kilka mil dziennie, cztery do pięciu dni w tygodniu.
Wstępny trening
Początkowi rekruci BUD / S są zobowiązani do stworzenia schematu biegu do 16 mil tygodniowo. Jest to dziewięciotygodniowy program, który rozpoczyna się od biegania 2 mil dziennie w tempie 8:30 przez trzy dni w tygodniu. Trwa to przez pierwsze dwa tygodnie z tygodniowym odpoczynkiem. Tydzień czwarty zwiększa tę kwotę do 3 mil dziennie. Tygodnie piąte i szóste zwiększają bieg do czterech dni w tygodniu, odpowiednio do 2 mil, 3 mil, 4 mil, a następnie 2 mil, odpowiednio każdego dnia tygodnia roboczego, odpoczywając w środę. Ostatnie trzy tygodnie zwiększają ten schemat do 4 mil przez pierwsze dwa dni, 5 mil, a następnie 3 mil, w sumie 16.
Kontynuacja trybu pracy
Druga faza treningu biegowego buduje stażystę do poziomu 30 mil na tydzień. Rutyna wzrasta do pięciu dni w tygodniu, z wyjątkiem środy i niedzieli jako dni odpoczynku. Pierwsze dwa tygodnie pracują do 3 mil, 5 mil, 4 mil, 6 mil, a następnie 2 mil w sumie 19 mil każdego tygodnia. Tempo to jest stale zwiększane przez następne kilka tygodni, aż do siódmego tygodnia, kiedy codziennie będzie przebiegać 6 mil, łącznie 30 mil.
Szkolenie wstępne
Aspirujące SEAL muszą najpierw przejść badanie sprawności fizycznej BUD / S, zanim zostaną dopuszczone do BUD / S. Badanie przesiewowe na tym poziomie wymaga od aspirującego SEAL ukończenia zestawu testów, które naśladują minimalne podstawowe wymagania szkolenia SEAL. Część bieżąca tego testu wymaga od kandydata przejechania 1, 5 mili w ciągu co najmniej 11 minut. Realistycznie, aby konkurować z treningiem SEAL, musisz biegać szybciej.
Wytrzymałość psychiczna
Wiele treningów BUD / S i SEAL obejmuje żmudny trening oparty na wytrzymałości, który jest zarówno intensywny, jak i długotrwały lub powtarzalny. Długie pływanie w oceanie, piramidalne treningi calisthenic, a nawet bieganie na większe odległości mogą stać się nudne, a nawet bolesne w połączeniu z innymi treningami. Podczas gdy trening SEAL ma być trudny dla każdego, niezależnie od jego zdolności fizycznych i zdolności, wiele z tego, co sprawia, że sukces SEAL jest udany, to męstwo umysłowe, aby pokonać ból i dyskomfort.
