Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na uderzenie kręgosłupa w wyniku wypadku samochodowego lub sportowego, wiesz, że może to być bardzo bolesne. Whiplash jest wynikiem uszkodzenia tkanek miękkich szyi po szarpniętym ruchu według National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Whiplash zazwyczaj ustępuje przez kilka dni, chociaż niektóre efekty mogą być trwałe. Ćwiczenie i pozwalanie sobie na zranienie podczas gojenia się może zaostrzyć objawy i spowodować trwałe obrażenia. Zamiast tego podejmij środki ostrożności, aby szyja zagoiła się przed ponownym ćwiczeniem.
Wskazówka
Whiplash wymaga czasu do wyleczenia. Po pierwszych 48 godzinach możesz ćwiczyć ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie. Nawet wtedy zwalniaj rzeczy, aby nie zranić szyi.
Whiplash Objawy i leczenie
Whiplash zwykle towarzyszy bólowi szyi i sztywności szyi. Dodatkowo możesz mieć bóle głowy u podstawy czaszki, zmęczenie i zawroty głowy. Objawy te mogą powodować drażliwość. Uderzenie kręgosłupa jest zwykle nieskomplikowane, ale objawy mogą być tak poważne, że masz problemy z poruszaniem szyją i głową.
Zazwyczaj kręgosłup leczony jest poprzez terapię spoczynkową, lodową i termiczną, a niekiedy bez recepty i na ból. Rozmowa z lekarzem na temat nasilenia objawów może pomóc w określeniu najlepszej dla ciebie opcji leczenia.
Jak wygląda regeneracja?
Większość ataków kręgosłupa jest bolesna w ciągu pierwszych kilku dni po wypadku. Z biegiem czasu ból powinien ustąpić i całkowicie zniknąć po jednym do trzech tygodni odpoczynku. Jednak poważne przypadki kręgów szyjnych mogą być długotrwałe i nadal możesz odczuwać ból lub sztywność nawet przez trzy miesiące, a nawet rok po incydencie według National Health Service, zwłaszcza jeśli ponownie zranisz szyję.
W ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po wypadku ważne jest, aby maksymalnie odpocząć szyję, aby uniknąć przedłużenia procesu gojenia.
Wytyczne dotyczące gry w kręgle i ćwiczenia
Ponieważ należy unikać ruchów szyi tak często, jak to możliwe przez pierwsze 24 do 48 godzin, ćwiczenie jest w tym czasie ogólnie odradzane. Gdy szyja zaczyna się goić, a ból ustępuje, możesz powoli zacząć dodawać codzienne czynności, które wymagają skręcenia i odwrócenia szyi.
Zwiększ intensywność ćwiczeń w miarę zmniejszania się bólu. Dopóki ból nie zniknie całkowicie, bezpieczne ćwiczenie po wypadku samochodowym oznacza unikanie ćwiczeń lub sportów, które stwarzają ryzyko kontuzji szyi, takich jak sporty kontaktowe. Preferowane są ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie, joga i taniec, dopóki całkowicie się nie wyleczysz.
Komplikacje i środki ostrożności
Jeśli objawy kręgosłupa i ból utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, lekarz może zasugerować spotkanie z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta może sugerować delikatne ćwiczenia rozciągające, które pomagają złagodzić sztywność i ból szyi zgodnie z Mayo Clinic.
Dopóki ból nie ustąpi, unikaj jakiejkolwiek aktywności, takiej jak podnoszenie ciężarów po urazie kręgosłupa szyjnego, która może spowodować uraz szyi i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami fizjoterapeuty. Powolne dodawanie czynności w trakcie leczenia może zmniejszyć ryzyko powtórnej kontuzji i zwiększyć szanse na całkowite wyleczenie.
